我在2023年最愛的繪本之一，喜歡書名、拼貼風格和故事編排，除了會永遠珍藏，也會列入禮物書清單。

胡莉亞住在高山小屋，過著幸福快樂的日子，直到某天發現自己的身上破了一個大洞，驚訝的她想盡各種方法要把洞補起來...

簡單分享三點感想：

❤️ 【破洞是一個結果】

我們只能看到別人的外在，無法窺看對方的內心，但可能因為工作、感情、健康或家庭，開始有了一個又一個的小洞，不過就跟生病一樣，沒有症狀時不會特別注意，等到小洞愈來愈多，最後破成一個大洞，才知道該停下腳步，好好正視問題。

另外，我們老是跟自己說再撐一下就好、其他人都是這樣走過來的、沒有壓力沒有成長、要把吃苦當吃補...等，改變腦袋的想法是一回事，然而身體和心理是最誠實的，會透過各種徵兆告訴我們—「好像有點狀況喔！要停下來檢查喔！」

繪本中是從大洞長出許多怪物，我覺得現實生活就是臨床症狀或負面想法，例如胸悶、心絞痛、胃痛、暴怒、失眠、莫名其妙地嘔吐、不知道活著有什麼意思、對於可以預測未來十年的人生毫無期待，或者突然很想哭。

一年之前的某天，我在台北車站的月台一直滴眼淚，真的很符合繪本中的情境，小洞在一瞬間成了大洞...

然而大洞只是結果，終究要去找出原因，以及思考解決方法。

❤️ 【破洞是一個提醒】

胡莉亞試過很多方法，要把洞補起來：

1.美食：可以滿足口慾，但不可能每一頓都是大餐。

2.寵物：可以照顧動物，但不保證外在困境不會再來。

3.男友：可以陪伴自己，但熱戀期遲早會消失。

4.購物：可以感到開心，但預算和空間有限。

5.喝酒：可以幫助入眠，但宿醉的感覺很噁心。

6.手機：可以幫助紓壓（手遊或追劇），但只是打發時間和逃避問題。

最後她的方法是：

1.大哭一場：

我覺得怕被人看到的話，獨自看電影或騎機車時哭還不錯，可是後者要控制情緒，不然過於分心，可能會出車禍。

想哭的時候，真的不必忍耐，就跟嘔吐一樣，把不舒服的東西透過淚水倒一倒，心情指數會回補一點。

2.往裡面找：

往外面找，一方面效果未知，而且選擇太多，另一方面時間未知，不知道何時才有解方；往裡面找，自己就是自己的解答，而且保證有效，時間和節奏可以自行掌握和調整。

此外，我很喜歡繪本用了「魔法世界」這個形容詞，而不是「陰暗角落」。

在那個世界之中，我們才知道還有好多沒看過的顏色、沒聽過的旋律、沒見過的風景，體認到都是我們的一部分。

沒有人是完美無缺的，沒有人是永遠陽光的，沒有人是鬥志無限的，正因為有暗色，才能襯托出亮色；正因為有低音，才能去配合高音；正因為有岔路，才能走不同的路。

所以，破洞比較像一個提醒，不用急著去補，而要慢慢去看，花點時間探索情緒的起源，到底跟哪一個人或哪一件事有關，先接受當下的心情，最起碼告訴自己先活過今天，或許明天就有不同的想法。

附帶一提，面對有些很厭世的情境，光靠自己轉念或看書都沒有用，不妨考慮專業的心理諮商，原因是如果說給伴侶、同事或朋友聽，幾乎都會有所保留，還有對方可能就是造成你內心破洞的人。

❤️ 【破洞是一種祝福】

假如胡莉亞的內心沒有破洞，她不會認知到原來大家的身上都有破洞。

這告訴我們不要覺得自己很廢、抗壓性差、不夠聰明、一無是處，很多人都是戴著面具過日子、靠撐著去上班、只在臉書放開心的照片，其實都有情緒低落的時候，以及不想提起或被人知道的傷痛。

還有，破洞跟年紀、成就、收入和知名度無關，不是說中年人就比較堅強，名人就比較快樂，有錢人就比較幸福，反而可能這些人特別愛面子，破了洞還假裝沒事，害洞口破到很難修補的程度。

