卷五 讓大腦開竅的秘密

大腦放輕鬆～腸子就不會鬧情緒

每天忙著看診、上電視錄影、做研究……，工作、行程滿檔再加上原本就屬於急性子的羅明宇，即使自己身為一家中醫診所的院長，但身體也因太「操」而發出了沉默的抗議，他發現自己竟然有大腸激躁症的毛病。

究竟什麼是「大腸激躁症」？羅明宇說明，它亦稱為大腸急躁症、腸躁症、急躁性腸症候群、腸躁症候群等，為腸道功能性異常的問題。這種疾病的症狀相當複雜，有人易腹瀉、有人易便秘、有人則腹瀉與便秘交錯發生。

至於羅明宇自己則在飯後，容易感到脹氣、打嗝、跑廁所，且一吃冰冷就肚子痛。

以中醫的角度來看，大腸激躁症的主要病變部位於脾胃與大小腸，可區分為脾胃失調、濕濁中阻、脾腎陽虛等。它的症狀以脾虛為本，發病初期呈現出脾胃失調狀況，倘若進一步發展則會形成脾氣虛加重，進而出現健運失職、濕濁中阻等現象，最後氣損及陽，導致脾腎陽虛。

與壓力共舞，大腸小腸齊抗議

現代人所處的社會中充滿了各式競爭及壓力，如學業、工作、戀愛、事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等，快節奏的生活步調，也使得腸胃不適的病症愈來愈多，為什麼壓力會引發腸胃道疾病？

羅明宇表示，由於腸道蠕動及胃酸分泌皆受到人體自律神經影響，長期的壓力環境會造成自律神經失調，導致腸道蠕動速度變快、胃酸分泌量增多，進而引發大腸激躁症、胃潰瘍及火燒心等疾病。

除此之外，大量的外食也是造成腸胃生病打結的元凶之一。這是因為大多數的人平日飲食過於油膩、辛辣，長期下來高油高鹽的食物，使得腸胃逐漸不堪負荷而生病。（羅圖－４）（羅圖－５）

久坐、久臥不利腸胃健康

中醫主張，人體的氣血運行和臟腑經絡的盛衰，會隨著自然界的四季和晝夜而變化，因此日常生活應順應自然變化。如春夏兩季宜晚睡早起、秋季宜早睡早起、冬季宜早臥晚起等。而勞逸適度也必需採取中庸之道，所謂久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐傷肉，都不利於健康。

何謂久坐傷肉？久坐則循環不暢，肌肉亦缺乏活動，人如果長時間坐著不動，對肌肉和骨骼十分不利，還會影響內臟的功能，損害身體健康。

至於久臥傷氣指的是長時間臥床對肺部呼吸不利，當吸入的新鮮空氣減少，便會加重肺部的負擔。而長期躺著不動也會影響臟腑之氣的通暢，壓迫排便中樞，致使腸蠕動減弱而出現排便不規律，甚至導致便秘的發生。

收服腸躁症的四大養生療癒法

對於自己身體的不適，同時扮演著醫生與病人角色的羅明宇很有心得。他採取四大養生療法，花了大約二～三個月的時間讓自己的症狀大幅獲得改善。

一、呼吸法
採鼻吸、口呼的方式儘量拉長呼吸時間，有助於讓急躁不安的心情恢復平穩。
呼吸鍛煉的基本要求是順其自然，當人體處於沈靜的狀態下，氣息的出入，應該極細極輕，連自己的耳朵也聽不到出入的聲音。

可練息使呼吸慢慢地加深，注意要在自然中形成，不能刻意追求，用意而不用力。久之，自然呼吸就能達到深、長、細、勻的狀態，不需刻意調息而息自調。

實驗證明，調息對身體有明顯的調節作用，它可以影響呼吸中樞，進而調整交感神經、副交感神經的張力，最終達到調整相對應內臟器官及疏通經絡的功能。

二、腹部的按摩與熱敷
可用以手掌按摩肚臍，採由淺到深、由輕到重的手法按摩；另外，也可以用熱毛巾熱敷腹部。

腹部的按摩與熱敷具有鎮靜舒緩的功效，同時可放鬆緊張的肌肉。至於熱敷則可使局部血管擴張、促進代謝廢物的排除。