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心理自助系列.改變自己:心理健康自我訓練

心理自助系列.改變自己:心理健康自我訓練

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內容簡介

沒有人生來就缺乏安全感,內心滿是憤怒、無聊或抑郁。事實是,快樂是我們的自然狀態,正如心理學家約瑟夫·J.盧斯亞尼博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說,慢性不愉快只是一種壞習慣一一種能改掉的習慣。

當你按照《改變自己:心理健康自我訓練》所介紹的方法做完諸多的自我測試和訓練,你會發現自己已煥然 一新,無憂無慮,更自發地去把握新的生活方向。

《改變自己:心理健康自我訓練》介紹的、已被臨床治療證明行之有效 的五個步驟,可以幫助你重新找回人 的快樂本性。學會識別令你不快樂的思維和情緒。學會運用Joseph J.Luciani博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康 的思 維和認知方式。消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木。開發你的全部創造力、智力和情感潛力,過上你渴望得到並應該得到的 富足、 滿意的生活。

約瑟夫·J.盧斯亞尼,博士,暢銷書作家,國際知名心理咨詢及治療專家,釘30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的「自我訓練」方法,是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本「自我訓練」暢銷書分別是:《自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣》《改變自己:心理健康自我訓練》。
 

目錄

導論
第1部分 自我訓練會給你帶來什麼?
1 自我訓練:獲得改變的力量
2 選擇快樂,選擇恰當的人生目標
第2部分 改變自己:從心開始
3 不安全感從何而來?
4 遠離焦慮
5 生活是無法控制的
6 什麼是條件反射式思維?
7 不要孤立自己和回避生活
8 完美主義是痛苦的根源
9 以誠相待,即使是對自己
10 相信自己才能改變生活
第3部分 「自我交談」的五個步驟
11 步驟一:看清自己的缺點
12 步驟二:分清事實和假想
13 步驟三:不要聽信雜音
14 步驟四:遺忘
15 步驟五:自我激發
第4部分 讓「自我訓練」的力量與你的生活相伴
16 現在看你的了
 

詳細資料

  • ISBN:9787562470144
  • 規格:207頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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