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從零開始學溫敷 紅豆暖暖包:體弱人自療力激增,體健人儲備抗病力

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內容簡介

身體的溫度決定健康的程度

  紅豆暖暖包  保暖排寒讓體氣厚實、病氣退散
  ✓天然蒸氣放熱時間長、散熱緩,禦寒有術
  ✓溫度可調整、易掌握,老人、小孩、男女、寵物皆適用
  ✓溫敷時間早晚長短無禁忌,用法簡單、香味質樸
  ✓微波烤箱加熱二選一,可重覆使用、效果持久
  ✓不限紅豆品種,選用棉麻布材最舒適

  紅豆加熱後會散發一種溫暖的香味,散熱緩、放熱時間長,雖然不是豆類上升溫度最高,卻是溫度下降最慢的,非常適合拿來做溫敷暖暖包。

  利用紅豆釋放的自然香氣與溫和熱力,溫熱地刺激穴位,為身體循序漸進補充熱源,慢慢修復體傷。體內積寒能遇溫則散,身體的濕氣和寒氣排出去了,陽氣才能補進來、留得住。

  全身保暖 + 局部加強溫敷  不畏病症、不懼疼痛
  看千百次醫生,比不過每天體貼自己10分鐘,還給身體應有的溫度,小動作會帶來大影響。簡單溫敷,提高身體的溫度,告別壞體質,活絡副交感神經x消除疲勞x放鬆肌肉x促進血液循環x提升免疫力

  預防先療,對症溫敷,小病緩解大病拔根
  百病寒難治,人體寒氣怎麼入侵?如何排出?
  寒底、熱底、寒熱交雜,什麼樣的體質需要排寒?
  深入了解身體的力量,只要簡單步驟,就可以帶來極大改變。

  中醫師循序漸進引導重點,
  紅豆暖暖包自己動手做,步驟清晰,
  人人可輕鬆施行的安心防寒提案。

  【暖心收錄】
  ★ 紅豆暖暖包6款機能版型製作法
  ★ 特效香草﹑中藥﹑果味敷料配方
  ★ 常見8大暖體熱療法效果評比 
  ★ 30秒人體寒氣檢測表
  ★ 從頭到腳熱敷關鍵56穴位
  ★ 人體隱藏版7大排污口  
  ★ 五臟六腑排毒生理時鐘                      
  ★ 17項常見疾病對症自療保健法
  ★ 使用者真實推薦

  【本書重點精華】
  ★56個關鍵穴位+7大排汙密碼,按圖索驥超輕鬆
  數百個經絡穴位中,只要顧好「56個關鍵穴位和7大排汙口」就能打造不生病的好體質.人體從頭頂一直到腳底板,遍布數百穴位與經絡,本書找出對健康效果最明顯的56穴位和7大排汙口,分別詳述頭﹑臉﹑肩頸﹑手臂﹑手掌﹑腋下﹑胸腹﹑骨盆﹑腰背 ﹑臀部﹑腿部熱敷重點,並清楚載明「微波爐或烤箱加熱功率﹑加熱時間﹑熱敷時間」按圖索驥照著做就有效!

  ★感覺不適懷疑病情變重?免驚安心熱敷,其實是身體正在排毒的「好轉反應」
  中醫一直提醒我們一定要有「先排掉毒才能痊癒」的觀念,排毒過程不會讓你太舒服,可能輕微發燒﹑皮膚發癢﹑眼屎變多﹑有點脹氣﹑痰多咳嗽……恭喜你,那反而是好轉反應﹑好現象,渡過之後體質顏質都會逐漸變好,若非急性病症需立即治療,否則不要輕易放棄熱敷養生而過度依賴藥物.

  ★ 紅豆熱敷袋六大機能版型DIY  
  熱敷袋的樣式大小,可依照熱敷身體不同部位的需求而有所變化,本書教你輕鬆就能自己製作最實用的六款:點揉藥草包﹑枕型紅豆敷﹑肩式紅豆披枕﹑格狀紅豆敷﹑襪式腿套﹑替換布套,不用花大錢在外購買.

