當你發現很難對自己說「我愛你」，很有可能是因為你正在評斷自己、正在重複那些舊有的負面訊息。但是，不要因為你正在評斷自己這件事而評斷自己，這麼做只會讓自己更不開心。放輕鬆，再努力多跟自己說肯定句就好了。記住：你努力說的肯定句是真實的。事實上，當我們不評斷自己時，我們是真的愛自己。
 
做鏡子練習時，最好準備一些面紙，因為這項練習可能會觸動記憶，而且往往會喚起某些深層的情緒。事實上，我們可能一直都沒有善待自己，所以再次開始愛自己時，會察覺長久以來抱持的那種刻薄的態度，而這會引發某種程度的悲傷。不過，那股悲傷正在被釋放。所以，讓自己去體驗感受到的一切，並接受那些感覺，不要評斷它們。鏡子練習要做的就是愛自己、接納自己。
 
我一直鼓勵你每天早上起床後就先做鏡子練習。有時，這會是一天之中最難做鏡子練習的時刻，因為我們覺得自己在早上的模樣不太好看。然而，這也是種評斷，而我們在鏡子練習裡要做的就是不帶任何評斷地看著鏡子，如此才能看見真正的自己。
 
第2天的記錄練習
 
人生很簡單，付出什麼，就得到什麼。在日誌裡寫下你對以下這些問題的答案：
 
1.有什麼是你想要卻沒得到的？
 
2.在成長過程中，你要遵循什麼規則才「有資格獲得」？你是否一直都得努力贏取「獲得的資格」？你是否曾經因為做錯什麼而失去某樣事物？
 
3.你覺得自己值得活著嗎？你覺得自己值得擁有喜悅嗎？如果不，為什麼？
 
回答這些問題時，請注意你感受到的情緒，並把它們寫在日誌裡。
 
第2天的心靈訊息：「我值得。」
 
有時，我們根本不想努力為自己創造美好人生，因為我們相信自己不值得。這種「我不值得」的信念可能來自幼兒時期的經驗。我們也許會相信別人那些與我們自身實相完全無關的觀念或意見。
 
值不值得和好不好一點關係也沒有，造成阻礙的是我們不願意接受生命中的美好。允許自己接受一切美好的事物，無論你認為自己值不值得。
 
第2天的靜心：愛的圓圈
 
想像自己站在一個非常安全的地方，釋放負擔、痛苦與恐懼，釋放那些舊有的負面模式與沉溺，想像它們從你身上掉落。接著，想像自己站在那個安全的地方，張開雙臂說：「我敞開來，樂於接受。」願意宣告你想要什麼，而非你不要什麼。想像自己完整無缺、健康、平靜，想像自己充滿了愛。