我為什麼還是很憂鬱？了解第二型雙極性疾患以及軟性雙極性疾患

PART．1　你有雙極性疾患的輕微形式嗎？

CHAPTER1　了解情緒光譜以及它能如何幫助你
了解情緒光譜的中段部分
使用情緒光譜來診斷雙極性變異
命名並了解雙極性疾患的不同類型

CHAPTER2　你「有點雙極性」嗎？——認識輕躁狂
輕躁狂和躁狂的不同
輕躁狂到底是什麼樣子？界定症狀
幾乎看不出來的輕躁狂
第三型雙極性疾患：抗憂鬱劑誘發之躁狂或輕躁狂
躁或鬱期可以短到多短？
同時出現的憂鬱和輕躁狂：認識混合狀態

CHAPTER3　沒有躁狂也沒有輕躁狂？
雙極性疾患的「軟性病徵」
為什麼你該了解軟性雙極性？
與荷爾蒙有關的情緒狀態和軟性雙極性
有沒有可能是雙極性疾患可是從來沒有憂鬱過？如何定義「正常」

CHAPTER4　形成你的診斷
為何追溯輕躁狂症狀可能很困難
獲得精確的病史：家人和朋友要如何幫你
如果我真的不是雙極性疾患，他們卻都說我是，怎麼辦？
雙極性測驗

CHAPTER5　還有什麼可能？排除類似雙極性疾患的病狀
看起來像雙極性疾患的生理疾病
會引起類似雙極性疾患症狀的藥物
可以解釋你症狀的精神疾患
常與雙極性疾患併發的狀況

PART．2　找到並使用正確的治療方法

CHAPTER6　獲得協助：你如何和你的醫師一起努力
你的醫師需要知道關於你的哪些部分
和你的醫師合作的策略
和你的醫師一起努力一段時間

CHAPTER7　從哪裡開始：選擇治療的指導方針
尋求證據來評估要求
考慮治療的風險與益處
什麼造成了情緒疾患？
處理各式雙極性疾患的一般原則
治療複雜情緒疾患的三個主要策略

CHAPTER8　情緒穩定劑：藥物治療的核心成分
檢視情緒穩定劑的名單
如何從這些選項當中做決定
在使用情緒穩定劑時平衡希望及現實
你需要吃這玩意兒多久呢？
嘗試使用情緒穩定劑會讓事情永久地變糟嗎？

CHAPTER9　在考慮使用抗憂鬱劑時應該知道的事
若憂鬱是主要症狀
抗憂鬱劑的爭議

CHAPTER10　控制因藥物或其他原因造成的體重增加
不全是藥物的錯
如何對付體重增加
利用藥物阻止體重增加

CHAPTER11　改變某些生活方式就可以減輕症狀
密切留意睡眠、光線和黑暗的影響
壓力管理：穩定情緒的重要因素
限制或戒除影響心智的物質

CHAPTER12　如何在情緒光譜的不同期間利用心理治療
五種有效的心理治療
如果有好幾種可能，你要怎麼選擇？
什麼時候應該開始和結束？

CHAPTER13　運動：不是老生常談
你所聽過最好的證據
你準備好要做這個很簡單的運動了嗎？

CHAPTER14　家人和朋友能如何幫忙
首先，不要造成任何傷害
不要做任何事，坐在那裡就好了
不要命令，而是請求：要合作
設定界限
病識感的問題