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【幸福絆腳石】
我是壞胚子
我母親每次都會「開玩笑」地說，她生我的時候，我差一點要了她的命。可是那對我而言卻不是笑話，而且久而久之，它變成我在家裡的部分角色：壞胚子。父母和兄姊總是告訴我，他們都認為我從一生下來就麻煩不斷。有時候大家說完一笑置之：「你對這孩子還能有什麼期待？」可是坦白說，那已經成為我的自我形象，我怎麼也甩不掉，即使長大了，我仍然活在這個陰影下。
——亞麗安娜，三十五歲；麻州鹿野

【回到情緒的源頭】
亞麗安娜是一位化妝師，她相信髮型和妝扮可以化腐朽為神奇，讓人每天能隨心所欲地變換外貌。但是她卻不允許自己享有這種自由，至少她內心是這麼想的。她從小一直認為自己就像羊群中那隻黑綿羊，從來沒有一件事是做對的；成績永遠不夠好，當然也達不到母親心目中好女兒的標準。

高中時期，她蹺課跟不良份子混在一起，不但嗑藥，還加入搖滾樂團。有一天，她跳上開往紐約的巴士，開始替樂團做造型化妝的生活，自此再也沒有回家過。她心想：「好！既然他們認為我不成材，我不如就做一個叛逆份子。」亞麗安娜的兄姊（她是老么，母親生完她就不肯再生了）都過得很不錯，在老家附近就業，也都結婚生子了。她卻保持單身，心裡自認為永遠擺脫不了叛逆女孩的身分。可是現在，她渴望成長，想要進入人生下一個階段——結婚生子。

「有一天，我突然意識到自己已經三十歲了，再不生就來不及了。雖然我過得很好，可是如果能有自己的家庭，應該會更幸福，而且我的工作也很適合兼顧事業與家庭。但是，我跟我媽已經不講話了，我要怎麼做，才能完成人生『為人母』的這一部分呢？」
【開啟幸福的鑰匙】
亞麗安娜顯然陷入了幼年經歷的泥淖，她必須讓自己不再受制於母親這些年來對她說過的那些話。只要她相信自己是那隻長不大的「黑綿羊」，她便脫不了身。心裡往壞處想，事情就會往壞處發展。所幸，她可以隨時停止這個念頭。

首先，亞麗安娜需要認清自己渾然不覺的行為模式，並仔細審視她腦海裡一播再播的螢幕記憶。結果，她感到很生氣，也覺得對不起自己，她決定不再讓這些記憶決定她在家裡以及整個世界的角色。

亞麗安娜有幾個辦法處理這個問題，或許她可以考慮母親的觀點，想想差一點因為生產而死去是什麼感覺。母親不斷拿此事「開玩笑」的原因，或許是出於恐懼以及經不起如此的驚嚇，卻在無意中傷到亞麗安娜的感情；也有可能母親確實是有一點怪罪於她。

不過，發生這種事不是亞麗安娜的錯，她必須相信這一點。有一種化解這類創傷經驗的方法，叫做「重新編寫」（rescripting），也就是用新的說法來重述舊的事件，藉以瞭解其真實的含意。亞麗安娜可以告訴自己：「這件事不能怪我，我只是個初生兒，我無意要傷害母親。」

再者，她也不必強求母親會改變視她為「問題小孩」的想法，倒不如認真思考自己為什麼容許讓別人來決定她是什麼樣的人。在思索這個問題的同時，她應當明白，罪惡感在她與家人的互動上曾扮演了重要的角色，直到後來她離家出走，才終止這樣的互動。

亞麗安娜的關鍵作為繫於關係等式：A + B = C。她必須知道自己無法改變母親，但是她可以改變自己，進而改變關係等式的結果。

凱撒琳解釋道，創傷發生的時間雖然是在亞麗安娜還是嬰兒的時候，可是她卻要為母親的遭遇負責。一旦她決定放下過去、迎向未來，便可以把那些記憶封存在地下室。

幸福小工具：妳有權決定自己要做什麼樣的人，或是要做什麼樣的改變。自己的人生掌握在自己手裡，挑戰在於找出真心嚮往的目標，以及真心想做的人物。