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樂在工作避免過勞

樂在工作避免過勞

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內容簡介

  一本結合專業醫師、心理學副教授、營養師、室內設計師,從醫學、心理、營養、運動、環境五大領域,教您如何在身心交瘁之前,釋放過渡的勞累和壓力,遠離宿疾,挽救健康。

作者簡介

  ◎杜宗禮∕台大醫院環境暨職業醫學部主治醫師
  ◎陳秀蓉∕輔仁大學心理系副教授
  ◎孫萍∕台大醫院營養部營養師
  ◎藍青∕台大醫院復健部兼任主治醫師
  ◎石曉蔚∕光理照明設計有限公司主設計師&美國康乃爾大學士內設計碩士

 

目錄

概念篇~關於過勞

  過勞死是「長期慢性疲勞」之後,誘發的猝死,患者大都有身體脆弱因素或疾病存在,卻因為當事人不自知或不以為意,任由身體耗竭、積勞成疾,才導致病發死亡;也就是說長年過勞,可能導致疾病的急性發作;通常,病患初期的症狀疲勞是無法經由休息恢復。

心理篇~壓力、解壓、抒壓

  中醫說:「悲哀愁憂則心動,心動則五臟六腑皆搖;又說喜怒不節,則傷臟,臟傷則病起於陰也。」上述意味著負向情緒會牽動身體器官的影響。壓力已經成為二十世紀最嚴重的健康問題,該問題不僅導致個人身體與心理上的失能,也使雇主與政府不得不開始評估壓力所造成財務上的重大損失。

營養篇~打造釋壓的飲食

  長期壓力與疲勞的累積,改變了身體荷爾蒙的平衡,加上外食、不規律的用餐習慣與缺乏適當的營養補給,我們正在逐步消耗身體的能源與應變力!我們可能無法脫離這樣的壓力環境;但可以為自己找出最佳的飲食策略,而良好的營養可以對抗壓力,增加自我修復的能力,不良的飲食反而適得其反-增添身體的壓力及加速摧毀身體的防護。

運動篇~防衰、增進工作效能

  運動可以增加心肺功能,降低肌肉的緊張,適時有效的補充身體所需的能量,維持健康的體重;也能降低壓力,改善心情及促進睡眠。已有相關的研究證明:運動可以活化神經傳導物質及刺激產生腦內啡(endorphins),使人產生快樂幸福的情緒,降低憂鬱的發生。此外,運動促進血液循環,強化心臟功能,並能影響神經傳導物質的釋放,刺激腦細胞間的聯繫,達到健全大腦記憶的功能。生活篇~營造舒適的辦公環境

  如果以逗留時間來衡量,將工作者視辦公室為「第二個家」並不為過!工作者的確也是公司行號的頭號資產,但人既然是人就有生理及心理上的節奏,其依個人習性、時程、季節而快慢急緩不一,因此工作環境除供應完成工作所需之必要設施外,其另外最主要的功能應該提供工作者良好的健康環境、及高效率的工作經驗。

 

詳細資料

  • ISBN:9867237021
  • 叢書系列:保健系列
  • 規格:平裝 / 240頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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