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逆轉無力感的情緒修護工具:結合榮格心理學與情緒行為療法,根除過去傷害、焦慮壓力與不安感,徹底擺脫內心衝突與掙扎人生 (電子書)
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逆轉無力感的情緒修護工具:結合榮格心理學與情緒行為療法,根除過去傷害、焦慮壓力與不安感,徹底擺脫內心衝突與掙扎人生 (電子書)

The Tools:5 Tools to Help You Find Courage, Creativity, and Willpower──and Inspire You to Live Life in Forward Motion

  • 定價:420特價:294
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  • 優惠期限:2025年01月06日止
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內容簡介

★《紐約時報》暢銷書,各界一致推薦★
★兩位權威心理治療師,用60年實務經驗強力背書★
★Amazon長銷10年不衰,高達3000多則好評★
滿分紀錄片《史塔茲的療癒之旅》,亦使用本書「情緒修護工具」

  人都有情緒,我們不可能永遠毫無波瀾。
  畢竟,沒有人是僅靠數據運算的機器。
  隨著生活上的各種瑣事,各類情緒也跟著洶湧而來,
  然而,一旦這些情緒缺失控,
  我們所面對的,將會是深深的無力感。

  本書就是在幫助對調節或改善情緒上感到無助的人們,
  一本最有力、最有感的自癒修護工具書。

  ◎無法改變,是無力感的最大來源
  你有下列這些難以改善的情緒行為痼疾嗎?
  •    遇到討厭的事往往習慣逃避,安於舒適圈;
  •    被激怒後,愈想愈氣而無法推進事情發展;
  •    遇到公開發言的場合,就害怕到動彈不得;
  •    過度焦慮,總覺得世界末日隨時都要來臨;
  •    減肥、運動、新年目標等,老是半途而廢……

  為此你買了書、上了課卻仍難以改變,
  甚至產生深深的無力感,為自己貼上負面滿滿的「我就爛」標籤。
  雖然逃避不會變壞,但會錯失變好的可能,
  當所有人都在奮力闊步,停留原地只會被拋棄疏離。
  但是,如果有一種簡單、任何人都能使用的具體「工具」可以改善這種狀況,
  你還想選擇躊躇不前嗎?

  ◎即刻改善,「解決問題」的非典型療癒
  在過去,傳統心理治療專注於「查明原因」,
  但是,找到原因了,然後呢?
  請想像一下身陷情緒與行為問題中無法動彈的人們,
  他們還得再繼續挖掘過去的事件、安慰受傷的內在小孩?
  面對這種治療的漫漫長路,恐怕只會繼續加深他們的無力,
  本書作者,兩位資歷合計超過60年的權威心理治療師,
  就是因為發現了這個癥結點:
  被情緒淹沒的人,需要的是「即刻解決問題」的方法。
  因此,他們提供了創造變化的突破性「工具」。
  唯有改變了狀態,暫時緩解了困頓難受的情況下,
  人們才能真正面對深層的心理問題,有力氣來修補傷痕累累的心,
  甚至可以更進一步的,發現自己可以變得更好的可能性。

  ◎只要三秒鐘,用「工具」翻轉無解失落
  在本書中,將告訴你這五個全新心理療癒工具,
  讓每個人身陷囹圄的人都能取得了自救的力量。
  在每個工具中,都提供了一份清楚的使用指南,
  包含對應的問題、使用時機、操作步驟、常見問題等,
  讓各種因為糟糕情緒腦袋一團亂的讀者們,可以更直覺的使用。
  而且因為作法簡單,一旦養成習慣使用工具,
  每當有情緒或行為困擾時,只要3秒鐘就能瞬間逆轉頹喪無助,
  更厲害的是,工具還能幫你開發各種可能性、創造出美好未來的機會。

  ‧如果你是業務銷售員,但總是想逃避被客戶拒絕的狀況,因而無法達到業績……
  →情緒修復工具○1輔佐你,從「不被拒絕」的舒適圈中跳脫出來,直視被拒絕的痛苦,唯有採取「反轉渴望」,主動出擊找尋客戶、面對各種被拒絕的可能,才有機會開發出更多的客戶。

