睡.覺:從改變身體到掌控環境,從入睡到覺醒,讓睡眠成為可控制的行為,不用吃藥,睡出高效率。

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評鑑日期
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4.5
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2022/11/29
睡覺


A


一直以來都有睡覺的困擾,在書局中無意間翻到這本書,本書的內容從很多的面向在說明造成影響睡眠的品質因素。


我很喜歡書中作者提到的舒曼波共振,原來地球也有自己的心跳,大約7.8~8赫茲,這是一個低頻的狀態,而人類在安靜時閉眼、放鬆且專注時,這時候的腦波會與地球的頻率形成共振。


而人類大腦在正常的狀況之下,腦波位14~40赫茲,由左腦理性腦掌管日常活動的中心,大多數的人左腦比右腦發達,這也是為什麼壓力和焦慮成了人類的常態。


舒曼頻率的提出,讓人們很好奇如何可以連結天地讓生命充電能量,這也是為什麼禪修、正念、靜坐、氣功的領域會漸漸的被重視,讓人體可以透過練習可以達到充電的境界。


氣不順、胃不安、血不和、腎不強都是造成無法好好睡覺的原因,作者透過中醫的觀點以及物理方面的調整給予讀者很多的建議跟日常作法。


透過聲音、環境、光線等刻意的安排,找出適合自己的睡眠節拍,這本書可以給你全方位的睡眠指引,可以讓自己檢視自己在身心靈上的安頓是否到位。在睡眠這個議題上我覺得比很多國外的研究書更深入,長期有睡眠問題的人可以參考。


Action:
重視消化系統發出的訊號


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