超神奇的心理減壓法

第一章 運動減壓：運動能釋放出「快樂因子」
1.用拳頭擊碎壓力——有氧搏擊減壓法
2.保持優雅，輕松減壓——瑜伽減壓法
3.在水中享受自由自在——游泳減壓法
4.剛柔並濟，驅趕壓力——太極拳減壓法
5.漫步人生——散步減壓法
6.越過壓力山——登山減壓法
7.勇往直前，擊碎壓力——打保齡球減壓法
8.讓心靈遨游，用速度解壓——滑冰減壓法
9.讓身體動起來——原地跑步減壓法
10.跳跳更健康——跳繩減壓法
11.騎着單車去郊游——騎自行車減壓法
12.讓心靈飛起來——蹦極減壓法
13.用自信和美麗驅趕壓力——健美操減壓法
14.踢踏踢踏，趕走壓力——踢踏舞減壓法

第二章 飲食減壓：心理壓力竟然也可以「吃進去」
1.補鋅也能補「心」——補鋅減壓
2.累了，就喝一杯咖啡——喝咖啡減壓
3.情有獨鍾的「糖」——控制糖分減壓
4.每天喝一杯牛奶——喝牛奶減壓
5.吃根香蕉，吃掉壓力——吃香蕉減壓
6.黑巧克力的心理減壓術——吃黑巧克力減壓
7.西紅柿，吃出好心情——吃西紅柿減壓

第三章 按摩減壓：在經絡與穴位之間釋放壓力
1.按一按，心情很舒暢——按摩減壓法
2.創造屬於指尖上的舒適——手指按摩減壓法
3.減壓，從「頭」開始——頭部按摩減壓法
4.輕松練成點穴高手——三穴點按減壓法
5.捏捏耳朵，放輕松——按摩耳穴減壓法
6.關注心靈的窗戶——眼部按摩減壓法
7.活動頸部護頸椎——頸部按摩減壓法
8.勤練肩膀才能擔重任——按摩肩部減壓法
9.足下生輝—一足部按摩減壓法

第四章 語言減壓：一吐為快，釋放壓力
1.不要讓話「爛在肚子里」——女人的語言減壓法
2.大聲說話是一種自信的表現—一男人的語言減壓法
3.充實你的肢體語言——肢體語言減壓法
4.讓愛情更長久——夫妻間的語言減壓法
5.友誼地久天長——朋友間的語言減壓法
6.永生難忘的師生情—一師生間的語言減壓法
7.和諧共處——上下級間的語言減壓法

第五章 睡眠減壓：高質量睡眠是最好的「補藥」
1.合適安排午睡時間才能給心靈減壓——午睡減壓法
2.睡得舒服才最好——保持正確睡姿減壓法
3.睡得更健康——夜間深度睡眠減壓法
4.把你的鬧鍾關起來—一自然醒放松減壓法
5.正確的睡眠姿勢及朝向才能讓身體減壓——睡到飽時才覺醒減壓法
6.在睡夢中釋放壓力——夢境減壓法
7.睡覺就是香——催眠減壓法
8.放松了就是舒服——全身放松睡眠減壓法
9.有了好睡具才能有好睡眠——輕松睡眠減壓法
10.作息有規律才健康——規律睡眠減壓法

第六章 情緒宣泄：拔掉心田里瘋長的情緒野草
1.想哭，你就哭出來——哭泣減壓法
2.閉上眼睛深呼吸——呼吸調節法
3.向自己做個鬼臉—一表情調節法
4.笑笑更美好一大笑減壓法
5.動動更健康——做家務減壓法
6.讓淚水變成汗水——奔跑減壓法
7.宣泄負面情緒——嘮叨減壓法
8.向世界宣告—一大喊大叫減壓法
9.聊一聊，讓生活更有趣——八卦減壓法
10.回味童年——看動畫片減壓法
11.傾聽海的聲音一看海減壓法
12.把煩惱忘光光——轉移注意力減壓法

第七章 醫療減壓：因為專業，所以出色
1.「拔」掉壓力——拔罐減壓法
2.維生素C讓你沒壓力——補充維生素C減壓法
3.泡出你的美好生活——泡溫泉減壓法
4.當花茶遇到壓力時——喝花茶減壓法
5.B族維生素，創造屬於你美好的生活——補充B族維生素減壓法
6.讓首相夫人和你一起針灸減壓——針灸減壓法
7.減壓，讓刮痧成為你的習慣——刮痧減壓法
……
第八章 興趣減壓：培養興致才能換回心緒的安寧