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從零開始學溫敷 紅豆暖暖包:體弱人自療力激增,體健人儲備抗病力

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內容簡介

體弱人自療力激增、體健人儲備抗病力
  
  紅豆暖暖包保暖排寒讓體氣厚實、病氣退散
  天然蒸氣放熱時間長、散熱緩,禦寒有術
  溫度可調整、易掌握,老人、小孩、男女、寵物皆適用
  溫敷時間早晚長短無禁忌,用法簡單、香味質樸
  微波烤箱加熱二選一,可重覆使用、效果持久
  不限紅豆品種,選用棉麻布材最舒適
  
  紅豆加熱後會散發一種溫暖的香味,散熱緩、放熱時間長,雖然不是豆類上升溫度最高,卻是溫度下降最慢的,非常適合拿來做溫敷暖暖包。
  
  利用紅豆釋放的自然香氣與溫和熱力,溫熱地刺激穴位,為身體循序漸進補充熱源,慢慢修復體傷。體內積寒能遇溫則散,身體的濕氣和寒氣排出去了,陽氣才能補進來、留得住。
  
  全身保暖+局部加強溫敷不畏病症、不懼疼痛
  看千百次醫生,比不過每天體貼自己10分鐘,還給身體應有的溫度,小動作會帶來大影響。簡單溫敷,提高身體的溫度,告別壞體質,活絡副交感神經x消除疲勞x放鬆肌肉x促進血液循環x提升免疫力
  
  預防先療,對症溫敷,小病緩解大病拔根
  百病寒難治,人體寒氣怎麼入侵?如何排出?
  寒底、熱底、寒熱交雜,什麼樣的體質需要排寒?
  深入了解身體的力量,只要簡單步驟,就可以帶來極大改變。
  
  中醫師循序漸進引導重點,
  紅豆暖暖包自己動手做,步驟清晰,
  人人可輕鬆施行的安心防寒提案。
  
  【暖心收錄】
  ★紅豆暖暖包6款機能版型製作法
  ★特效香草﹑中藥﹑果味敷料配方
  ★常見8大暖體熱療法效果評比
  ★30秒人體寒氣檢測表
  ★從頭到腳熱敷關鍵56穴位
  ★人體隱藏版7大排污口
  ★五臟六腑排毒生理時鐘
  ★17項常見疾病對症自療保健法
  ★使用者真實推薦
  
  【本書重點精華】  
  ★56個關鍵穴位+7大排汙密碼,按圖索驥超輕鬆
  數百個經絡穴位中,只要顧好「56個關鍵穴位和7大排汙口」就能打造不生病的好體質.人體從頭頂一直到腳底板,遍布數百穴位與經絡,本書找出對健康效果最明顯的56穴位和7大排汙口,分別詳述頭﹑臉﹑肩頸﹑手臂﹑手掌﹑腋下﹑胸腹﹑骨盆﹑腰背﹑臀部﹑腿部熱敷重點,並清楚載明「微波爐或烤箱加熱功率﹑加熱時間﹑熱敷時間」按圖索驥照著做就有效!
  
  ★感覺不適懷疑病情變重?免驚安心熱敷,其實是身體正在排毒的「好轉反應」
  中醫一直提醒我們一定要有「先排掉毒才能痊癒」的觀念,排毒過程不會讓你太舒服,可能輕微發燒﹑皮膚發癢﹑眼屎變多﹑有點脹氣﹑痰多咳嗽……恭喜你,那反而是好轉反應﹑好現象,渡過之後體質顏質都會逐漸變好,若非急性病症需立即治療,否則不要輕易放棄熱敷養生而過度依賴藥物.
  
  ★紅豆熱敷袋六大機能版型DIY
  熱敷袋的樣式大小,可依照熱敷身體不同部位的需求而有所變化,本書教你輕鬆就能自己製作最實用的六款:點揉藥草包﹑枕型紅豆敷﹑肩式紅豆披枕﹑格狀紅豆敷﹑襪式腿套﹑替換布套,不用花大錢在外購買.
  
  ★溫揉倍效的香草中藥熱敷配方
  熱敷袋中建議以紅豆為主要材料,蓄熱穩定﹑保溫效果長﹑具有芳香氣息且可以反覆再利用,好處多多.另外也可以搭配「中藥材」如桂枝﹑艾草﹑丁香﹑茴香﹑乾薑﹑荷葉﹑人蔘……,「香草類」如薰衣草﹑玫瑰﹑香茅﹑迷迭香﹑貓薄荷……,「蔬果類」如橘子﹑檸檬﹑金桔﹑洋蔥……等複方,對於身心調理具有更多意想不到的妙效!
  