破洞也跟時間點無關，說破就破，有些人內心早就有破洞了，只是被別人說的幾句話，或者因為某件事情，突然被掀開覆蓋的保護罩，才發現原來有個洞，因此看起來很正常、老是很開朗的人，也可能某一天突然內心就破了洞。

繪本中有張「一起分享」的圖，既然每個人都有破洞，代表的是我們同樣脆弱，會有同樣的話題，可以彼此分享，彼此扶持，靠互相幫助走下去。

另外，胡莉亞的破洞雖然變小，卻沒有消失，是一個她時常可以回去的魔法世界。

這讓我想到破洞也是一種祝福，尤其對創作者而言。在很難過、不知道怎麼繼續過現在的日子、想要離開這個世界時，趁情緒最飽滿的狀態，化為文字寫下來，讓魔法世界成為寫作的素材資料庫，就是最獨一無二的生命經驗。

❤️推薦給大家讓我感動落淚的繪本—

《我的心破了一個洞》！

P.S.
破洞絕對不是一兩天可以填滿，但不管再怎麼絕望，拜託都要活下去，再給自己多一晚，再給自己多一天，或許明天就會出現轉機或救星，也要記得適時跟人求救。

《練習不聽話》要讀很久，畫了好幾個哭臉圖案，有時感動，有時難過，但也慶幸有這樣一本書，可以鼓勵陷入類似親情難題的讀者。

芬妮畢業於名校，碩士畢業之後進入知名外商，之後升任經理，也在三十歲當上媽媽，工作和家庭都達成生涯目標。

意外的是搬回娘家住之後，身體和心理都出了問題，她透過閱讀開啟一段自我覺察之路，練習不要再當聽話的乖女兒…

我分成「情緒」、「原諒」和「閱讀」三方面，分享書摘與感想：

❤️Part 1：關於「情緒」

這本書的外顯課題是「母女關係」，內在課題卻是「情緒管理」，面對母親的脾氣、行為和對待，學習怎麼面對和調適。

每一種情緒都有其存在的價值與意義…憂傷，可以使我們有感同身受的同理心，也能開啟觸角去感受別人的愛與關懷，使得悲傷痛苦過後的快樂更加刻苦銘心。~《練習不聽話》

芬妮在娘家住了半年，衝突比後援更多，她忍不住帶著怒氣回應，後來才領悟應該讓媽媽知道自己的感受，於是寫下和送出一篇給媽媽的作文。

原來，當感受到憤怒的情緒，與其讓怒火化為武器，拼命向外還擊，不如正視傷口，找到通往內心的道路，逐漸向內探索。

換個比喻來說，當你握緊拳頭，怒目而視，對方也會做好迎擊的準備，但當你打開雙掌，落下淚水，或許就有彼此了解和修復關係的可能。

如果我注定要來世界走一遭這場經歷，那麼究竟是為了什麼課題？羅伯特‧舒華茲所著的《靈魂的出生前計劃》我讀了兩次，明白了生命中的挑戰層次不一，關鍵從來就不在於事件本身，而是在於我們如何回應。事件帶出的是該學習的課題，諸如：同理、接納、寬恕、愛與慈悲，如果能站在高維度看穿靈魂與生命的約定，習得人生課題，那麼我們將斬斷相似磨難的吸引，也會明白生命的磨難皆是因愛而生，以智慧為本，是成長的禮物。

書中有一個段落，讀起來更是當頭棒喝，無論生命中做了什麼決策，理由是出於恐懼，還是出於愛？若是出於恐懼，所有的負面情緒都會伴隨而來，甚至由生入死；若是出於愛，心才能真正地寬廣而平靜。如果可以選擇，永遠選擇愛而不是恐懼。~《練習不聽話》

另外，「情緒管理」的書有很多，我覺得這本特別之處是親身經歷和讀書找藥，前者是活生生、血淋淋的例子，別人發生過但不敢說的，芬妮勇敢地寫出來；後者是不斷閱讀，思考和驗證作者的建議。

相較於有些「情緒管理」書籍，介紹很多案例和實用技巧，我個人更偏愛《練習不聽話》這種敘事體裁，感覺在聽故事，知道每個人的家庭或多或少都有問題，更可以提醒自己，每一種情緒都是一堂必修課，這一次翹課或死當，只會不斷重修，直到生命終結那一天為止。

