一雙修長勻稱、肌肉線條柔順，充滿彈性活力的美腿，是減重最顯而易見的勝利指標，不僅是眾人的夢想，也象徵勇敢跨出的成功步伐！現在，我們就來透過輕柔的膚觸按摩，讓黑胡椒精油為雙腿和足部加溫。
 
黑胡椒精油按摩
1.取用椰子油15毫升，黑胡椒精油3滴，先將椰子油隔水溫熱成液態，再滴入黑胡椒精油，調勻後即可開始按摩。黑胡椒精油是強烈、有刺激性的油，不宜單獨使用，調製按摩油時一定要摻入基底油稀釋，精油比例要低，最好保持在1％到2％，以免引起皮膚過敏。基底油建議使用椰子油，椰子油富含維生素E，易滲透、好吸收，具強效保濕效果，不會在衣物上留下油漬或油耗味，並有抗菌、抗病毒、抗氧化的功效。
 
2.按摩前先以精油燈或水氧機在室內薰香擴散黑胡椒精油的氣味，透過嗅聞，安定情緒。
 
3.接著泡腳、泡澡或熱敷，進入身心的深度放鬆，接受度更好。
 
4.按摩時，無須刻意強調技巧與手法，自然的像回到家脫襪子一樣，輕鬆卸下身體的負擔。過程中，請保持安靜，專注意念於愛護、欣賞雙腿和足部，恭敬感謝走過的路、經歷的成長，雙手擁抱似的包覆雙腿，從腳底開始塗抹溫熱的黑胡椒按摩油，力度輕柔緩慢，由下而上地往心臟的方向滑動，時間不需太長，十到十五分鐘即可。
 
5.按摩後，可包上保鮮膜，用熱毛巾濕敷，或穿上衣褲，覆蓋電熱毯加溫，幫助雙腿與足部得到徹底休息。
 
用油須知
1. 嬰幼兒不能使用黑胡椒精油。孕婦、哺乳期、服藥，或有特殊醫療條件者，請在使用前諮詢專業醫療人士。
2. 用量過多、濃度太高，可能會過度刺激腎臟，導致排尿量變多且頻繁。
3. 使用前，請先測試是否會引起皮膚過敏。