為了打造不會變虛冷的體質，與其著重「攝入」能力，不如提高「排出」的能力，努力使體內的水分保持平衡才是當務之急。
 
POINT    大腿內側和臀部是檢視肌肉量的指標！
 
若要將水排空，只要這3招！
提供3個方法，幫助我們將體內多餘水分順利排出。
 
有很多方法都能夠幫助我們達成提高體溫、徹底排水的目的。只是，對忙碌的女性朋友來說，「這個也試、那個也做」門檻太高。因此，我在這裡推薦三個最有效的方法。
 
1.暖薑紅茶
 
暖薑紅茶溫暖身體的效果很好，對排水而言是不可或缺的要角。此外，紅茶具有利尿作用，是溫熱身體的飲品。
 
2.肚圍
 
「包肚圍很難看」……千萬不要這麼想！只要腹部溫暖，內臟就會溫暖，臟腑的功能也會因而強化，還能有效提高身體排出多餘水分（透過排尿方式）的能力。
 
3.泡澡前先做半蹲運動
 
先做半蹲運動提升基礎代謝後再泡澡，排汗量將令人驚訝。半蹲運動還能鍛鍊肌力，有助於打擊、消除浮腫！
 
請注意，以上三個方法並不是挑選其中進行一個就好，三個一起併行才是最好的做法。這三個排水法沒有一個是困難、無法辦到的，茶飲、肚圍、運動三效加乘，可以得到超乎預期的暖身效果。每天只要花一點時間，就能趕走浮腫，體驗身輕如燕的感受。
 
第1招 喝暖薑紅茶
生薑搭配紅茶雙重暖身，加速血流！
 
我們在本書第三六至三九頁，已經針對「食物的屬性」做過說明，食物又分為可以冷卻清熱的食物以及能夠溫熱祛寒的食物。
 
對暖身來說，暖薑紅茶是確實可靠的飲品。綠茶雖然也有優異的利尿作用，不過，卻是會使身體變冷的飲料。然而，當綠茶經過發酵，茶葉因氧化變成紅褐色，成為紅茶，不僅性質轉變成可暖身袪寒，原本具有的利尿作用也原封不動地被保留下來。總結來說，紅茶不但可以溫熱身體，同時擁有優異的排水效果。
 
結合具利尿作用、可將身體多餘水分排出體外的紅茶，與暖身食材的「不二選擇」── 生薑，就成了暖薑紅茶。薑所含有的「薑辣素」和「薑烯酮」成分，能強化心臟的收縮力，又能擴張血管，改善全身的血液循環。血液循環一旦順暢，對於提升腎臟功能、促進排尿有很大的幫助。除此之外，薑與生俱來的發汗作用和保溫效果，更可以一面協助人體排出多餘的水分，一面從體內讓身體變暖和。