讀完書之後反思我的情緒管理，目前最該修煉的是「父子關係」，還是很常對兒子發脾氣，或者面對兒子的刻意挑釁，我很快就爆氣。幸好小朋友的情緒轉換很快，可能因為沒有兄弟姊妹，過幾分鐘還是會找我玩。而如果我當晚仍然很生氣，看看兒子小時候的可愛照片，隔天通常也會消氣。

至於和上一輩的「子父關係」或「子母關係」，自己目前只能做到第一步－正視傷口，所以今年看完電影《接棒家族》，才會哭滿兩小時，騎車回家和到了家裡，還躲在房間繼續哭，但倔強的我仍不想有任何改變。

花了超過二十年的時間，才讓自己變成鐵石心腸，不用親情也可以活下去，未來仍想保持適當距離，維持最低限度的互動就好。

家家有本難念的經，如果爸爸或媽媽屬於經常情緒勒索的「黑洞人」，當見面勸說無效、電話溝通無效、贈書閱讀無效，那我只能選擇光速逃離，封鎖通訊媒體，至少先保留內心的些許光明，讓自己先活下去再說。

不過，我是很極端的負面例子，會鼓勵大家讀讀《練習不聽話》，人生不可能沒有恨，但如果能夠學會去原諒、接受、和解，可能還有找回愛的機會。

❤️Part 2：關於「原諒」

人之所以活得痛苦不堪，都是因為你不敢面對痛苦與傷口。當你否定痛苦、否定過去時，你就是在否定生命。~《練習不聽話》

你最難原諒的那個人，其實就是你最需要放下的人。寬恕，即是捨棄、放下之意，它與原諒某個錯誤的行為無關，純粹只是讓整件事情過去。

我們都深知自己的痛苦，卻很少人了解到，那些最需要我們寬恕的人，其實也處在痛苦之中。我們必須明白當時他們已經以自己全部的理解、覺知和知識，盡了最大的努力了。~《練習不聽話》

上一次我讀到如此毫無保留寫出生命故事的書，是曾彥菁的《我想和自己，好好在一起》，這本《練習不聽話》則橫跨三十年的母女關係，讓讀者彷彿親臨現場，有親情也有關懷，有抱怨也有衝突，一路讀到和解結局，而一切都從芬妮願意正視傷口開始。

此外，書中還有芬妮和兒子與老公之間的和解。家人，既然是最親密的人，往往也是我們最在乎，會讓我們最受傷的人。幸好，芬妮選擇愛而非恨，選擇行動而非放手，才能維繫家庭關係，甚至比以前更穩固。

面對兒子，她先從對方的角度出發，我們覺得當爸媽很難，當孩子同樣很難。他們承擔風險和痛苦來到世間，依然選擇來當我們的孩子。還有，她發現自己把失眠的生氣情緒，投射在不睡覺的兒子身上，於是選擇抱著兩歲的兒子，誠心跟對方道歉，保證不再發脾氣。

面對老公，在家事方面，她改為放下完美主義，用沒有壓力的方式來做就好；在溝通方面，她去同理對方的情緒，吵架時說出口的話，一定有背後的理由，應該是希望她能聽見，夫妻關係還有改變的可能，不然乾脆冷戰就好。

我學到三件事情，第一件事為自己不想原諒的那個人，他們也處在痛苦之中。例如我覺得因為有了兒子，個人時間大幅減少，可是靜下心來想想，小時候我的爸媽也是同樣的心情，讓他們少了很多時間，去做自己想做的事，同樣也很痛苦。

第二件事為家庭關係算難言之隱，工作上的問題可以與人討論，尋求幫助，跟親人或伴侶之間的事情卻難以開口，但可以學芬妮找心理諮商，或者用筆寫下來，讓情緒有個適當的出口。而且不是想原諒對方，就能輕易做到，還是要透過專業協助或內在覺醒。

第三件事為所有的人際關係，無論是母女、夫妻或母子，都處於「不斷變動」的過程，例如芬妮和媽媽的多次爭吵與和解。今天和好不代表明天不會有衝突，相對來說，今天吵架不代表明天不會和好，因此要有心理準備，去面對和處理新的情緒。