  ★日常重點溫敷時機與嬰幼﹑老年人特別效果
  晨起溫敷-神清氣爽﹑消除水腫
  睡前溫敷-鬆筋凝神﹑一夜好眠
  運動後溫敷-緩解肌肉﹑輕鬆不緊繃
  嬰兒溫敷-防脹氣﹑便祕﹑腸絞痛
  老人溫敷-預防膝蓋無力﹑關節痛
  
本書特色
  
  健康沒有萬靈丹,
  但太過困難的養生方式無法持續,只是徒勞,
  溫敷當然不等同於運動,
  但可以提高體溫,達到擴充組織血管,
  增加循環及代謝能力,放鬆緊張的肌肉與神經,
  幫助經絡氣血通暢與緩解痠痛,
  最適合有心無力的體弱者與時間寶貴的忙碌者。
 

作者介紹

作者簡介    

蔡仁妤


  台北馬偕醫院醫師、台北市立聯合醫院醫師、現任永和祥寧中醫診所醫師。臺灣大學生化科技系、中國醫藥大學學士後中醫系畢業。長期關注體質調整、婦科疾病、筋骨損傷與自律神經失調等問題,身為女性非常了解體寒造成的困擾,從所學中研究溫和不傷身,又能改善症狀的保暖方式。另外也以邀訪專家身份活躍於八大電視台「健康NO.1」節目、自由時報等媒體。

艾利

  曾任報社記者、雜誌與出版社主編。目前致力於研究穴道按摩療法,推廣天然健康法,讓更多人發現身體奇妙的自療力。

錦物生活合作社

  秉持著時時刻刻學習,有趣事情隨時發生的精神,用縫紉醞釀慢活,挑一塊自己喜歡的布,透過手工車縫,親手做出給自己或朋友的禮物,用更多的自主選擇,成就更大的樂趣,傳遞滿滿的真誠心意。
 
 

目錄

Chapter 1 治未病先排寒,病、虛、胖、瘀一次熱化解
寒是萬病之源
寒從何處來?為何要排寒?
寒病致病機轉是什麼?
○1寒凝血瘀:冬天的心肌梗塞
○2寒濕痰阻:為何水果會越吃越胖?
○3寒主收引:落枕、抽筋及關節炎
寒底、熱底、寒熱交雜?多種體質一次搞懂!
純寒底
純熱底
寒熱交雜/1外寒內熱:寒包火 2外熱內寒 3上熱下寒:長痘痘跟拉肚子
身體陽氣的衛兵:衛氣
養生上上籤:每天遵循排寒法則
溫敷:提高氣血動能、驅除寒氣
懶人熱運動,輕鬆獲取最天然的精氣神
一把紅豆一塊布就可以溫敷
助眠安神
利水消腫
通瘀活血
隨身帶著走
溫暖倍效的香草與中藥
香草/玫瑰、鼠尾草、香茅、薰衣草、迷迭香、貓薄荷
中藥/桂枝、懷牛膝、紫蘇葉、細辛、威靈仙、艾葉、芍藥、陳皮、延胡索、乾薑、山楂、川芎、荷葉、丁香、
紅豆敷初體驗─加溫方式、時間與注意事項
不限紅豆品種,有機的比較好
不搶熱,有溫就有效
四時溫敷皆有其義
微波、電鍋加熱二選一
微微出汗最有效
多喝溫水與養生茶
用舒服耐用的布材呵護肌膚

