自我按摩的功效
按摩是透過外力的直接作用，經由手的力量和技巧以調節身體生理、病理變化，而達到治療和康復的目的，具有多方面的功效。

1、提高人體抗病能力
按摩可以促進淋巴形成，加速人體淋巴液的流動，使人體內的白血球數量增加、白血球中的淋巴細胞比例升高、白血球的吞噬能力增強，進而提高人體抗病能力、免疫功能，達到預防疾病和治療疾病的目的。
 
2、調整內臟功能紊亂
按摩對內臟具有調節作用。對胃腸蠕動快的可以減緩蠕動，胃腸蠕動慢的則可以加速蠕動，並增進人體對飲食有效的消化和吸收。對於糖尿病，可以促進部分患者的胰島功能，使血糖降低，尿糖轉為陰性，控制各種併發症。對泌尿系統疾病，可以調節膀胱張力和括約肌功能，治療遺尿症和尿瀦留。對於心血管疾病，可以改善冠心症患者的左心功能，降低外周阻力，減少心肌耗氧量，緩解心絞痛。
 
3、減輕和消除心理疲勞
人體的疲勞包括心理的和身體的。心理疲勞主要症狀為頭暈、焦慮、抑鬱、記憶力減退、注意力不集中、工作能力減低等。按摩可以調節自主神經系統的功能，改善大腦的血液供應，緩解精神疲勞，保護大腦。
 
4、減輕和消除肌肉疲勞
肌肉疲勞主要症狀為肌肉酸痛、無力。按摩可以促進肌肉纖維的收縮和伸展運動，增強肌肉的彈性。又因為按摩可以促進人體內血液和淋巴液的循環，改善肌肉的營養狀況，使肌肉疲勞引起的肌肉酸痛、無力、肌力下降等症狀得以減輕或消除，迅速恢復體力，甚至使其他疾病引起的肌肉萎縮得到改善。
 
5、解除肌肉痙攣
按摩既可以透過肌肉的伸展收縮直接抑制肌肉的痙攣，又可以經由消除疼痛源而解除肌肉的痙攣。因為長久的肌肉痙攣擠壓穿行其中的神經和血管，又會形成新的疼痛源。肌肉痙攣的緩解，可大大改善局部的血液循環和營養供應，使疼痛明顯減輕甚至消除。
 
6、鬆解沾黏
軟組織沾黏是引起運動功能障礙和疼痛的主要原因，按摩可以直接分離沾黏，例如施以拇指彈撥法。
 
7、使腫脹和淤血消散
按摩可以促進被按摩部位微血管的擴張，加快靜脈血液循環，促進發炎病症滲出物的吸收，使局部腫脹和淤血消散。
 
8、改善血液循環
按摩可以使被按摩部位的微血管擴張，改善被按摩部位的血液循環，並且可以反射性地調節全身的血液循環。還能降低血液的黏稠度、降低血脂，減少膽固醇在人體血管壁的沉積，提高血管的彈性，預防動脈硬化。能夠改善冠心症患者的心肌缺血缺氧狀況，使心絞痛等症狀緩解甚至消失。