Name: 可不可以不變老？：喚醒長壽基因的科學革命
Rating: 3 (3 reviews)

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Ig:minireadinglist

Lv.5

追蹤書評人

4.0

2024/10/08

與其延長壽命，不如延長生命力吧

與其延長壽命，不如延長生命力吧

簡介———

本書內容分為幾個部分。首先提出「生存迴路」理論，解釋人體老化的原因及逆轉老化的可能性；接著透過科學研究結果，提供延緩老化的建議；最後介紹隨著人類延壽而進入長壽社會之前，需要思考的問題。

心得———

隨著社會愈趨孤獨，我們或許在年輕時忙於賺錢，到老卻失去健康享受生活的能力。若無家庭羈絆，我們該如何安度晚年？

本書匯集作者在人類抗老領域的研究成果和建議。從解析人體衰老過程到總結抗老研究進展，作者提供了一些生活和飲食指南。隨著平均壽命不斷延長，書中也探討了長壽對個人和社會的影響，以及可能的應對之道。

對抗老感興趣的讀者不妨一讀，或能從中獲得省錢妙方。另外，書末作者分享了個人抗老心得，雖非放諸四海皆準，卻可作為參考。值得注意的是，抗老科學仍在發展中，建議謹慎採納。

總之，吃得健康一點，盡量多活動吧！

實用收獲———

本書作者認為老化是一種疾病，而大多數老化議題通常討論如何治療衰老，較少探討人為什麼會衰老。作者強調，在延長壽命的同時，延長生命力更為重要，因為人們應健康快樂地生活，而不是僅僅活著但身體狀態差。

▎認識人體衰老的過程

書中講解人體老化的過程，隨著年齡的增長，端粒 DNA 和表觀基因組的變化會影響細胞功能，這些變化會引起疾病和體能衰退。作者分享了一些日常生活中對 DNA 和表觀基因組具不良影響的因素，例如抽煙、微波塑膠製品、培根、溶劑、殺蟲劑或任何自然或人為輻射來源。

▎從研究結果整理的飲食和運動建議

- 多吃菜、少吃肉，選擇新鮮食物，而非加工食品。
- 節制飲食或間歇性禁食，因為飢餓有助於啟動大腦釋放長壽激素的基因。以「先吃再消耗卡路里」的方式無助於壽命延長。
- 運動可以調節長壽調控因子，有助延長壽命。

▎當人類壽命延長，未來可能會怎麼樣？

隨著科學研究的發展，人類壽命不斷延長，世界各國老年人口的數量和比例都在增長。未來需要面對的是老年人口二次就業的趨勢和改善就業年齡歧視的現象。另外，當人類壽命延長，加劇環境破壞導致的氣候變化、更多的消費與浪費，這些問題也需要思考。

《#可不可以不變老？：喚醒長壽基因的科學革命》
作者：辛克萊, 拉普蘭提
譯者：#張嘉倫
類型：醫療保健
出版：#天下文化
喜愛程度：4/5

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Iris

Lv.4

追蹤書評人

3.5

2023/08/07

劇透警告

作者對抗老延壽的研究確實熱情十足
成績也有目共睹
讓人深感佩服並收穫滿滿
這的確是我們應該關注與投入資源的地方

大家當然都渴望
自然無害的健康方式讓人類的健康壽命大幅延長的科技能問世且平等嘉惠人類

但書中有很大一部分在宣傳理念
而非抗老醫學的最新研究整理
同時風險科技的雙面刃效應與相關的危險風險較無全面性平衡論述
例如（只是舉例）數位醫療精準醫療免疫醫療等概念宣傳有之但對基因與精準醫療數位智慧監測等技術的對個人與群體的高風險等對人權人身安全的潛在而可見威脅似乎缺乏深刻整體評估甚至略而不提
希望人類能有智慧的運用新科技的魔法
而非未蒙其利害隨之現
筆者樂見我們都能超越目前的壽命水準
人人老當益壯過充實健康的生活

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可不可以不變老？：喚醒長壽基因的科學革命

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