森式塑體操3　肌肉和脂肪的生長方式改變了
 
關節的位置改變，身體的使用方式和姿勢也會變得不一樣，於是肌肉和脂肪生長的方式也會改變，外表也就跟著變了。
 
過去駝背的人，肩關節回到正確位置後，脊椎得以伸展，鬆垮的腹部看起來也會比較緊實。下半身也像這樣會隨之改變，如O型腿的人髖關節內旋，大腿骨向外凸出，身體重心容易落在外側。為此外側大腿會努力支撐著身體，而長滿肌肉和脂肪變得很有分量。相對的，內側大腿則因為沒用到肌肉，就鬆垮垮的。
 
要是藉由塑體操讓髖關節回到正確位置，大腿骨會順著膝蓋變得筆直，外側大腿的肌肉就不會發達，內側大腿也會有適度的作用。如此一來，大腿外側的線條俐落、大腿內側緊實，就算大腿的腿圍沒有變，因為脂肪和肌肉的生長位置不同，腿部線條看起來就更美了。
 
隨時、隨地都可以做。
先做2週！ 從1天5分鐘開始，每天持續養成習慣
 
塑體操可以「不需要道具」「不侷限場所」「從在意的部位開始」。成功的秘訣在於持之以恆，因此配合個人的生活型態，將塑體操自然地融入日常作息成為習慣是一大重點。
 
請看下一頁。以A小姐為例，她在意的是蝴蝶袖，所以選擇1天做5分鐘手臂塑體操。B小姐則是對於粗壯的大腿和蘿蔔腿很自卑，所以選擇大腿和小腿的塑體操。C小姐利用零碎時間，在外面或家裡做塑體操。D小姐認真的想要改變身體曲線，所以是21種塑體操都做的大全餐。哪個部位要做多久，完全由你自己決定，總之就先持續做2週吧。為什麼呢？這是因為要利用塑體操讓腦袋習慣如何正確的使用身體，至少需要2週。