轉念--達賴喇嘛的人生智慧4

　　《修心八偈》是西藏佛教中最重要的經文，原文出自一份稱做《朗講》﹝Lojong﹞的西藏心靈文字書寫，意思也就是「轉換念頭」，達賴喇嘛曾提到這是啟發他心靈成長的重要指引。

　　所謂《朗講》主要就是在教導人們如何加強慈悲心，如何以平衡的心態面對自己與他人，如何發揮積極的思考模式，如何將負面的情境轉化為心靈成長的契機。

　　透過達賴喇嘛清晰明確的解說，我們明白了要如何在每一天的生活當中培養智慧與慈悲心。他還特別教導我們：

　　如何以平衡的心態面對自己與他人

　　如何發揮積極的思考模式

　　訓練自己的頭腦與思想，以改變自己的生活與週遭人的生活

　　將負面的情境轉化為心靈成長的契機

　　達賴喇嘛除了在傳統學術洞見中融入個人的人文與慈悲思想，也不時在言談間流露獨有的溫暖與幽默特質，讓每個人都能透過簡明清楚的概念與方法，學會在日常生活中培養智慧與慈悲、保持更積極正面的態度，以及如何將險惡艱難的情境轉化為提升靈性的機會；甚至更進一步透過個人的心靈力量，為世界做出貢獻、帶來改變。

作者簡介

達賴喇嘛

　　西藏流亡政府的精神領袖，曾榮獲多項重要獎項，包括諾貝爾和平獎，出版過多種佛教書籍。

譯者簡介

朱衣

　　著名都會女作家，擅長描繪都會生活的情愛男女，著有《前中年期浪漫族》、《不要約會只要喝咖啡》等十餘本小說。目前除小說創作外，並從事心靈成長的散文寫作及翻譯，近作為《日日是好日》、《勇敢再出發》等；譯作包括全球暢銷書《別為小事抓狂》系列、《美麗人生十大守則》系列、《快樂--達賴喇嘛的人生智慧》等十餘本。

第一章 轉念的基礎

改變意念的意義

西藏語中所說的「朗講」意思就是：訓練頭腦」或「轉變心念」，意味著一種「修心」為要的內在修為。改變意念與心智的重點就在尋找快樂，當我們談到快樂與痛苦時，當然我們談的是自己感受到的快樂與痛苦的經驗；也就是說我們要面對的是人類腦海中所直接承受的一切。姑且不論人類身體之外是否另有意識這個哲學問題，事實上每個人都清楚明白，身為人類，我們天生就喜歡追尋快樂，擺脫痛苦，這就是事實，我們可以從這一點做開始。

然而，在談到更多的細節之前，讓我們快速的看一下所謂的經驗本質。我想我們絕對可以這麼說：在意識或心智的層面，經驗絕對佔有一席之地。因為儘管我們談到的是實質經驗，但也並非僅只與肉體相關。舉例來說，如果我們將身體的某一部分麻痺掉，我們就沒有感覺了，而我們的經驗是跟感覺有關的，這樣感覺就跟意識相關了。廣義的來說，經驗可以區分為兩種類型：一種是跟身體有直接關聯，主要是來自器官的體驗，而另一種則跟所謂的「頭腦意識」或「心智」有關。

目前，大家所關心的都是物質層面的經驗，在這方面人與動物差異不大。動物也有能力體會到痛苦與快樂。不過最能將人與動物區分出來的可能就是我們人類有更強烈的心靈體驗，表現出來的就是思想與情緒。當然，我們可以推測有某一些特殊的物種也可能會有類似的經驗感受，至少能達到某種程度──譬如有些動物有記憶力──但是就整體而言，我們可以公平的說，在心靈體驗能力上，人類絕對是超過動物的。

所謂區分成兩大類的經驗類型，其實別有涵義。最重要的是，如果一個人基本的心態是莊嚴寧靜的，那麼內在的平靜就可以勝過肉體的痛苦經驗。從另一方面來說，如果一個人受到憂鬱、焦慮或任何悲傷情緒的干擾，那麼就算他能夠享受到物質上的安逸舒適，卻仍然無法真正體驗到幸福快樂。所以這就表示了在塑造有關快樂與痛苦的經驗時，我們的心智狀態，包括態度與情緒，扮演了非常重要的角色。「轉變心念」的《朗講》修行提供了一系列的方法，能夠讓我們調整與訓練頭腦，做好準備，以便追尋我們渴望的幸福與快樂。