  ‧妻子/先生忘記丟垃圾激怒了你,讓你無法克制在腦袋重播對方做過的壞事……
  →情緒修復工具○2協助你,轉變被虧待的想法,接納任何人都是有缺點的,使用「主動的愛」先向對方使出善意,讓對方也不好意思繼續不公平的對待你。

  ‧在他人面前無法好好的開口說話,不但無法表達自己的意見,甚至只能當啞巴……
  →情緒修復工具○3扶持你,擺脫這種不安全感。藉由使用「內在權威」專注於自己內心,不再過於在乎外界眼光,獲得自信,而且在使用這項工具時,你有了你內在最糟糕的自我──「影子」一起結伴發聲,因此你可以說得更有力量。

  ‧總是擔心會發生最壞的狀況,搭車害怕出車禍、搭飛機隨時覺得會遇上空難……
  →情緒修復工具○4教會你,與其想像那些可怕的、不知道會不會發生的意外,不如把注意力放在你已經擁有而且可以掌握的東西上,用「感激心流」感謝因搭乘交通工具而縮短移動時間,得以進行美好的旅行。

  ‧立志開始運動、養成健康生活型態,卻都只有三分鐘熱度……
  →情緒修復工具○5幫助你,利用「危機感」做為提醒,如果你不希望在臨終前因為沒有好好運動、照顧好身體而感到後悔,你就會願意繼續堅持下去開始運動。

  當然,需要注意的是,這些工具不是解藥,只要服下就能藥到病除,
  它更像是保健營養品,你需要每天、每次的重覆操作,直到內化為直覺反應,
  從此之後當你再面對無能為力的情緒與行為問題時,就能所向無敵。

本書特色

  1.    不同於傳統心理治療「找尋原因」,而是針對「問題解決」提出心理療癒新方法。
  2.    每章結尾整理工具的重點整理,包含適用問題、使用時機、實作步驟,方便讀者操作應用。

名人推薦

  【專序推薦】
  雪力(夏瑄澧)|「Sherry's Notes 雪力的心理學筆記」YouTube頻道主持人

  【誠摯推薦】
  洪仲清|臨床心理師
  蘇予昕|蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

  「本書中的『工具』,帶來了精神與心理的轉變。」──電影《大賣空》導演,亞當.麥凱(Adam McKay)

  「這些『工具』是情緒遊戲規則的改變者。它們所做的無非就是讓你成為最好、最強大的自己。」──《一點小改變,簡單醫百病》(Quantum Wellness)作者,凱西.佛斯頓(Kathy Freston)
 

作者介紹

作者簡介

權威心理治療雙雄 菲爾.史塔茲(Phil Stutz)


  畢業於紐約市立學院,在紐約大學取得醫學學位。他曾在紐約的萊克斯島監獄擔任精神科醫師,後於紐約開設私人診所。1982年,他將診所遷到洛杉磯。

  他顛覆傳統心理治療,創造結合心理與靈性的「工具」(The Tools)──以結果為導向的心理操作技術,讓受行為、情緒等問題困擾者可以立即做出改變。

  2022年Netflix的紀錄片《史塔茲的療癒之道》,由《魔球》、《華爾街之狼》的演員喬納.希爾(Jonah Hill)導演,記錄了史塔茲與他的對話,體現「工具」不只幫助患者,也協助自癒身為治療者的醫師自身。

巴瑞.麥可斯(Barry Michels)

  畢業於哈佛大學,後於加州大學柏克萊分校取得法律學位、在南加州大學取得社工碩士學位。1986年起,在洛杉磯開設心理治療診所。但他始終在找尋能為患者帶來真正自由的心理治療技術,直到他認識了史塔茲,開始與其共同學習和發展「工具」,並與患者一起運用這項新興的心理療癒。