關於「原諒」，說到底取決在自己想要一段什麼樣的關係。心中還有多少愛，有愛就會去找方法，有愛就會選擇原諒。

❤️Part 3：關於「閱讀」

書本與諮商的內容無異，差別只在於諮商雙向溝通，有時間限制，而書本文字單向靜默，卻在我腦中擲地有聲，任憑我花多少時間反芻。~《練習不聽話》

一路走來，閱讀對我而言，就是這樣將我推向了覺察與實踐的道路。我一生能閱讀的文字量有限，但每當我困頓時、疑惑時、想不通時，總會有書籍與作者，穿越時空為我說明一切。~《練習不聽話》

「我們的起心動念，是希望這個社會不要再有身心不健康而想不開去自殺的父母！我沒有要拯救這個世界，我只是想要做好自己，自然有辦法影響身邊的人每，個人都遍地開花，社會就會共好。」~《練習不聽話》

芬妮遇到生命低潮時，除了聽取諮商師的專業建議，也靠書本接住了自己，之後立志真誠分享好書和生命經歷。另外，她因為洪蘭教授的閱讀講座，化解了和母親之間的心結，更決定成立《芬妮說書》粉專，終生推廣閱讀。

這是整本書中很感動我的一段，如果只是要找書來看，有非常多的推書粉專，也經常在同時期介紹同一本書，但每個版主的起心動念是獨一無二的，也是我最感興趣的Why。

讀到芬妮與老公針對每週日說書的衝突，相信每位自由工作者都會遇到，一般上班族只有週末休息，如果另一半還安排自己的活動，即使出發點是好的，不是為了自己，伴侶不一定能理解和支持。幸好芬妮終究找到解決方法，連續十個週日直播推薦繪本。

我自己的經驗也是如此，因此很感謝老婆的體諒，不管是我去外縣市參加新書分享會，或者自己的書店演講，都扛起照顧兒子的責任，讓我沒有後顧之憂，平常也給予最大的包容，讓我保有一定程度的me time，在工作和家庭之外喘一口氣。

除此之外，芬妮在《練習不聽話》中提到的書本，都不只讀過，還去實踐和印證，難怪可以從「說」書跨到「寫」書。那一字之差，背後是她花了好幾年的時間，走過低谷，穿越黑暗，才終於能跟大家分享找到光亮的心路歷程。

這是有志成為推書人的讀者可以學習的，包括我在內，工具類的實用書籍不能讀過就好，一定要活學活用，一方面讓自己的生命有所改變，另一方面才有實際經驗與人分享。

❤️最後，非常推薦大家去讀《練習不聽話》！

尤其是以下讀者：

-想跟家人修復關係的人
-徬徨無助的新手媽媽
-想學習自我覺察的人

我們不能當絕地武士，但可以學內在原力！

我們不能當工程師，但可以學人生演算法！

這本書是我的2021年度選書，也是我送給每位新進同仁的一本書，希望他們可以學習書中提到的心態設定：

1.一人公司：

沒有創業或當自由工作者的打算，依然要有「一人公司」的思維，像財務長一樣打理財富，空窗期才有足夠存款，並提升未來選擇職業的彈性；像行銷長一樣盤點能力，即使不跳槽，也可以檢視自己的不足，如果要跳槽，才知道怎麼推銷自己的專長；像營運長一樣監督自己，針對做錯的決策，調整正確的方向。

2.三種工作：

如果只有金錢收入的工作，很容易把時間都投入其中，得失心特別重。假如能夠同時有無償和自我實現的工作，可以調整自己時好時壞的心情。另外，會開始去思考如何更有效率完成工作，才有時間分配給無償和自我實現的工作。

舉例來說，可以透過分享，teach everything you know，無論媒介是部落格、粉絲團或其他社群媒體，有分享，才有壓力，逐漸提升寫作品質和專業能力。

3.利他共贏：

可以分成「職場內」和「職場外」的利他。「職場內」就是去幫助同事，無論是不是同部門的，舉凡任何小事或大事。看到有人找不到某個部門或會議室，主動詢問和帶路、知道某人生病，主動關心、互相分享讀過的好書。

「職場外」則靠自己的熱情和專業，公開分享經驗和回答他人問題。

4.成功方程式：

要注意本身「成功者的防護罩」還剩下多少防護指數，如同影集《Star Trek / 星艦迷航記、星際爭霸戰》的企業號太空星艦，如果防護罩的動力不足，就無法抵擋敵人的光炮攻擊，艦身受到損害，甚至被擊毀。

