這種整體緊縮模式源自於頭跟脊椎關係的改變，因為縮短的頸部肌肉牽動了頭，且緊縮變成慣性，使得頭頸之間回不到休息關係。這種扭曲對頭部動作的品質是個大災難，因為頭和脊椎保持在休息關係時，頭往任何方向移動都是最輕鬆的。事實上，頭部的活動能力會依頸部肌肉緊繃的程度而受限。

我們來看看頸部肌肉緊繃時，頭跟脊椎的關係是怎麼改變的？頭1）被拉到脊椎前面2）比較接近地板3）於此同時頭往後傾。

亞歷山大說到頭部錯誤使用時，指出了頭的兩個動作：2）往下向地板，和3）頭往後傾，但沒有指出1）頭整個被拉到脊椎前面。指出頭被拉到脊椎前面，這一點很重要，因為學員知道，為了恢復與脊椎的休息關係，頭應該朝前朝上，但有時他們感覺到頭相應於脊椎會整個往後移，而覺得自己好像做錯了。他們沒有做錯，反而是有注意到頭的動作相應於脊椎，而不是僅僅把後傾的頭往前移。瞭解我說的嗎？

再扼要地說一次：頸部肌肉狀態之所以決定全身肌肉狀態，第一個原因是，慣性緊繃的頸部肌肉扭曲了我們的骨骼架構，於是在某種程度上妨礙了重量傳遞的效率。為了彌補失去的效率，身體出現代償作用，使我們在直立時覺得費力。

頸部肌肉狀態之所以決定全身肌肉狀態的第二個原因是，身體姿勢的支持力量被「向下拉住」抵銷了。首位證實這種抵銷支持作用的學者，是美國波士頓塔夫茨大學的法蘭克．瓊斯（Frank Pierce Jones），讀者可以參考他的專書（見附錄），以及他在醫學和科學期刊上發表的諸多論文，後者即將由理查．布朗編輯出版。其他科學家也仿效瓊斯的研究，繼續深入，以期完全解開身體的姿勢機制。相關的科學資訊我在這兒就不多說了，你很容易在其他管道取得。畢竟在那些研究人員所證明的事實裡，我們關切的是實際應用的部分。

實際而根本重要的發現是：肌肉的活動有兩種類形――自主和非自主。自主的活動我們可以直接體驗，例如提起手臂伸出去拿一杯水時，我知道自己正在移動手臂，同時明顯覺知手臂移動的感覺，也就是手臂有動作。但是我伸手去拿杯子時，通常無法直接感覺到維持身體直立的不隨意肌肉的活動，而是身體的支持感、平衡感、心跳或呼吸，讓我間接知道不隨意肌肉的活動。如果人們要感受所有不隨意肌肉的活動，例如心臟的跳動，或是橫膈膜的升降，那我們的感覺會多到無法應付難以承受。