手足肌力訓練機 黑

手足兩用肌力訓練機

手足肌力訓練機-功能說明

◎肌少症：
  高雄長庚紀念醫院內分泌新陳代謝科醫師陳榮福表示:「要預防肌少症，唯一建議就是運動，搭配充足營養」陳榮福建議，呼朋引伴
  ，邀請長者好友、鄰居一起運動也是好方法，同儕能增加運動誘因也會適度給予持之以恆的壓力，「最後別忘了，記得給予口頭獎
  勵，給長者正向回饋，創造正向循環  ，養成持續、規律的運動習慣。」
  國泰綜合醫院復健科物理治療師陳孟謙提醒，理想運動次數是每週3至5天，每次20~30分鐘，可依照個人肌耐力程度，選擇最適合
  老年人的3大類運動：
  1.強化心肺功能以及肌耐受力  2.增進身體彈性以及平衡感  3.重量訓練
  騎腳踏車屬於第一大類, 能夠強化心肺功能及提升肌耐力。

◎膝關節：
  醫師朱家宏的網路專欄，年紀大的人來到骨科門診，除了要解除疼痛，常常也希望醫師推薦一些適合的運動。我常推薦的活動有三個
  1.走路、2.游泳、3.騎單車。走路有點無聊，游泳如果年輕沒學會恐怕上了年紀更困難。那就騎腳踏車吧，腳踏車台灣人應該都會吧。
  如果身體太差平衡有問題或交通不好，可以考慮在家裏買一台固定式的健身腳踏車邊看電視邊騎。如果一切條件適合，那就上路吧，
  你看捷安特的劉董都已經七十幾還騎京滬上千公里呢
  骨骼關節：人到中年以後就會有骨質流失的情形，隨著年紀增加及婦女更年期停經，缺乏運動，情況更嚴重而可能演變至真正定義上
  的骨質疏鬆。此外關節也會因老化或受傷造成退化及骨刺，嚴重者可能造成關節變形及神經壓迫。好消息是騎腳踏車除了顧慮安全問
  題，一直是骨科醫師最推薦的老人運動，因為這種運動對關節的壓力小，又可以活動主要的下肢大關節(髋、膝及踝關節)，但壞消息
  是騎踏車是非負重運動對骨質疏鬆並無特別好處，而且從腳踏車的高度跌下來，加上當時的速度，骨折的機會恐怕不會比走路跌倒還
  低。騎腳踏車除了危險性外，堪稱最完美的運動，既有趣、也訓練心肺
  功能、訓練大肌肉肌力，也訓練平衡，既不困難，也不昂貴。年紀大的人雖然身體機能退化，但只要注意安全量力而為，
  一樣能享受美好的戶外運動。

 ◎五十肩：
  衛生署嘉義醫院復健科主治醫師潘柏榮說，其他原因引起肩膀的疼痛或不敢動，久了也會讓關節囊膜發生沾黏，出現五十肩的症狀。
  比方說，手臂骨折受傷上石膏的病人，維持固定姿勢長期不動，期間若不注意肩關節適度的復健活動，關節囊膜便會沾黏，石膏拆下
  後 ，手臂可能還是 疼痛、關節僵硬不能動。
  肌腱發炎、長骨刺、神經受傷，甚至心絞痛，也都可能引起肩膀疼痛，「最重要的是，先找出為什麼會痛，不要拖，疼久了不敢動，
  就真的動不了，」潘柏榮醫師說。坊間健康床、倒掛器、推拿等宣稱專治五十肩的商品服務，琳瑯滿目。復健科潘柏榮醫師說，對付
  五十肩，最基本就是病人自己要動，「適度」伸展肩關節。