本書是一部心理自助類的圖書,作者為一位著名心理學專家。本書旨在幫助讀者了解如何戰勝焦慮。本書的第一部分首先介紹了大腦如何讓人感到焦慮。第二部分介紹了如果管理焦慮的身體,介紹了四個戰勝焦慮的技巧,包括:改變你所攝入的食品與藥品,呼吸,轉移與專注力,放松。第三部分介紹了如何管理焦慮的思維,介紹了四種技巧,分別是:停止災難化思維;停止焦慮的想法;克制你的擔心;說服自己作出行為上的改變。第四部分是關於對焦慮行為的管理,具體介紹了兩種技巧:控制TMA(行為過多);執行一項計划並練習。
全書理論基礎深厚,體系嚴謹,語言流暢,對於大眾讀者具有很強的可操作性。