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5 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理（附健身QR Code）

體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理（附健身QR Code）

中文書
生活風格
79折$ 331
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9位讀者評分
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立即評分

精選書評

全部書評 | 共9則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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林琮凱
5.0
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2022/04/24
從一個不知道什麼叫做健身的新手，一直到懂得如何去做飲食調控，先做到減脂，再到增加肌肉。這個過程不是能一朝一夕所能達成的，而是需要許多耐心，甚至是以月來做為計算單位。增肌減脂沒有捷徑，唯有每天不間斷地去做練習，這才是捷徑。
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Eason Cheng
5.0
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2021/02/28
我從畢業後工作成為了久坐族，加上飲食沒什麼節制，令體重暴增。知道營養師Ricky推出了這本書，立刻找來拜讀一下。書裡內容很豐富，深入淺出的解釋健康的減重、飲食方式。內容很全面，從理論到實淺，備餐到外食的重點都有詳細講解。還有料理食譜可以參考，加上營養師親身示範居家健身動作的影片QR code。小小價格的一本書卻包含了滿滿的內容！

《減醣外食快瘦攻略》幫助我在四個月內減掉了11kg，也令我培養了健康的飲食習慣。真心推薦這本書給追求在尋求健康、有效減重方法的各位。
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腰瘦
5.0
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2021/02/03
這本書面面俱到。按書計算好自己每天6大類食物執行一個月之後，體態就明顯不一樣了，腰終於又出現了。輕鬆一個月瘦一公斤。非常推薦！
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Edison
5.0
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2020/08/01
因爲工作關係，所以經常外食，在放任隨意吃吃喝喝情況下，體重逐漸上升，腰圍也越來越大！後來透過這本書可以很清楚的告訴你如何選擇食物，尤其對外食的我非常有幫助，透過書中介紹開始飲食控制，再加上運動，身形開始變化，腰圍變小、體重減輕，體脂也降了！所以我個人蠻推薦這本書，大家可參考看看！
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黑炭葵
5.0
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2020/07/30
我覺得是一本深入淺出的一本書！
說的內容講的很面面面俱到！
不像只買了一本書這樣！
看完一本書的速度跟了解度都可以很快！
大概下班後的晚上，就能從頭到尾看完一遍了！已看完2遍的我的讀後心得😋
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wang852
5.0
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2020/07/24
自己已經實行減醣一陣子了，體重也有下降，但最近苦於沒有時間可以做減醣餐，看到這本書馬上入手嘿嘿。
馬上翻書看完減醣外食原則，也立即跟著選買吃，發現能吃的外食也很多，對我這種上班族來說好方便啊～
而後面竟然還有營養師自己示範的健身運動，好超值的一本書（增肌減脂可並行啊），推薦～
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pineapple1999
5.0
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2020/07/15
觀念解說超清楚！實際應用起來也很簡單！
作者在書中提到的食譜跟食材範例都很有參考價值！
可以知道自己以前到底吃錯了什麼，非常推薦！
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想變瘦的女子
5.0
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2020/07/14
這本書真的很詳細 重點價錢很甜
因為我有時會買減肥的書 真的覺得都偏貴
重點為什麼有知識就算了連食譜跟運動都有！！
太厲害了！！腦粉必推！！
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Wei Lee
5.0
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2020/07/13
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電子書
劇透警告
此本書的編排非常的淺顯易懂。很適合想要減脂的新手來閱讀 而且也省掉自己上網再額外作筆記找資料的時間 非常值得推薦的一本書
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