自律神經超圖解：身體怪怪的，都是因為它？學會與最不受控的人體系統和平共處 (電子書)

小林弘幸

85折$ 220

林小花

Lv.3

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5.0

2024/09/02

自律神經

這應該是我第一本自律神經的書吧！最近有拿回來重翻，摘錄了幾個重點。

最後一篇的結語最重要：『重點不在於避免自律神經失調，而是在失調的時候，讓自律神經恢復穩定的力量。』

自律神經控制血液流動和內臟的運作，血液負責運送營養和氧氣，只要自律身經能正常運作，血液循環就會變好，全身的細胞就能正常發揮功能。穩定的自律神經應該就是身體健康的根本。

書裡有談到三個調整自律神經的基本的方法：規律且良好的生活作息，"適當的"運動，保持心理健全。

我還滿喜歡第三篇講到腸道這部份。消化、排泄、製造血液、腸道(細菌)環境、分泌95%的血清素(快樂素)、便秘、瘦不下來、七成免疫細胞都在腸道、腸道是第二個大腦很容易受心理影響(難怪我不想上班就自動拉肚子)。

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