Q：感冒時不能吃生菜、水果？
 
A：對。出現黃痰、發熱症狀，適量食用蔬果能緩解症狀，至於生菜則建議暫時遠離。
 
從中醫角度來看，蔬果的確多半屬性寒涼，但也有屬性溫平者，不能一概而論。感冒可不可以吃蔬果、該吃什麼樣的蔬果，主要還是以感冒症狀作為依據。
 
如果出現鼻涕、痰液黃稠、喉嚨腫痛等症狀，代表體內過熱，這時候來一些屬性寒涼的蔬果，例如水梨、白蘿蔔榨汁、冬瓜湯等，有助於解除身體的熱，緩解症狀。相反的，如果出現鼻水直流、發冷等症狀，代表體內熱量不足，攝取蔬果最好適量別大量，可選擇蘋果茶、烤甘蔗汁、蔥泡鹹檸檬片，以及薑炒的蔬菜和蔥花蛋湯等。
 
至於生菜、生菜沙拉，原則上感冒期間不建議食用。從中醫的角度，冷性的生菜和沙拉最易傷脾而降低人體正氣。
 
Q：感冒時不能吃薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐？
 
A：對。感冒時不適合進補，以免越補越大洞。
 
傳統觀念上，認為感冒時身體很虛，應該要吃吃薑母鴨、燒酒雞、麻油雞、羊肉爐等可以讓身體溫暖、補充元氣的食物，好讓身體有本錢和感冒對抗，早日趕走感冒這不速之客。但站在中醫的角度來看，感冒期間其實並不適合進補，這時候忙著進補，恐怕只會造成邪氣滯留，適得其反越補越大洞，不僅無助於加速康復，還可能弄巧成拙，讓感冒變得更嚴重。
 
中醫認為，感冒最基本的飲食原則就是「清淡」，尤其要忌高油、高鹽、高糖等油膩、厚重的飲食。吃點溫熱的清粥、喝點溫熱的湯品，讓身體微微發汗，對感冒的人來說才是最佳飲食。
 
Q：身體太虛才會感冒？
 
A： 對。正氣不足較易感冒。造成正氣不足的原因很多，現代人要特別注意飲食、作息不正常，以及壓力和情緒問題。
 
造成正氣不足的原因很多，有外來的因素（外因），也有內在的因素（內因）。根據多年臨床看診經驗，我發現現代人因內因造成感冒（內傷感冒）的比例，有明顯攀升的趨勢。
 
內傷感冒最大的特徵就是感冒一直反反覆覆，很難痊癒，或者動不動就感冒。這類感冒和生活作息、飲食習慣、壓力、情緒息息相關。想減少內傷感冒頻率，除了作息、飲食要正常之外，也該學會處理情緒，別讓它們成為感冒，甚至是危害健康的幫兇。