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別再笑我缺乏意志力!:行為科學幫你輕鬆戰勝三分鐘熱度 的所有評鑑
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5
別再笑我缺乏意志力!:行為科學幫你輕鬆戰勝三分鐘熱度
中文書
心理勵志
劍持真代
新經典文化
|
2014/11/12
9
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234
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2位讀者評分
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立即評分
精選書評
Alan Wong
5.0
|
2015/06/12
这本书名叫《别再笑我缺乏意志力!》,正是我一直想解决的问题 - 三分钟热度。
记得很久之前,我也读过这类型的书,但后来三分钟毛病还是摆脱不了。
书中的画家-剑持真代也面临同样的烦恼,她想学好英文,想要减肥,想坚持写日记,但都不能持之以恒。至到她遇上了石田淳,一名专门研究行为科学的科学家,教导她持续力的秘诀,帮助她实现目标!
持续的诀窍 : -
1) 奖赏自己 (REWARD YOURSELF)
2)消除障碍 (CLEAR THE OBSTACLE)
比如说,我目前的目标是要持续写文章在这个部落格里。
那我需要规划好时间和设定一个星期要花多长的时间写文章。这时我必须分享这个目标给我的女友知道,让她成为我的supporter。(寻找支持者是非常重要的一环,就如你一个人去跑步很难,但若有一班朋友陪你一起,你就没有借口拒绝运动了。)
1) 奖赏自己 - 持续写完几篇文章后,去找好吃的或享受一杯高级咖啡。嘻嘻!
2)消除障碍 - 写作时,就把手机关掉。或是我会选择安静的咖啡厅(目前常去的是静思书轩 ),给自己100%的专心力。
这些都是我个人目前学习加强持续力的方法!是否有效,就得再看这几个月我文章发表次数了。
升级版的诀窍 : -
1) 签行为契约书
2) 设定最终目标和短期目标
3) 填下记录表 ,作为一生的功课笔记本
以上升级版的方法是作家为了参加马拉松而实行的方法。大家可以不妨试一试。
最后,我衷心地向大家推荐这本好书,里头都是以漫画的方式来呈现如何帮助自己加强持续力,更有效的完成目标。
作家也在最后一页提醒了大家 “请思考是否必要实现xx目标”,因为越多的失败,对自己的信心越来越少,最终会养成“放弃”的坏习惯。
仔细思考这个目标是否自己想要的,才决定去规划时间和持续的方法,这样才能大大提升完成目标的效率。
>More
evelyn
5.0
|
2015/03/14
這本讓人能輕鬆閱讀完的書真的很棒,看完之後我照著實行了自己很久以前想要學習某些東西的計畫,以前總是在一個禮拜內或幾天內就放棄或忘記了,但現在已經執行到將近一個月了仍持續進行著,知道自己每天都朝著目標走的感覺會讓人感到很踏實、輕鬆。雖然此漫畫的畫風不是相當精緻的類型,但是對於堅持意志力這件事來說已經是非常足夠了,非常推薦給總是覺得自己缺乏意志力的人!
>More
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共2則書評
評鑑星等
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5星
4星
3星
2星
1星
評鑑日期
全部
最近一個月
最近三個月
最近半年
最近一年
最近三年
三年以前
Alan Wong
5.0
|
2015/06/12
这本书名叫《别再笑我缺乏意志力!》,正是我一直想解决的问题 - 三分钟热度。
记得很久之前,我也读过这类型的书,但后来三分钟毛病还是摆脱不了。
书中的画家-剑持真代也面临同样的烦恼,她想学好英文,想要减肥,想坚持写日记,但都不能持之以恒。至到她遇上了石田淳,一名专门研究行为科学的科学家,教导她持续力的秘诀,帮助她实现目标!
持续的诀窍 : -
1) 奖赏自己 (REWARD YOURSELF)
2)消除障碍 (CLEAR THE OBSTACLE)
比如说,我目前的目标是要持续写文章在这个部落格里。
那我需要规划好时间和设定一个星期要花多长的时间写文章。这时我必须分享这个目标给我的女友知道,让她成为我的supporter。(寻找支持者是非常重要的一环,就如你一个人去跑步很难,但若有一班朋友陪你一起,你就没有借口拒绝运动了。)
1) 奖赏自己 - 持续写完几篇文章后,去找好吃的或享受一杯高级咖啡。嘻嘻!
2)消除障碍 - 写作时,就把手机关掉。或是我会选择安静的咖啡厅(目前常去的是静思书轩 ),给自己100%的专心力。
这些都是我个人目前学习加强持续力的方法!是否有效,就得再看这几个月我文章发表次数了。
升级版的诀窍 : -
1) 签行为契约书
2) 设定最终目标和短期目标
3) 填下记录表 ,作为一生的功课笔记本
以上升级版的方法是作家为了参加马拉松而实行的方法。大家可以不妨试一试。
最后,我衷心地向大家推荐这本好书,里头都是以漫画的方式来呈现如何帮助自己加强持续力,更有效的完成目标。
作家也在最后一页提醒了大家 “请思考是否必要实现xx目标”,因为越多的失败,对自己的信心越来越少,最终会养成“放弃”的坏习惯。
仔细思考这个目标是否自己想要的,才决定去规划时间和持续的方法,这样才能大大提升完成目标的效率。
展開
evelyn
5.0
|
2015/03/14
這本讓人能輕鬆閱讀完的書真的很棒,看完之後我照著實行了自己很久以前想要學習某些東西的計畫,以前總是在一個禮拜內或幾天內就放棄或忘記了,但現在已經執行到將近一個月了仍持續進行著,知道自己每天都朝著目標走的感覺會讓人感到很踏實、輕鬆。雖然此漫畫的畫風不是相當精緻的類型,但是對於堅持意志力這件事來說已經是非常足夠了,非常推薦給總是覺得自己缺乏意志力的人!
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