癌症.中風.失智.肥胖.肝硬化.糖尿病.過勞死.不孕.過敏
上火=警訊!
原來,慢性發炎才是10大死因榜首
發炎,與致命疾病的驚人連結
●part1:火氣大!中西醫解密
7個問題,看出你的上火觀念正確嗎?
熬夜亂吃才會上火?/完全不上火就是健康?/反覆火氣大可能跟癌症有關?/只有嘴破口臭才是上火?/新鮮蔬果都能退火?/退火不關運動的事?/多喝青草茶退火就會變健康?
白話圖解 上火=3把不尋常火,點燃發炎戰爭
.發炎燒掉體內垃圾/急性發炎速戰速決/慢性發炎打延長戰
這也是上火!超簡單心肝胃肺腎5火鑑別法
上火是身體想提醒你:防病於未然
.亞健康,中醫診治及預防疾病的線索
.火氣大不是病,卻是「亞健康」致病警訊
●part2:滅不了火?健康亮紅燈
發炎致病全圖解
發炎與腦心血管疾病:血管發炎導致腦中風、心肌梗塞
發炎與癌症:DNA發炎突變、癌細胞5次樂透
發炎與肝硬化:病毒性肝炎促肝細胞病變
發炎與過勞死:壓力大荷爾蒙失調,體內發炎失控致死
發炎與過敏:腸道發炎帶來全身100種老毛病
發炎與糖尿病:自由基攻擊血糖調節系統致失靈
發炎與阿茲海默症:類澱粉蛋白沉積、腦神經系統發炎凋亡
發炎與女性不孕:生殖器官發炎抑制排卵、輸卵管不通
●part3:吃出不上火好體質
下一餐就這樣吃!中醫師推薦『地中海飲食法』
抗發炎關鍵 從改變錯誤飲食習慣做起
一招搞定 火氣大、心血管、失智、大腸癌、腎功能、減重不復胖
再也不怕退錯火 發炎上火做保養,沒病更要吃健康!
【圖解】地中海飲食金字塔,教你吃出好體質
5大抗發炎尖兵:蔬果.好油.青魚.堅果.紅酒
精選10強效蔬果、在地食材,超市立即入手
天天量充足:全穀豆類/優格/喝好水/優質睡眠/天天運動
周月偶爾吃:挑好蛋/雞肉去皮/新鮮牛豬瘦肉/蜂蜜水果乾
食物四分法:改變飲食習慣好撇步
中西醫開講!青草茶vs消炎藥,消炎飲食常見Q&A
肥胖剋星 營養師特調!一餐改喝蔬菜湯,打擊發炎胖體質
●part4:夏日清火養生時間表
清熱、消暑、袪濕、解心悶,涼快一夏!
早餐吃熱粥/午餐多蔬果/小睡養精神/綠豆水清火排廢/下班輕運動/晚餐少油鹽/睡前泡泡腳
夏季養心!2大解悶體操:伸懶腰操/合掌吐納操
●特別企劃
未來趨勢:透過大數據做健康管理與精確醫療
不只是瘦身卡關、宿醉臉腫、鞋子難脫
揪出健康警訊!7原則聰明消水腫
●健康話題
精選書摘:只要5分鐘!走路治痛,解決肩頸、腰背痠痛
綠色生活:冷氣模式這樣調最省電,原來我一直在花冤枉錢!
不再冷氣開整夜!3要點改造房間讓你涼爽好眠
電風扇擺放有訣竅,降溫還能省荷包
夏季保養:天然有效!皮膚科專家推薦檸檬草、迷迭香防蚊
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保健撇步:肩頸僵硬恐是頸椎病變前兆!簡單伸展放鬆筋骨
身體美學:日減肥專家親身體驗!中午喝水不忌口,半年瘦6公斤
●衛教專題
芝麻素,抗老化的超強生力軍
●健康企業
中美製藥總經理林本源的健康哲學
從「心」開始養生