還在讀書的恐龍伊莫,因為一個噩耗,被診斷為抑鬱症,壓抑、焦慮、失眠……成為了他“新”生活的全部。伊莫用假裝正常來掩飾恐慌,沮喪自己不再有價值,懷疑生命的意義。為了讓他走出心理困境,朋友們陪他做運動、聽音樂……心理咨詢師帶領他覺察情緒、正確歸因,探索潛意識……一個個簡單的行動逐漸幫伊莫找回自信和希望。為了了解抑鬱感受和擺脫抑鬱的方法,本書以一年為周期,演繹了伊莫一個完整的心理康復歷程,讓讀者體驗了101個行動處方的使用場景和療效。
本書中的101個行動處方,涉及食物、運動、音樂、呼吸、香薰、寫作、藝術、心理支持、正念冥想等十余種療法,讓讀者用微小的行動逐漸突破心理困境,幫助自己實現心理自信,對生活充滿希望。
所長任有病,本名任可,抑鬱研究所CEO,25歲入選“福布斯亞洲30位30歲以下精英”,成為2020“醫療科技”榜單年輕的上榜者。她重度抑鬱症康復后,創辦了抑鬱患者互助社群——抑鬱研究所。致力於用有溫度的方式陪伴泛抑鬱人群,消除患者的病恥感。已出版《你的第一本抑鬱自救指南》《在抑鬱這件事上,你並不孤單》。