人體下半身的肌肉量占全身肌肉量的七五%，做半蹲運動需同時使用到大腿、小腿、腰部及大臀肌，等於鍛鍊到整個下半身的核心肌肉群。只要下半身的肌肉增加，也就是讓身體超過七成以上的肌肉都被鍛鍊到，體質就會轉變成容易燃燒脂肪的體質。
 
當我們擁有能夠一面燃燒，一面保持身體溫暖的體質時，體內多餘的水分也會被順利排出。半蹲不但能消水腫，還能提高基礎代謝率等等，可說是CP值很高的運動。
 
假如泡澡前沒辦法做半蹲運動，改在睡前或早上起床時進行也可以。平時利用工作的空檔或上廁所、搭電梯，隨時隨地都可以半蹲一下，這也是半蹲運動的好處之一。
 
剛開始做半蹲運動的時候，不用太勉強，只做一回、每回五至十次也無妨。等到身體習慣，就可以逐漸增加次數了。
 
POINT    先半蹲再泡澡的排汗效果超乎預期！