防護罩的用途在於隔絕惡意批評，和黑洞人保持距離，面對任何討厭的人或事，決定自己因應的態度。

再來是聚焦在自己想做的事情，如果你的目標是做一位專業的專案經理，無論客人怎麼罵你，遇到多少難題，只會看自己能學到什麼，能把產品品質改進到什麼程度。

5.站對地方：

每封 email、每份報告、每場會議，都是一個被看見的機會，跟職業選手上場比賽一樣，永遠有第一次來看自己比賽的觀眾，要持續拿出專業的表現，職場也是如此，永遠會有新同事來參加專案，不能因為年資較久開始擺爛。

6.無限思維：

職場不是比每半年的考績，而是整個職涯的成長，所以把同事幹掉沒有用，要有團隊共好的思維，同時聚焦在自己的內在，看有沒有年復一年，持續往上提升。

7.沒有壞事：

心態一改，沒有壞事，都是好事。

做專案的當下，會覺得客戶的要求很不合理，有時候只想反擊，不過等到專案順利結束，回過頭來看，才會知道國際大公司的謹慎要求和做事方法，針對一個長期和龐大的專案，怎麼去制定計畫，修正問題。唯有透過每次的合作和檢討，才會領悟學到什麼，更不能老犯相同的錯誤。

8.包容力：

心態一改，沒有惡人，都是貴人。

我很喜歡「無敵之人」的故事，在《內在原力》和歐陽立中的《人生有限，你要玩出無限》兩本書中，提到曹操當初挑選繼承人，輔佐曹植的是楊修，輔佐曹丕的是司馬懿，楊修曾多次陷害司馬懿和他家人，雖然最後是曹丕繼位，楊修則踩到曹操的地盤要被斬首，但司馬懿沒有因為除去心腹大患楊修而開心，甚至替他求情，並說了這句話：

「臣一路走來，沒有敵人， 看見的都是朋友和師長。」

如果我們做人有這樣的心態設定，職場之路一定天下無敵。所謂「無敵」不是自己很厲害，根本沒有敵人，而是眼中看不見敵人，每一位都是貴人。比起花時間去還擊，搞心機去幹掉對方，不如花時間提升能力，只專注在自己身上。

9.常保初心：

除了要以終為始，還要提醒自己莫忘初衷，不要忘記自己想要成為什麼人，走偏的時候趕快走回原路。另外，要做職場上的「恆星人」，不要變成「黑洞人」。

最後，非常推薦自己閱讀《內在原力》，或者送這本書給朋友，只要認真閱讀、用心實踐，人生必然會發生改變！

P.S.完整心態設定和超過萬字的感想，可以在網路搜尋：「愛瑞克之《內在原力》讀後感想—人生有兩種，讀過《內在原力》之前，讀過《內在原力》之後」

用愛寫下的方程式，
只有靠愛才能解答！

分享三點感想：

1.關於「溝通」：

湯川在講座上面臨兩方人馬的爭鋒相對，一邊想執行海底礦物資源開發，另一邊想保護海洋生態系統，他沒有特定支持那一邊，只希望雙方可以理性對話。

職場上的溝通也是如此，第一點是「傾聽」，先聽完對方陳述的主張，了解對方遇到的困難、想要達成的目標，然後不要預設立場，為了反對而反對，否則只是名為開會，實際上各自表述，最後不歡而散。

第二點是「真誠」，不要說謊或畫大餅，工作不是一兩天的事情，如何建立自己的credit呢？就是從說出的每個承諾開始，從不輕易答應，但答應一定要做到，否則很快沒人相信你說的話，將來做事只會更加困難。

2.關於「研究」：

湯川在旅館遇到老闆的姪子，小學五年級的恭平，雖然只相處短短一個夏天，卻讓恭平對科學產生興趣，不再是很多事情不知道也無所謂，很多功課不會做也沒關係，反正爸媽會搞定一切。

