不知從何時起，「外貌自尊」成了熱門詞彙。日常中或網路上，常看到有人因為外貌被歧視而大吐苦水。另外，「外貌至上」一詞的討論度也居高不下。

從外貌心理學的角度來說，許多人因外型不佳而備感壓力，這是令人擔憂的現象。在重視外表的世界裡，對長相不滿會連帶造成整體自尊心低落，並延伸出整型率增加等的各種病態現象。外貌自尊一詞通常是指「自身對相貌的評價」，實際上，這是更為複雜的概念。

我們應該拋開「對主觀形象」的狹義認知，並從多方面進行思考，外貌至上主義亦是如此。外貌至上主義的確切定義，與人們實際所了解的，多少有些落差。為了幫助大家正確理解「外貌自尊」，本章將講述其基本概念、分析常見的誤解，以及客觀與主觀形象之間所出現的差異。

相信各位讀完本章後，將大幅拓展對「外貌自尊」一詞的視野。

已經瘦成皮包骨，仍嫌自己胖？

在韓國，「外貌自尊」是日常用到的詞彙，但它並不是心理學專業用語。人們對顏質的滿意度與多種要素（感知、感覺、行動等）密不可分，由於身材與相貌的關係是環環相扣的，因此我們有必要綜觀所有因素。最重要的是，如果單純認為外貌自尊帶來的滿意度是主觀的，就會產生盲點。舉例而言，有些減重人士採取傷害身體的減肥方式，像是服用有害藥物、一天運動8小時、進行單一食物減重法（Mono Diet）等，而瘦身的目的只是為了變好看。

有人主張「我很滿意自己的外表」，這並不表示他就充滿自信。因為長相屬於身體的一部分，而外貌自尊心則是從尊重身體開始。

身體意象是一種多層次的心理學概念，它綜合了前面提及的諸多要素，意指個體對自己身體的想法、感知、認知，以及由此產生的行動。簡言之，身體意象是個體對外貌的主觀形象加上客觀的行為。人們一般所說的高外貌自尊是指，滿足於自己的樣子，並用健康的方式管理體態；而本書所闡述的外貌自尊，比起主觀上的滿意度，更貼近身體意象或與長相相關的自尊心。