洗心術（附贈光盤）

第一章 準確認識自己
洗心？什麼是洗心？《現代漢語成語詞典》中有“洗心革面”一詞。它的解釋是“清除舊思想，改變舊面貌。比喻徹底悔改”。洗心，是一種清空，讓自己的心放松，入靜，從生活中尋求新的生命能量，補充自己。
讓心安靜下來
靜心的好處
測測你的心能否靜下來？
保持平常心至關重要
靜觀才能真正認識自己
審視自己
保持豁達心態
激發內心潛能
隨時審視自己
學會“管理”自己
心靜事成
自信源于包容
諒解廣胸懷戰無不勝
自己幫助自己
第二章 洗心準備
第三章 手把手教您超級洗心術
第四章 讓愛與歡笑在生命中綻放
附錄
你比誰都幸運
洗心調理食譜一覽表

為生命補充能量

錢再多也就是看見時覺得舒服；飯再香也就是嚼的時候。老鷹在天上飛，吃的在地上；大雁在天上飛，心思在地上……

——彝族畢摩曲比拉各

很多年前，我還是一名邊遠縣城里的中學教師，在一本大約是《讀者》之類的雜志上，讀到了這麼一段小故事——

50多年前，美國，一群白人孩子在公園里玩耍。一名推著貨車的老人尾隨入內，他的車里擺滿了各種顏色的氫氣球。孩子們蜂擁而上，每個人都買了一個氫氣球，高高興興地拿著它跑開了。一個黑人小孩怯生生地走到老人身邊問道︰“您能賣給我一個氣球嗎？”老人慈祥地看著他說︰“當然可以，你喜歡什麼顏色的？”孩子鼓起所有的勇氣說︰“我想要黑色的。”

滿臉滄桑的老人驚訝地看了他一眼，然後拿了一個黑氣球給他。

黑人小孩高興地接過氣球，把玩了片刻，然後松開手，在微風的吹拂下，氣球緩緩升上高空。

老人看著遠去的氣球，摸了摸孩子的腦袋，說︰“孩子，你要記住，氣球之所以能升上天空，是因為里面充滿了氫氣，和它的顏色毫無關系。”

這句看似普通的話，給這個黑人孩子很大的啟示。他承認就是這句話，使他獲得了足夠的自信心。

這個黑人小孩名叫安南。因為偉大信心的鼓舞，50年後，他成為聯合國秘書長。

那個下午，我被這個充滿啟示的成長故事震撼得說不出話來。作為一個少數民族青年，“黑氣球”給我的啟示，不啻當頭一擊的棒喝，醍醐灌頂般的醒悟隨之而來。在某種程度上，夢想就是自信，每個人都能在現實生活中找到支撐夢想的柱子。我深知有了支撐的夢想，順水推舟；沒有支撐的夢想，則會產生不切實際的空想。從安南的故事中，我感受到了夢想和出身、環境之類我們以為百般重要的因素並非那麼重要。

那一年，我決意成為一名身心自由的音樂人。在教學和參加縣文工團文藝演出之余，一種不安分的沖動涌上心頭——我要走出去。經過認真分析，要走出去，還得靠自己最擅長的音樂。那時，我積累了幾十首原創歌曲。于是，我痛下決心，向銀行貸款，開始找錄音棚一點點地編程，找人拍攝MV，前後花了近十萬元，除了極少的贊助，自己全額投資。專輯出來，還在家鄉開了演唱會。

時光飛逝，際遇流轉。十多年後，我終于成為了自己想成為的高洪章。感謝家鄉雲南大理，無量山上的清風白月，山腰間飛閃而過的民歌，以及從唐朝“佛化南詔”開始的崇佛歸靜的安心傳統。兩年前，也是在美國，《華盛頓郵報》記者問我︰“作為一名從大山里闖出來的音樂人，你如何面對城市化進程？”我通過翻譯告訴他，所有人都是一樣的，自由與生俱來，悲苦歡喜相伴而生，只不過，我們自己在混沌不清之中消磨掉了它的原色。如果你問我︰自由是什麼？能否抓住？我的回答是自由是人生運轉的潤滑油，只能獲取，無法抓住。就像我們無法抓住自然界的生靈一樣，但這些生靈卻可以在我們的身體里自由流動。有一天，當我放聲歌唱，我就成為個體生命與自然萬物交流的“信使”。

回想故鄉，那些居住在大山里的人們每天在歌喁，歌唱自然世界里的一切事物，歌唱自己心里的苦悶與歡喜，卻使生命更加活潑豁達。索性，我打算清理自己十多年的心路歷程，將對我最有效的方法整理出來，方便夢想在胸的年輕人少走點彎路。經過大量閱讀、聆听古今中外得以流傳下來的音樂作品，我驚訝地發現，幾乎所有歷久彌新的音樂作品，都具有幫助人們清洗心靈、緩解焦慮的實效。更加使我感到驚訝的是，幾乎每個人都不懂得怎麼與自己相處。與自己相處的前提就是提高內心修養，這是需要正確方法的。最終，從家鄉大理佛化故事、佛法中的理療功法、日常禪修、人與自然調和角度出發，我開始構思一本書。

凡事有術。與其布“道”，不如傳“術”。如何在滾滾紅塵中修得一顆寧靜的心？如何在靜謐中激發人生奮發的所有力量？只有找到內心修養的方法，才能學會與自己交流，進一步與別人交流，與大自然交流，從而獲得開放的人生。我的方法其實很簡單，一周儀花10小時，閱讀、听音樂、修心，有效提升愛、自由、寬容、激情、安靜、幸福六大生命能量，進入充滿喜悅的積極生命狀態。

……