Chapter 2 不瘀不塞,通經活血必敷51穴位
用手指量尺找到正確的身體穴位
溫敷袋形式變化與使用部位配搭
01頭部/風府/解頭風寒毒的重要門戶
02頭部/風池/對付後腦頸部疼痛最有效
03頭部/百會/全身陽氣的發電機
04頭部/太陽/甩開反覆發作的偏頭痛
05頭部/神庭/神清才能氣爽
06頭部/頭維/舒緩精神緊張的前額痛
07臉部/睛明/增進淚腺分泌、降眼壓
08臉部/攢竹/放鬆眼肌、改善眼瞼跳動
09臉部/承泣/拒絕泡泡金魚眼
10臉部/頰車/放鬆牙關,國字臉不用愁
11臉部/迎香/改善法令紋及鼻子不適
12臉部/翳風/減少耳鳴、增加聽力
13頸肩/肩井/解除肩頭千斤擔
14頸肩/大椎/陽氣俱足寒氣自除
15頸肩/天宗/放鬆肩膀肌肉、疏通乳腺豐胸
16頸肩/肩髎/遠離五十肩不卡卡
17手臂/陽谿/媽媽手要穴
18手臂/手三里/腰扭傷、3C控電腦手必按穴
19手掌/合谷/頭面止痛好好用
20手掌/內關/解胸悶心悸、打嗝反胃的好幫手
21腋下/極泉/促進淋巴代謝
22胸腹/膻中/解決胸悶氣不順
23胸腹/中脘/調理胃病第一穴
24胸腹/水分/消除水腫有奇效
25胸腹/神闕/通陽氣、利腎氣
26骨盆/帶脈/專治腹部游泳圈的婦科萬能穴
27骨盆/氣海/補氣養血長得高、不顯老
28骨盆/關元/提升生殖機能
29骨盆/子宮/遠離婦科疾病
30腰背/脾俞/擺脫面黃飢瘦
31腰背/腎俞/養腰活腿一身輕
32腰背/膏肓/解放緊繃背部的聰明對策
33腰背/命門/溫補脾腎扶正氣
34臀部/八髎/生殖系統的門戶
35臀部/環跳/坐骨神經病不再來
36臀部/承扶/搶救久坐的大屁股
37腿部/風市/跟西洋梨身材說掰掰
38腿部/伏兔/治膝冷、久站痠痛
39腿部/血海/補血要穴
40腿部/委中/腰背膝保養一次完成
41腿部/陽陵泉/抽筋的救星
42腿部/陰陵泉/身體內建的除濕機
43腿部/梁丘/天寒腿不寒
44腿部/足三里/頭好壯壯免疫強
45腿部/上巨虛/便祕不會來
46腿部/三陰交/常保青香閃亮的祕密
47腿部/太溪/腎經之源,補腎首選
48腿部/丘墟/穩定腳踝不扭傷
49腿部/照海/啟動睡眠,一覺到天亮
50腿部/湧泉/變高變聰明的成長穴
51腿部/公孫/調養胃病與安胎的大功臣

Chapter 3 排寒利器,六款機能紅豆敷自己做
準備基本工具
溫暖習作一次學會,開始練習!
a點揉紅豆球
b枕型紅豆敷
c舒壓眼罩
d肩式披枕
e襪式腳套
f暖手套

Chapter 4 每天紅豆一下,日常保養這樣做
晨起溫敷/神清氣爽,消除水腫
運動後溫敷/舒緩肌肉,輕鬆不緊繃
睡前溫敷/鬆筋寧神。一夜好眠
女性溫敷/養子宮、顧卵巢
男性溫敷/扶正培元不疲勞
嬰兒溫敷/預防脹氣、便祕、腸絞痛
兒童溫敷/長身高、增肌肉、強腦力
老人溫敷/強化精力體能
老人溫敷/強化膝蓋力量及活動度

Chapter 5 預防先療,對症溫敷
婦女生理痛/八髎、子宮
頸部僵硬/肩井、大椎
頭痛/百會、神庭、風池、頭維、太陽穴
耳鳴/翳風、太陽、風池、百會
失眠/大椎、肩背、八髎、照海
肩關節炎/大椎、天宗、肩髎
肩頸痠痛/天宗、膏肓、肩井
媽媽手/陽谿、手三里
風寒感冒/風池、風府、大椎
鼻過敏/迎香、風池、攢竹
氣喘/膏肓、膻中
胸悶心悸/內關、膻中
下半身水腫/風市、陰陵泉
眼睛疲勞/睛明、攢竹、太陽、承泣
腰痠背痛/委中、手三里、腎俞
便祕/上巨虛
消化不良/中脘、脾俞
胃酸過多/梁丘、公孫
虛寒怕冷/神闕、命門
貧血/血海、關元
更年期症候群/三陰交、照海、太溪
習慣性腳踝扭傷/丘墟、太溪、陽陵泉
30秒冷宮現形─人體內寒氣檢測表
紅豆溫敷袋的優點
禁止溫敷的狀況
避免燙傷要留意
懶人版肩式披枕
使用者好評推薦
哪裡買?布料/紅豆
 

詳細資料

  • ISBN:9789869448307
  • 叢書系列:從零開始
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

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