Name: 收穫心態：跳脫滿分思維，當下的成功和幸福，由你決定
Rating: 4.5 (8 reviews)

螞蟻兒

Lv.4

追蹤書評人

4.5

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2025/08/30

《收穫心態》讀後心得

這本書是叫我們要轉換思維，從盯著目標和與他人比較所產生的落差心態，轉成看著自己過去的成長，與自己做比較的收穫心態，從中感受到幸福與快樂。幸福與快樂不是透過追求什麼事物才能夠達成，而是要回頭看看自己的成長歷程，以及身邊擁有的人事物，從中感謝、知足與珍惜。

我們努力並不需要獲得他人的認同，也不需要拿別人的成就和標準來衡量自己。不斷地追求更高的目標，不斷地想贏過所有人，雖然比較容易達到更高的高度，但可能也會在汲汲營營中迷失自我，陷入落差心態，覺得自己不夠成功，覺得自己擁有的還不夠多，覺得自己還比不上別人。但是如果我們能夠時常檢視我們一路走來的辛苦歷程，其實我們會發現我們已經比過去的自己還要進步許多，也已經取得許多成果和里程碑的達成了，所以不必感到妄自菲薄。

就算是失敗或者遭遇困境，我們也能夠從中找到我們可以學習的地方，不用特意放大那些錯誤和小瑕疵，而陷入懊悔或自卑的情緒當中，甚至放棄繼續努力。也不用感嘆自己離目標有多遠，或者理想似乎遙不可及，只要注視過往的進步，從中獲得成長的喜悅，我們就會有熱情與動力堅持做自己認為對的事情。

幸福快樂可能也跟壽命有相關性，作者拿修女研究作例子，在日記中寫下比較樂觀內容的修女，她們活到八十五歲以上的壽命機率，會比寫下悲觀內容的修女高。雖然這項實驗還需要許多科學證據的支持，不過也常常聽說比較悲觀的人比較容易生病。不管如何，是否幸福快樂取決於我們的一念之間，也就是要從正面樂觀、收穫心態的角度來看待事物，或者從負面悲觀、落差心態的角度來看待事物，掌控權在於我們手上。我們無法控制許多事件或不幸的發生，但是我們能夠控制我們要如何去回應它們。

那麼要如何擁抱收穫心態? 《收穫心態》這本書提供了幾個觀點:

(1) 將注意力轉移到自己的收穫或者自己已擁有的事物上，而不是那些尚未達成的目標或者自己沒有的事物上。我很喜歡黃美廉的一句話:「我只看我所有的，不看我所沒有的。」

(2) 停止與他人比較，而是與過去的自己比較。只要能夠比過去的自己還要進步就值得高興。可以寫一下現在的自己跟十年前、三年前、三個月前比起來，有哪些進步的地方。回顧自己的成長歷程才會發現原來我已經走了那麼遠了。

(3) 肯定他人的努力與進步，而不是放大檢視那些小錯誤與小瑕疵，尤其在教養孩子時更要如此。時常否定或批評別人只會讓彼此陷入落差心態，進而感到憤怒或沮喪等等負面情緒，這對於成長可能沒有太大的幫助。

(4) 為自己訂定適合自己的成功標準，這些成功標準不必過於遠大，就算是小成功也可以。只要達成它們就算是成功的，就值得為自己感到開心。

(5) 透過心理減法增加感恩與快樂。心理減法即想像自己如果失去某樣重要的事物時，如家人、愛人、健康等等，自己會是什麼樣的感受。透過察覺到自己其實已經擁有很多了，可以讓自己在永不知足的迴圈中更珍惜那些我們已經擁有的事物。

(6) 每天晚上可以寫感恩日記，寫下自己今天三個小收穫或者小成功，並且規劃明天打算獲得的三個小成功。可以將自己今天或最近的小成功與他人分享，增加達成目標的動力。

(7) 為生活中的事件和經歷創造意義。不管是成功或失敗，我們都能夠從中找到正面的意義。意義不是由事件賦予我們，而是由我們賦予事件的意義。

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許柳丁

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2025/06/15

劇透警告

很溫暖的書

心理學裡面有一個名詞
「享樂適應」
講述人有能力快速適應所擁有的東西與事物，也包含成就、金錢等，這種能力會促使人持續的往前，但也因為不滿足，或者找到新的目標，也會持續感到焦慮，產生「差距心態」

當你用理想目標來評估現況，你看到的永遠是「還差多少」，而不是「已經獲得什麼」。這會造成壓力、自我否定

所以培養「收穫心態」就很重要，不是去追逐幸福，而是專注在自己所達成的、提升的
這會幫助我們強化內在動力與成就感，並讓「快樂」與「成就」並存，而不是追到了「目標」才有「幸福感」

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Pansy

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2024/12/19

讓人收穫滿滿的一本書

終於了解自己常常在落差心態
在工作上達成目標不滿足，急於想下一個目標
應該要對自己好一點
讓自己收穫心態多一點，時刻也要鼓勵自己。

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沐沐的閱讀天地

Lv.7

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5.0

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2024/12/16

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電子書

非常有幫助

書中主要敘述「收穫心態」和「落差心態」
落差心態指的是，覺得自己離目標離得很遠而產生的失落心態
收穫心態指的是，衡量自己進步了多少前進了多少
我們有時會處在落差心態，總是覺得自己離目標差得太遠而感到失落
但我們應該去看的是，自己進步了多少努力了多少
總是追逐目標永遠不會讓我們快樂
我們要專注於從過去到現在的自己進步了多少
看完這本書對我真的很有幫助
以前在工作上總是會注意自己沒做好的地方，導致心情低落
現在我會想我也有做得好的地方，也有進步的地方
開始不只注意不好的地方讓我擁有收穫心態，也不再那麼負面

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