II.動作中，當頸部是自由的，則頭帶領，身體跟隨。
說得更精準些，頭帶領，脊椎依序跟隨。

接下來我們會仔細檢視這些定律，你就會確實瞭解是怎麼一回事。

人類動作定律I
頸部肌肉慣性緊繃，導致全身可預期且無可避免的緊繃；
要解除全身緊繃，必須先解除頸部肌肉的緊繃。

動作能否自由、輕鬆，這些頸部肌肉是最重要的肌肉群。動的時候，如果緊繃頸部肌肉，全身會隨之緊繃。身體裡沒有其他肌肉有這樣的威力。如果你緊繃身體其他的肌肉群，例如腹肌或臀肌，身體會去遷就那個局部的緊繃，那個遷就是每個人特有的，會因人、因情境而有所不同。但是如果你緊繃頸部的肌肉，全身上下都會緊縮，那種緊縮所呈現的樣子以及感受，每個人都一樣。這種回應頸部肌肉慣性緊縮的全身緊縮，就稱為「向下拉住」。

為什麼動作中頸部肌肉的狀態會決定全身肌肉的狀態？有兩個原因：

（1）頸部的緊繃，會扭曲骨骼系統中骨頭與骨頭之間的休息關係（rest relationship），損害骨架有效傳遞重量的能力。
（2）頸部的緊繃，會干擾不隨意肌肉對自主動作的支持。

檢視重量在骨架裡的傳遞路徑，就很容易理解第一個原因。注意，頭部的重量居中擺在脊椎承重的部位，也就是脊椎的前半部（從側面看，可以看到脊椎的後半部是神經系統的居處，不是用來承重的）。注意看，重量通過脊椎的頸椎和胸椎的曲線往下傳遞，進入肋骨和骨盆之間用來承重的大塊脊椎骨（即腰椎），然後重量通過髖關節，繼續通過膝關節、踝關節，從踝關節通過足弓，最後進入地面。這是美妙而有效率的結構。（圖1.3）

這個結構是有效率的，直到（或是除非）我們緊繃住頸部肌肉，這時它的效率就受到損害了。由於頸部肌肉是負責頭部動作的肌肉，又因為緊繃的肌肉會縮短，所以當我們緊繃住頸部肌肉時，頭跟脊椎之間輕鬆穩定的休息關係就被破壞了，接下來就有一連串的身體代償。典型的情況就是上半部脊椎往後垮，使得壓力落在下背部，而為了解除下背部的壓力，骨盆通常會後傾，這會把髖關節拉向前，腿部變得緊繃，膝和踝都不輕鬆了。這一連串的代償導致走路的樣子改變，以及直立變得費力，連帶手臂結構跟脊椎之間的休息關係也扭曲了（之後我們會詳細檢視變形的情形）。以上所描述的整個身體的緊縮，我們稱為向下拉住。