搞懂內分泌，練成你的易瘦體質：不節食、不斷醣、不生酮、不吃藥、不需要制式菜單，打造這輩子都胖不了的瘦身術！ (電子書)

0.5

|

2024/02/25

劇透警告

理由：
1. 內容和內分泌相關的部份很少，大多網路上搜尋就可以獲得的資訊。
2. 裡面提到要下載APP，反而這部分著墨很多，還要加入他的社團，這對於一般民眾沒有幫助。
3. 自己在推薦蛋白粉，然後還批評別人的蛋白粉，說穿了就是文人相輕，自己也想賺錢罷了。
結論：
不需要買這本書，網路上搜尋減重減脂就有很多資訊了。

展開

a

0.5

|

2023/04/11

1. 書中的資訊都是基本知識，平常稍微關注減肥，有習慣上網查資訊的人可以不用買
2. 書籍紙質不好，墨水味重。紙張白度高，閱讀不適，過於刺眼

展開

邁入熟齡的中年大叔

5.0

|

2022/11/04

閱讀完畢之後，有三個分享：

1.受過專業訓練的新陳代謝科醫師，以正確健康的觀念，佐以明確清楚的原則，再加上循序漸進的引導，協助民眾正確瘦身。

2.作者的瘦身社團有直播課程跟線上課程，豐富的實際經驗，讓書裡所提出的論述更有實用性。

3.不需要改變太多生活方式，或是購買額外的產品，執行性高。

如果你想學習瘦身的營養或運動基礎觀念的話，這是一本值得入手的入門書。

展開

芳菲

5.0

|

2022/08/07

|

電子書

因為被書上的不減醣不斷食不生酮吸引而買了書，我沒有參加蔡醫師的減肥班，僅僅照書上的教學，就順利減下十公斤，而且在飲食上的選擇還更多更豐富。蔡醫師是有醫德的醫師，不賣產品，但不藏私的把正確的減肥方法整理成冊，化繁為簡，讀完這本書，認識熱量赤字，學會不要推給內分泌，真的會瘦而且飲食更加自由

展開

林林

0.5

|

2022/05/10

劇透警告

看完這本書的感想就是，原來這樣也可以出書喔？書中裡統整內容，其實就是網路找一找就有的資訊：吃原型食物、運動、計算熱量、補充蛋白粉，然後不要動不動就幻想自己內分泌有問題。
看完很失望。

展開

Lulu

5.0

|

2022/04/15

書中沒有什麼花俏的減肥法,以科學實證的角度說明肥胖相關知識並破除常見迷思,照著蔡醫師的方法我見識到了吃對的食物的神奇,即使因為壓力曾爆吃又胖一點,可只要回到書中建議的健康飲食法又會再慢慢瘦下來,而且會是吃得飽然後比較不會亂吃零食的狀態,推薦減肥無數次的人都來看一下.

展開

哈利波喵

5.0

|

2022/01/13

劇透警告

很棒很實用的工具書。

一直在減肥，可是一直胖胖瘦瘦，網路上的方法總是無法堅持，直到這本書出現，完全科學驗證，沒有似是而非的說法，也沒有業配產品。

曾經看過很多健身網紅不約而同地說，腹肌是在廚房吃出來的。這本書最驚豔的是沒有特定食譜這件事，還教導怎麼計算飲食跟選擇食物，真正可以在地球任何一個角落實施的減肥法。

減肥真的就是這麼簡單，就是照著做，學著選擇與取捨。

展開

默默

5.0

|

2022/01/13

劇透警告

蔡醫師在書中打破了許多減重的迷思，是一本值得推薦給朋友的好書！以前可能會怪自己是內分泌失調或是沒運動才瘦不下來，但其實瘦身不需要什麼雜七雜八的減肥法，回歸最關鍵的問題，就是要達到熱量赤字！正所謂七分飲食三分運動，減肥就是這樣樸實無華啊，蔡醫師不藏私的教學，讓我們知道怎麼如何計算自己每天要吃多少熱量，更重要的是認識食物，認識標示，不再是食盲的一員。還有介紹如何使用計算熱量的工具和運動篇章、特殊飲食法等等的迷思破解，以往都是自己在網路上找一也似是而非的網路文章，也不知道是不是正確？謝謝蔡醫師淺顯易懂的說明，真的可以將這本書做為最佳的減肥工具書！

展開

此醫生根本不懂營養

0.5

|

2022/01/05

此書的唯一建設性價值就是
「有些醫生對於營養學也是一竅不通」
史考特醫生幫這種書寫序整個毀壞自己的名聲
順帶教一下蔡醫生，一個普通正常男性，基本閒適的每日攝取熱量至少要2400左右，不是1800
連這個都不懂你要寫什麼內分泌呢

展開

Sean

0.5

|

2021/12/06

看完之後，覺得有一種被騙的感覺！
標題打的很聳動，看完只覺得這些知識上網查都有，作者只是幫你總結在一起，另外提到的很多減重碰到的問題，都是給一個開放式的答案，保持中立的態度。
只能說此書真的一點重點都沒有！
喔對了，作者醫師主推原型食物，結果書後有蛋白粉的廣告🤣黑人問號欸
還有某App使用方法，說這本書是加入App的入場券好像也剛好…

