天底下的萬事萬物都是苦樂參半的，絕不會是有苦無樂、也不會全都是可怕的。如果你想要擁有一個豐富且充實的人生，就不應逃避不適，而要欣然迎向人生中最可怕的挑戰，並提醒自己：你有八成五的成功機率，那剩下的一成五該怎麼辦？就交給123間歇心法吧。
 
▎123間歇心法：實務
 
不論你在人生中遇到什麼事情，只要把它分成三段，事情就會變得好辦。人腦喜歡「三」這個數字，它是打造一個模式的最小數字。三是一個很棒的韻律，當我們剛學會坐時，爸媽就會開始唸《三隻小豬》、《金髮姑娘與三隻熊》、《三隻山羊要過橋》等童話故事給我們聽。所以，三這個數字會讓我們覺得很舒服，甚至能夠幫助我們度過不適的時刻。
 
當你即將遇到困境時，不妨這麼做：列出三種可能發生的最壞情況，就是你最害怕、且很有可能會破壞整個經驗的三種情況。（如果列出四或五個，你會覺得難以招架，而且你的大腦也會覺得困惑，所以舉出三個就好。）寫好了嗎？現在，你必須開始想出三個有效的解決方法，即便你可能不需要用到三個方法，但有備無患，你也會比較安心。
 
以我自己為例，我擔任英國版《柯夢波丹》總編輯數月後，就接獲邀請在幾百人面前訪問一位名媛，現在的我已經可以在一群人面前侃侃而談，但當時呢？門都沒有！更糟的是，我們集團的執行長、我的老闆及新同事，全都會到現場旁聽。而且我要訪問的那位名媛，可是出了名的難搞，很愛大放厥詞，卻不談自己的事。幾個月前，她曾捲入某個公開的醜聞中，這可是聽眾最感興趣的八卦消息，要是我沒問呢？那就太不稱職了。
 
當初，我根本沒多想，便一口答應接下這個挑戰，但隨著時間日益逼近，我開始覺得緊張了。我列出一個又一個想問的問題，而且拚命記住它們，但問題是，我愈想要記住，反倒愈慌張而記不住。我慘了，我的心情也從緊張演變成恐慌，只要一想起此事就胃痛如絞。我整個人陷入自己一定會搞砸的不適之中，那感覺好可怕，而且揮之不去。