我的書中收錄了馬拉松、登高賽、天空跑、超級馬拉松、多日賽、背妻比賽、1英里賽、5公里賽、10公里賽、僵屍追逐賽、高地路跑、山徑越野跑、游跑賽、24小時接力賽、障礙跑競賽、山地馬拉松，以及其他各種類型的賽事，並且盡可能蒐羅一些統計數據，包括關門時間、優勝者的時間、地點、網站，以及其他各種參賽所需的相關資訊。另外，秉持公開透明的原則，我也寫出了我個人的完賽時間，給好勝心強的人一個突破的目標。不論是為了什麼理由、體能狀況如何，幾乎都有合適的比賽。因此我把本書分成三大部分：
 
初學者路線：著重樂趣而不是勝負，不需要經驗。
自虐狂路線：新地形和新挑戰。有些路線需要有馬拉松的經驗。
高難度路線：需要毅力、耐力和基本經驗。
 
不是每個人都爭強好勝。對有些人來說，歷程比成績或名次更重要。但無論你是哪種人，完成比賽都是獲得腦內啡的最佳辦法，所以報名參加比賽吧！一旦開始，你就不會再回頭了！
 
初學者路線
1強悍泥人 Tough Mudder
 
「老兄，別擔心，你若摔下來，我會接住你！」在我下方幾公尺處，潛水員在冰冷又混濁的深水中踩著水對我大嚷。若是換成其他場合，這樣的話語會讓人感到安心，但由於我處在進退兩難的危險狀況，這些話並沒有讓我緊繃的神經獲得舒緩。是這樣的：我參加了英國第一屆強悍泥人賽，在單槓障礙這一關遇到了一點麻煩。
 
由於亟欲經由這根20公尺長的野獸來證明自己的價值，也為了說服自己我當兵時技能還在，我固執地繼續擺盪，直到筋疲力盡。可是現在，我卡住了。倘若我在原地掉落，一腳會碰到平臺，另一腳會踩到水裡。簡直不敢想像。但如果我努力擺盪，通過剩下的那兩根橫桿，是有可能成功，只是失敗的可能性也不小。不用多說，事情並沒有完全按照我的盤算進行，而且我的腹股溝已經痛了兩天。