遠離焦慮生存術:從察覺到掌握的壓力管理指南 (有聲書)
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遠離焦慮生存術:從察覺到掌握的壓力管理指南 (有聲書)

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內容簡介

根據2021年勞動部國際勞動統計,台灣人的工作時間佔了人生近乎1/4,但工作負荷量滿意度卻是亞洲最低。高工時與高負荷量所造成的工作壓力要怎麼排解與處理?
本課程從辨識壓力源頭開始,教你了解職場上的壓力與情緒,並提供排解情緒與壓力的方法,最終陪你透過實際日常生活的練習,將工作壓力轉換成生活動力,成為快樂工作人。
 

適合誰學:

1.對於工作感到痛苦、疲倦卻不知道如何處理的一般上班族
2.希望營造正向積極團隊的中階主管
3.期望能夠在工作上協助他人排解情緒壓力的職場人

作者介紹

林烝增
台灣諮商心理學會常務理事、副教授

台灣諮商心理師,目前擔任國立空中大學社會科學系副教授、台灣諮商心理學會常務理事、台北張老師諮商心理師等職務,具有豐富的臨床經驗,專業擅長領域為職場心理健康推動、身體或精神不法侵害之預防,長期投注於諮商、督導以及相關訓練工作。

目錄

  • 01.調節與察覺:3提問辨析自我想法,做情緒的主人

    試聽0:10:56
  • 02.評量與排解:2測驗認知自我壓力,練習日常減壓

    0:12:12
  • 03.挑戰與放鬆:4步驟深呼吸法練習,迎接職場難關

    0:09:40
  • 04.轉彎與對話:蘇格拉底提問法,擺脫非理性思維

    0:10:56
  • 05.建立與重塑:1冥想翻轉焦慮本能,打造全新思考

    0:10:21
  • 06.同理與溝通:3部曲說出內心期許,安撫他人情緒

    0:11:26

詳細資料

  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:音檔 (MP3)
  • 檔案大小:92.01 MB
  • 是否有附加檔案:無

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