  ★ 溫揉倍效的香草中藥熱敷配方
  熱敷袋中建議以紅豆為主要材料,蓄熱穩定﹑保溫效果長﹑具有芳香氣息且可以反覆  再利用,好處多多.另外也可以搭配「中藥材」如桂枝﹑艾草﹑丁香﹑茴香﹑乾薑﹑荷  葉﹑人蔘……,「香草類」如薰衣草﹑玫瑰﹑香茅﹑迷迭香﹑貓薄荷……,「蔬果類」  如橘子﹑檸檬﹑金桔﹑洋蔥……等複方,對於身心調理具有更多意想不到的妙效!

  ★ 日常重點溫敷時機與嬰幼﹑老年人特別效果   
  晨起溫敷-神清氣爽﹑消除水腫  
  睡前溫敷-鬆筋凝神﹑一夜好眠
  運動後溫敷-緩解肌肉﹑輕鬆不緊繃
  嬰兒溫敷-防脹氣﹑便祕﹑腸絞痛
  老人溫敷-預防膝蓋無力﹑關節痛

本書特色

  健康沒有萬靈丹,
  但太過困難的養生方式無法持續,只是徒勞,
  溫敷當然不等同於運動,
  但可以提高體溫,達到擴充組織血管,
  增加循環及代謝能力,放鬆緊張的肌肉與神經,
  幫助經絡氣血通暢與緩解痠痛,
  最適合有心無力的體弱者與時間寶貴的忙碌者。
 

作者介紹

作者簡介

蔡仁妤


  台北馬偕醫院醫師、台北市立聯合醫院醫師、現任永和祥寧中醫診所醫師。臺灣大學生化科技系、中國醫藥大學學士後中醫系畢業。長期關注體質調整、婦科疾病、筋骨損傷與自律神經失調等問題,身為女性非常了解體寒造成的困擾,從所學中研究溫和不傷身,又能改善症狀的保暖方式。另外也以邀訪專家身份活躍於八大電視台「健康NO.1」節目、自由時報等媒體。

艾利

  曾任報社記者、雜誌與出版社主編。目前致力於研究穴道按摩療法,推廣天然健康法,讓更多人發現身體奇妙的自療力。

錦物生活合作社

  秉持著時時刻刻學習,有趣事情隨時發生的精神,用縫紉醞釀慢活,挑一塊自己喜歡的布,透過手工車縫,親手做出給自己或朋友的禮物,用更多的自主選擇,成就更大的樂趣,傳遞滿滿的真誠心意。
 

目錄

Part 0  溫敷延命,還給身體應有的溫度
求健康,請先溫暖自己的身體
沒有速成醫藥,惟有持續保溫才有好體質
別怕「好轉反應」,這是康復必經的過程
學習自我察覺,「溫﹑揉」對待疼痛與不適感

Part 1 治未病先排寒,病﹑虛﹑胖一次熱化解
寒從何處來,為什麼要排寒?
養生上上籤,每天遵循排寒法則
寒底﹑熱底﹑寒熱交雜,什麼人需要排寒?
★30秒冷宮現形-人體內寒氣檢測表
生理﹑精神雙效暖治癒,身體排寒大有感
★常見的好轉反應
臟腑排寒功能運行之關鍵時辰
★24小時臟腑輪班生理時鐘
末梢溫熱,手腳不再涼颼颼
提高體溫﹑增強免疫力的好方法
溫敷三訣-調整適溫﹑拉長時間﹑分次進行
懶人熱運動,輕鬆獲取最天然的精氣神
溫敷禁忌條件與注意事項
★禁止進行溫敷的狀況
★避免燙傷要留意的事項
紅豆枕的魅力-保溫長﹑氣味香﹑反覆用
★紅豆熱敷袋的優點
溫暖倍效的香草與中藥
紅豆敷初體驗-加溫方式、時間與注意事項
不限紅豆品種,有機的比較好
不搶熱,有溫就有效
時間早晚長短無禁忌
微波、烤箱加熱二選一
多喝溫水與養生茶
用舒服布材呵護肌膚

