反省跑法
當有些問題縈繞心頭無法拋開時，你可以將身體切換至跑步狀態。身體的律動能提供大腦解決方案。所以請利用跑步的時間尋找答案吧。不需要強迫自己完美解決問題。當你從一段距離外看問題，便已開始接近答案。

請踏著輕鬆的步伐，專注於心理的問題上。別被外務分心。請不帶情緒地分析問題，不要有先入為主的偏見。從多個角度審視狀況。如果你成功保持專注力一段時間，就會發現思緒開始在腦中自行活動。事情的脈絡開始變得清晰，濃霧中透露出曙光。多加練習並培養集中力後，靈感變會源源不絕地湧現。

特質冥想

這種冥想幫助你開發某中特值。如果你想變得更有耐心和理解力，或更勇敢與包容，那就使用特值冥想吧。找一種你認為自己還缺少的正面特質。

跑步時你可以連續幾分鐘重複念著:「我很勇敢……」

接著思考何謂勇氣。你認為什麼是勇氣？你怎麼定義勇氣？回憶過去裡的各種自己表現得勇敢的情況。再想想某個勇敢的人。

感覺勇氣在你心中釋放出的各種情緒。想像幾個你曾經/將會表現得勇敢的狀況。勇敢地向前奔跑。勇敢的跑者會怎麼樣奔跑？

現在就請思考一下，你認為怎麼樣的特質最重要？列張清單吧。

能量冥想

感受你的內在。跑步時好好感覺自己的身體和律動。有意識地感覺身體的存在，體驗自身的力量和韌性，感受肌肉伸展的能力，但無須刻意使力。讓雙腿自由奔跑，享受運動的快感。如此便能開發安全感和自尊，教會你更愛自己的身體。

從外在汲取能量。你不是孤單存在於世上的。自然環抱著你，它就在你觸手可及之處。你在自然中奔跑，呼吸它，感覺它。最終融入它。跑過樹梢和粗壯的樹枝下時，請吸收它的能量。還有長得高大的野草。感受能量流入你的體內。感覺腳下土壤的能量，它承載著你的身軀，彈起你的每一個步伐，讓你繼續奔跑。記得這個感覺，創作一幅能量之圖，它能讓你承著風前進。灌滿來自大自然的能量，使創造力沒有極限。