展開

Zisyuan

0.5

|

2021/11/15

非常打臉的一本書，標題下得很聳動，實際根本沒提到內分泌，內容真的非常低知識的瘦身方法(介紹營養標示就佔11頁)，很多很多觀念是不用他講我也知道的基本知識，要說他提到的有深入一點的也是上網搜尋就能找到的淺知識，整本沒什麼重點，太口語化、語助詞跟贅詞太多，只能說是一個沒有營養觀念的醫師(的確很多醫師都沒有營養觀念)，寫這本書一心就是要人去下載APP(光是介紹app如何使用就佔了12頁)，然後加入他的瘦身社團付費找他幫忙瘦身？最後還放了兩頁打廣告賣產品？
封面寫不節食不生酮不制式菜單，然後裡面推168，然後加入社團照他說的吃就不是制式菜單？裡面有太多都很打臉，不想說了
看到一半的時候覺得我到底買了什麼書？
看完後我只想問此書能不能退？

展開

小樹之歌

5.0

|

2021/11/11

|

電子書

我個人的學習體驗以自己實際動手練習的成效最好。我參加了蔡醫師的社團，蔡醫師不賣產品，扎扎實實地教導學員認識食物的營養與熱量。讓大家在減脂期能夠吃得營養均衡又飽足，實在是蔡醫師的功德。減脂不是用意志力硬撐，有正確的營養觀念，減脂會更加地容易。

展開

superstacy

2.0

|

2021/09/10

看了網路名人的推薦買的，內容都是很一般的減肥知識，跟內分泌沒甚麼關係，非常低知識密度的減肥科普書(如介紹營養成分怎麼看，APP怎麼使用)，平常有在吸收這方面知識的人，可能會覺得沒甚麼眼睛一亮的內容。

展開

邁向易瘦體質的路上

5.0

|

2021/08/16

我確實被書名「誘導」購買，讀這本書之前也在找「捷徑」，想吃熱量密度高、但營養素不足的食品還要永保健康，蔡醫師稱為「食盲」，這也讓市面上這麼多欺世盜名的減肥法能繼續生存。
我讀完這本書，覺得應納入教育課綱，讓孩子從小就能擁有「正確」的飲食觀念，孩子是一張白紙，還不懂什麼該吃，那些速食手搖飲只是「想吃」，因為缺乏足夠的知識說服自己為什麼不能吃，也謝謝蔡醫師用幽默的方式破解迷思，讓我變胖是「內分泌失調」的這塊遮羞布，由新陳代謝專科醫師變透明，蔡醫師文中還系統化整理出減脂金字塔，如何打造這輩子都胖不了的瘦身術，這本書是必讀的參考書。大推啦...

展開

好書,但作者有些觀點令人感到不舒服

1.5

|

2021/07/29

蔡醫師書中的觀念都很好,很正確,但不需要是內分泌專業醫師,也能寫出這些內容,因為書中所寫的健康減重觀念及方法,跟內分泌一點關係都沒有,也就是說,任何人只要多蒐集整理網路上關於減重的知識及方法,再搭配自己經營社團及線上課程幫助學員減重成功的經驗,寫出這本書的內容是做得到的,不必要是內分泌的專業,所以書名"搞懂內分泌練成你的易瘦體質", 有誤導讀者之嫌,因為會期待能獲得跟內分泌有助於瘦身的特殊知識,但整本書看完了,真的是沒有; 總之,若你是瘦身新手,懂得很少,蔡醫師這本書的內容很好,但也很淺,可以當成入門書; 若想要獲得關於內分泌與瘦身的知識與方法,則會讓你大失所望, 因為真的完全沒有; 再重申一次,為了銷售量,出版社書名標題下得好,但反而會讓讀者失望後反而不信任蔡醫師,賣書賺到錢,但損到名聲及信任感,適得其反; 另外,蔡醫師強力反對生酮飲食,我本以為蔡醫師能以內分泌的專業提出具體反對的理由,沒想到所寫的內容,跟一般反對生酮的言論沒什麼區別,網路上就查得到一大堆,真的很失望; 而關於運動方面的內容,蔡醫師並不是專業,書中所寫的內容也是泛泛之論,真的沒有特別的見解,更別提跟內分泌有什麼關係了; 書的最後一部份是四則學員瘦身的成功案例,倒是可以參考看看,以上心得,請各位自己判斷囉

展開

小精靈

5.0

|

2021/07/14

雖然我在接觸蔡醫師之前就靠自己的力量成功減重，但我依然推薦推薦這本書。
這本書從醫師角度出發解析了「內分泌失調」的盲點，更清楚解釋什麼是「胰島素阻抗」。

本人也受胰島素阻抗照顧多年，但是每當有人因為我成功減重而跑來問我：「你是怎麼做到的？」我想解釋胰島素阻抗時，卻一知半解解釋不出來，或是不小心講得太複雜讓人聽不懂，而真的如醫師在直播有提到的網路上很多解釋的並沒有太清楚。