譯者簡介

聞翊均


  臺南人,熱愛文字、動物、電影、紙本書籍。現為自由譯者,擅長文學、運動健身、科普翻譯。翻譯過《黑色優勢》、《價格烽火效應》、《亞馬遜貝佐斯的外星人思維法》、《檯面下我是這樣投資》《我只押成長股》等作品。
 

目錄

推薦序/雪力(夏瑄澧)

第一章    解決無助感的新方法
1.  把難題視為機會的轉念
2.  激勵行動的神祕力量
3.  五大工具,改變受限人生

第二章    正視痛苦的無畏工具
1.    讓人沉溺的「舒適圈」毒藥
2.    用「前進動力」駕馭不適圈
3.    反轉渴望:情緒修護工具○1
4.    工具○1其他用途:五項潛能
5.    工具○1常見疑問:七道問題
〔重點指南:工具○1反轉渴望〕

第三章    澆熄憤恨的自制工具
1.  陷入「怒火迷宮」,難宣洩
2.    大愛「盈流」能突破迷途
3.    主動的愛:情緒修護工具○2
4.    工具○2其他用途:三項潛能
5.    工具○2常見疑問:三道問題
〔重點指南:工具○2主動的愛〕

第四章    翻轉自卑的展現工具
1.    不安感,過度在乎別人眼光
2.    「自我表達」不需外在肯定
3.    內在權威:情緒修護工具○3
4.    工具○3其他用途:四項潛能
5.    工具○3常見疑問:七道問題
〔重點指南:工具○3內在權威〕

第五章    緩和焦慮的知足工具
1.    負面思想的「烏雲」遮蔽希望
2.    用「感激」放下掌控的執念
3.    感激心流:情緒修護工具
4.    工具○4其他用途:三項潛能
5.    工具○4常見疑問:七道問題
〔重點指南:工具○4感激心流〕

第六章    阻止放棄的堅持工具
1.    不想努力的「免責」誘惑
2.    點燃持續的「意志力」火花
3.    危機感:情緒修護工具○5
4.    工具○5其他用途:三項潛能
5.    工具○5常見疑問:四道問題
〔重點指南:工具○5危機感〕

第七章    愈相信工具,愈有高成就
1.    打破老舊僵化的思想
2.    以開放的心胸使用工具

第八章    不只個人,還能修整社會
1.    用工具連接「新靈性」
2.    療癒傷痕累累的社會
3.    卓越或崩潰,由你決定

致謝

 
 

詳細資料

  • ISBN:9786267321607
  • EISBN:9786267321638
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:3.8MB

會員評鑑

4.5
2人評分
|
2則書評
|
立即評分
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Lv.4
4.5
|
2024/09/30
|
電子書
作者用很簡單的方法來處理人生常見的五大問題。首先要「覺察」自己的陷入的情境,再挑一個工具出來用。方法都不難,唯一要求,就是要靠自己刻意地、努力地、不斷地使用工具,沒有速成魔法,也沒有盡頭,需要變成一種習慣。

情境關鍵字→症狀→使用工具
痛苦→沉溺舒適圈/逃避痛苦→反轉渴望
憤怒→陷入憤怒迷宮→主動的愛(大愛)
自卑→不安/凍僵/影子→內在權威
焦慮→烏雲→感激之流/與本源連結
放棄→不想努力→危機感


如果常看靈性的書,習慣高我,源頭這些詞,看這本書會轉不過來,要習慣這本翻譯的用語"高階驅力、本源"。

另外的疑問是,這本跟榮格的關係是??積極想像嗎?這本書用的心理學手法是認知治療嗎?感覺人生就是有很多偏誤的認知才導致偏誤的行為。所以,透過腦中百千次的積極想像,欺騙腦子,弄假成真?因為腦子傻傻的,分不清楚真假。希望有一天我回頭看這篇書評,會有答案。

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Lv.3
4.5
|
2024/08/04
|
電子書
聽著作者的經歷,慢慢了解他領悟到的解答,
曾經的過往,一個個的心理諮詢,都像在聽一個小故事,
喜歡聽故事的人就不會覺得乏味,感覺被帶領著緩緩往前走。
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