“黃帝內經”抗衰老秘訣

一、《黃帝內經》對衰老理論的探索
(一)《內經》中有關衰老問題的論述
1．女性的衰老過程
2．男性的衰老過程
3．人的生長發育與衰老過程
(二)衰老機制
1．陰陽失調
2．精氣虛衰
3．腎氣虧損
4．脾胃虛衰
5．心髒虛衰
6．肺髒衰弱
7．肝髒虛衰
(三)《內經》對衰老後機體髒腑組織器官改變的認識
1．心系統的病理生理變化
2．肝系統的病理生理變化
3．脾系統的病理生理變化
4．肺系統的病理生理變化
5．腎系統的病理生理變化
二、抗衰老的關鍵在于重視養生之道
(一)努力提高健康素養
(二)養生且莫待老時
(三)一日生活重于養
(四)要“不治已病，治未病”
(五)歷史上幾位名人養生抗衰老的趣聞
1．藥王孫思邈養生四法則
2．蘇東坡的養生法
3．陸游養生四法則
4．老子的養生觀
三、調陰陽抗衰老法
(一)抗衰老要注意所食食物的陰陽平衡
(二)抗衰老要注意“春夏養陽，秋冬養陰”
(三)陰虛體質的養生
(四)陽虛體質的養生
(五)米麥相扶，干稀兩便
四、抗老防衰在于養氣與調氣
(一)話多傷氣
(二)常見的氣病類型
1．氣虛
2．氣陷
3．氣脫
4．氣郁
5．氣滯
6．氣逆
(三)勞則耗氣
五、抗衰老要“虛邪賊風、避之有時”
(一)風者，百病之長也
(二)虛邪賊風，避之有時
(三)春捂秋凍
(四)冬不欲極溫，夏不欲過涼
(五)長夏防濕
(六)金秋防“秋乏”
(七)冬季戴帽，如同穿棉襖
六、補髓養髓防腦衰
……
七、抗衰老必須健脾和胃
八、抗衰老的根本在于腎
九、防老秘訣在于養神
十、“飲食有節”是抗衰延年的重要措施
十一、“動則不衰”
十二、抗衰老必須性和諧
十三、防衰抗老宜用養顏護膚療法