預約膝力人生：膝蓋要好，這樣保養才對！

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2016/07/25

　前陣子因為媽媽在全家人出外遊玩的時候說他行走時膝蓋會感到陣陣疼痛，為了怕延伸成為更嚴重的疾病，我在家上網找相關資訊、也到書店看看有沒有對關節有益的相關書籍，看到這本書細讀後才知道膝蓋對於人體的重要性，我們每天都在使用身體各種關節，尤其是膝蓋關節，必須承受人體大部分的體重，長期使用，如果沒有好好的保護他，可能會造成它提早老化，影響到日後的生活。
　書中提醒我們從年輕開始、從小地方著手保護膝蓋，從年輕開始，才不會在邁入老年的過程中，膝蓋亮起紅燈!看完書後覺得受益良多，所以推薦給大家，不論老少都可以避免與預防未來的問題產生!

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阿花花

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2016/07/25

馬拉松和騎腳踏車運動盛行，對於很多沒有好好選擇運動場地及運動鞋的人，或者運動過量，沒有充足熱身，運動後沒有適當休息的人都會造成膝蓋承受過大的壓力，對膝蓋產生傷害，在〈預約膝力人生〉這本書中，可以很直接讓我們知道有關膝蓋保健，膝蓋受傷，日後如何保養的知識，因為平常實在不會特別花時間為了膝蓋去看醫生，透過這本書可以很快速地接收到正確的訊息，幫助我們了解自己膝蓋的問題，書中的資訊都相當實用，也淺顯易懂，依照書中建議的方法休養，簡單就可以擁有自己的膝力人生，相當推薦。

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JENNIFER

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2015/08/17

在日常生活中，有很多平時不會注意到的習慣，原來都悄悄的傷害膝蓋，例如常穿高跟鞋，常站三七步或急促下樓梯等，這本書也建議了若無意間做了傷膝的動作，例如快速下樓梯或久站之後，要如何護膝。而護膝並不像平時一樣隨便扭扭而已，書中有教導如何循序漸進，有步驟的去進行護膝運動，透過圖文並列的講解，讀者不用憑空想像就獲得實用的資訊。
　還有最近很夯的路跑活動，書中也有教正確的事前熱身，不要讓錯誤的跑步方式對膝蓋造成負荷，嚴重者會變成跑者膝。不但跑前確實熱身，連飲食準備都有學問，書中提醒路跑前避免吃高脂肪和高纖的食物，先喝500cc的水，每隔30分鐘可以喝200cc的水，這樣可讓身體在跑步前充分吸收水份，若跑步開始後，可改喝運動飲料，碳水化合物可幫助身體產生能量，相信這本書可以幫助愛跑步和日常久站的人用更有效率的方法來強健膝力。

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張先生

5.0

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2015/07/27

因為打排球的關係，認識很多朋友傷了膝蓋傷了身體，偶然遇見這本書，讓我知道怎樣保養自己的膝蓋，才不會運動反而帶來一身病痛。還有現今年輕人最瘋的路跑，正確的跑步知識也是相當的重要，要如何跑步才能夠給身體帶來最小的負擔，最大的效益呢?看完了書才發現，原來自己過去很多觀念都是錯誤的，硬是勉強自己，導致事倍功半。不管是你的的膝蓋有受傷，或者是常常會運用到膝蓋，這本書對於保養或預防都有相當大的幫助，強力推薦!

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