心冥想

練習你的同理心、愛、愉悅感……讓更多鏡向神經元進入大腦中。你的心中會充滿感激，更滿足，更善良，成為一個可愛之人。

※ 請開始跑步，輕快、放鬆、微笑。感覺你的氣息如何在身體中流動後排出。
※ 現在專注感覺你的心臟。感覺到了嗎？心臟在哪裡？它是否發出光芒嗎？感覺怎麼樣？ ……感受你的心跳。
※ 想一想人生中各種值得感謝的人事物。感覺這股深層的謝意。邊跑邊感受這不可思議的感謝。它在身體的何處呢？
※ 想像一個讓你強烈喜悅的情況。好好感受這個情況。用心臟的每一條纖維去感受。
※ 現在想一個你愛的人。認出這股感覺了嗎？讓它在體內流淌，直通指尖和腳底。請感受愛。
※ 現在想一個讓你同情之人。想想自己要怎麼幫助他。
※ 再次感受你的心臟。當你感覺到心跳時，將注意力轉到兩手掌心上。仔細觀察你是否能在指間感覺心臟的跳動。
※ 緩緩回到現實中。