Part 2  解病熱密碼-不淤不塞,通經活血必敷56穴位與7大排汙口
用手指量尺找到正確的身體穴位
溫敷袋形式變化與使用部位配搭

頭部
01風符/解頭風寒毒的重要門戶
02風池/對付後腦疼痛最有效
03百會/主治百病的人體藥庫及陽庫
04太陽/甩開反覆發作的偏頭痛
05神庭/神清才能氣爽
06頭維/舒緩精神緊張前額痛

臉部
07晴明/增進淚腺分泌、降眼壓
08攢竹/放鬆眼肌、改善眼瞼跳動
09承泣/拒絕泡泡金魚眼
10頰車/放鬆牙關,國字臉不用愁
11迎香/改善法令紋及鼻子不適
12翳風/消除疲勞感與偏頭痛

頸肩
13人迎、水突、氣捨/調節自律神經
14肩井/解除肩頭千斤擔
15大椎/陽氣俱足寒氣自除
16天宗/放鬆肩膀肌肉的美夢成真穴
17肩髃/遠離肩頸痠僵不卡卡

手臂
18尺澤/緩解咳嗽與媽媽手
19曲池/瀉腸火、平穩血壓
20手三里/3C控電腦手必按穴
21肩貞/幫助腋下淋巴代謝

手掌
22合谷/全身止痛都好用
23魚際/解胸悶緩心悸的好幫手
24勞宮/遠離焦慮、手汗,不為小事抓狂

腋下
25極泉/促進淋巴代謝

胸腹
26膻中/解決胸悶氣不順
27中脘/調理胃病第一穴
28水分/消除水腫有奇效
29神闕/通陽氣、利腎氣

骨盆
30帶脈/專治小腹的婦科萬能穴
31氣海/補氣養血不顯老
32關元/提升生殖機能
33子宮/遠離婦科疾病

腰背
34脾俞/為身體除濕
35腎俞/養腰活腿一身輕
36膏肓/解放緊繃肌肉的聰明對策
37命門/溫補脾腎扶正氣

臀部
38八髎/女人病的重要解藥
39環跳/搶救久坐大屁股
40承扶/舒緩坐骨神經、腰腿痛

腿部
41風市/安枕無憂一夜好眠
42伏兔/治腰痛膝冷
43血海/調理月經不順
44委中/愛穿高跟鞋也不浮腫不痠痛
45陽陵泉/小腿肚抽筋的救星
46陰陵泉/調理脾虛引起的肥胖
47梁丘/天寒腿不寒
48足三里/讓你閉眼不多夢、睜眼就清醒
49承山/緩解浮腫,消除濕氣
50三陰交/常保青春閃亮的祕密
51太溪/腎經之源,補腎首選
52丘墟/人體天然的消炎穴
53照海/啟動睡眠,一覺到天亮
54太衝/解壓清肝火
55湧泉/變高變聰明的成長穴
56公孫/調養胃病與婦科病的大功臣

排毒救體質,找到身體七大排汙口就對了
排污口1. 腋窩﹑肘窩
排污口2. 膝窩-委中穴
排毒口3. 陰陵泉
排毒口4.足三里
排毒口5. 豐隆穴
排毒口6.承山穴
排毒口7.天樞穴

Part 3 排寒利器「紅豆敷」:六款機能版型自己就會做
基本工具準備
溫暖習作一次學會,開始練習!
a點揉藥草包
b枕型紅豆敷
c替換布套
d格狀紅豆敷
e肩式紅豆披枕
f 襪式腿套

Part 4 每天都要紅豆一下,日常保養這樣做
晨起溫敷-神清氣爽,消除水腫
運動後溫敷-舒緩肌肉,輕鬆不緊繃
睡前溫敷-鬆筋寧神,一夜好眠
嬰兒敷-預防脹氣、便秘、腸絞痛
老人敷-預防膝蓋無力﹑關節痛

Part 5 預防先療,對症溫敷,小病緩解大病拔根
婦女生理痛
頸部僵硬
頭痛
失眠
媽媽手
感冒
下半身水腫
腰痛
肩膀痠痛
手腳冰冷
脹氣
憂鬰、無名火
賴床
血壓高
荷爾蒙失調
乾眼症與痠澀
臉部浮腫
 

詳細資料

  • ISBN:9789869448307
  • 叢書系列:從零開始
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

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