書中也提到一切肥胖的因果關係，個人認為有時候人為了讓自己心理好過一點，人們會自己做一個合理的解釋，就像是肥胖者用「內分泌失調」一詞來解釋一切就是很好的例子。
「內分泌失調」是果；而不是因，但是很多人會倒果為因而沒有繼續探究釐清最根本原因。
與其說瘦下來身體才會健康，不如理解成身體健康了所以體重也連帶下降了。

說到健康也不能不提一下減肥藥，最近朋友圈很愛傳一些中藥減肥或其他有提供藥物的減肥門診資訊，醫師在書中有特別解說各種藥品的安全性以及藥物的疑慮，這真的很重要，因為欲速則不達，千萬不要貪求快速而去吃非正規的減肥藥。

蔡醫師在這本書中也有照顧到健身的族群，健身的族群的生涯就是增肌減脂間循環再循環，還真的是需要個指南才不會迷失方向，畢竟人生是場越野的馬拉松。

近期因為防疫大家都待在家中，活動量明顯降低，不少朋友紛紛希望除了疫情要控制，體重也不能突然飆高，若真的想要有正確的觀念，趕快來買蔡醫師的書吧。

PS.實體書質感很好紙很好摸油墨很香

展開

博愛

5.0

|

2021/07/04

蔡醫師是個有醫德的醫師，蔡醫師不賣保健食品，但是他願意花時間寫書來利益大家，真的是很有慈悲心的一位醫師。這本書確實是與眾不同的，很值得買一本來閱讀，這是一本減脂的教科書，好好的、詳細的一再的閱讀，照著書上的內容確實地去執行，您將會發現，減脂不是一件困難的事情。

如果有認真看過這本書就會發現蔡醫師所講的胰島素阻抗的內容是別人從來沒講過的，蔡醫師說「市面上出書的內分泌醫師不是那麼多，有的醫師講得不錯，但是有一些則是講錯的，所以為什麼我要自己寫書，因為我怕人家看到錯誤的訊息」，蔡醫師真的很有慈悲心啊。

一分鐘健身教室　史考特醫師為本書所寫的推薦序文說：「蔡醫師指導過上千人成功減重，已經有專業、經驗、口碑，大可專心經營線上減重社團就好。即使如此，蔡醫師卻願意把他的減重心法寫書公開，讓沒見過面的讀者也可以輕鬆汲取上千人次的成功與失敗經驗，一點也不擔心會因為出書影響減重社團經營，這讓我十分的佩服！」

展開

ZARAHOSW

5.0

|

2021/07/04

劇透警告

當初透過臉書粉絲專頁看到“蔡明劼醫師健康。瘦身” 內的文章讓我蠻驚艷的，居然有人叫我大口吃菜、吃肉、吃澱粉還有每天可吃水果喝牛奶，不用花錢去買代餐、防彈瘦身高纖代謝鳳梨酵素茶（我都買來喝過），就吃我們平常三餐的食物就能從肥胖組的退休-瘦下來，一輩子都能維持正常健康的體態，尤其是金句：“運動是為了健康，不是為了減肥”，這不是太適合我這個沒空運動的人了嗎。
蔡醫師用自己的專業及經驗要幫助我們這種人前微笑，人後憂鬱（看到永遠降不下來的體重）的善意著作，你/妳怎能不買來一生受用呢，我還買了要當傳家寶喔～
有人會覺得說減肥的書籍大同小異這本也是差不多很普通，我想真正看得懂且能認真施行的人才能真正擺脫食盲的行列，成為健康快樂的人～

展開

N小姐

5.0

|

2021/07/04

蔡醫師這本書真的非常淺顯易懂又幽默風趣，裡面也有很多圖解非常詳盡，突破了很多迷思，以前常覺得運動就會瘦，結果看書了才知道原來不是運動就一定會瘦，重點還是要做對和吃對，飲品也給了很多建議，本身外食族的我也可以輕鬆知道自己可以怎麼做
電子版也很方便，手機滑一滑就可以看完一個章節，也不用像看實體書時一定要等到回到家有空閒時才能好好坐下來看
不過看到實體書的書腰，想要買實體版來收藏了（笑）

展開

Nina

5.0

|

2021/07/03

淺顯易懂，傳達知識，將生硬的醫學知識用白話敘述，比起噱頭十足強度速效的瘦身書，這本書更顯珍貴，可以建立一輩子受用的飲食生活態度。
推薦購買。

展開

選擇語言

:::網站搜尋

搞懂內分泌，練成你的易瘦體質：不節食、不斷醣、不生酮、不吃藥、不需要制式菜單，打造這輩子都胖不了的瘦身術！ (電子書)

85折$ 208

精選書評

全部書評 | 共23則書評

評鑑星等(可複選)

評鑑日期

得獎認證