我覺得一個人有多少好奇心，就還有多少成長的可能性。這個跟年紀沒有關係，完全取決於心態。

離開學校最棒的一件事，不是從此沒有考試和作業，而是從今以後能夠自己安排學習計畫，找到想要研究的主題，靠本身找出答案。

如此一來，你的人生已經刪去「無聊」兩個字，甚至有機會變成「很能聊」，但不要只侷限於好奇，要實際有所行動才行。

3.關於「付出」：

湯川不喜歡小孩子，也討厭協助警方辦案，而且比起犯案動機，他更在意犯案手法，重視真理勝過感情，例如他在《嫌疑犯X的獻身》中所做的事情。

在系列小說的短篇作品中，湯川幾乎是解說員的角色，每次登場就解開犯案者的詭計，感覺像客串演出。換成長篇作品來看，例如《嫌疑犯X的獻身》、《聖女的救贖》和《真夏方程式》，湯川則變成出場時間最多的主角。

在這本《真夏方程式》，他身上的「感性」特質多於「理性」特質，無論是對小孩或大人。明明可以趁參加講座好好休息，但選擇花時間引導恭平，讓他認識科學的奧妙，還有體認到人生終究要靠自己。

另外，他去同理相關成人的立場，不再當破案機器人。破案可以證明自己的假設正確，卻不一定是最正確的決定，可以「知道」但不用「揭穿」。這是很感動我的地方，才會在小說的最後感動落淚。

我不知道書名為什麼叫做「真夏方程式」，猜測跟故事發生在夏天有關。還有，因為愛而寫下的犯罪方程式，也只有靠愛才能解開。

這兩份愛雖然來自不同的人，卻有點相似，都是把他人利益放在自我利益之上，帶有犧牲和救贖的成分，而且說到做到，變成一生的承諾。

推薦給大家這本感人的推理小說—《真夏方程式》！

P.S.
1.《真夏方程式》屬於湯川學(偵探伽利略)系列之作第六本，建議先讀過第三本的《嫌疑犯X的獻身》，比較能體會主角湯川的心路轉折。

2.這是綿羊王蘊潔負責的新版翻譯，我為了等她的翻譯，堅持不買絕版書，也不想先看湯川學系列小說的第七本到第九本，想要全系列都讀她的文字。

3.改編電影不推薦，推理過程支離破碎，即使刻意把結局弄得更悲傷，但給我的感動還好，建議還是跟著小說的節奏，更有推理和解謎的樂趣。

4.系列小說改編電影目前有三部—2008年的《嫌疑犯X的獻身》、2013年的《真夏方程式》、2022年的《沉默的遊行》。

5.讀完這本，又讀了第七本的《虛像的丑角》，在第六章的「偽裝」，再次發現湯川的轉變，破案不是最重要的事情。

如果只能再活十年，你會做什麼呢？

二十歲的茉莉罹患罕見疾病，被宣判只剩下十年的壽命。

她看著家人、同學和朋友的人生都繼續向前走，只有自己被留在原處，不知道上天為什麼給自己這樣的命運...

小說作者小坂流加罹患原發性肺動脈高壓症，跟主角茉莉一樣，正因為是自己的親身經歷，所以讀起來特別真實，我時常低頭看完文字，抬頭時視線已經模糊...

Part 1：我學到的10堂幸福課

前5堂課偏向「觀念」，後5堂課偏向「行動」：

1.能給你幸福的人，就在鏡子裡面
2.幸福，就藏在普通生活之中
3.幸福，根本不用比較
4.幸福是開心做自己，不用管別人
5.幸福是不放棄者的專屬風景

6.幸福，從自己能做的事情開始做起
7.感到幸福的魔法—說謝謝和對不起
8.幸福，記得適時處理自己的情緒
9.幸福，就是害怕死亡，同時好好活著
10.幸福，是找到自己喜愛且擅長的事情

【能給你幸福的人，就在鏡子裡面】

絕對不談戀愛。要是期待幸福，豈不表示現在的自己很不幸。~《餘命10年》

我認為和深愛之人分別就是死亡。

但是，與感受憐愛之情的自己分別也是種死亡。早知如此，應該要更加珍惜自己才對。因為能最愛我的人，就只有我自己了啊。~《餘命10年》

當茉莉被醫生告知只剩十年壽命時，開始思考自己要做些什麼，雖然也會想談戀愛，但她知道與其期待難以預測、捉摸不定的愛情，不如從更愛自己做起。

我認為這是找到幸福的第一堂課，也是最關鍵的一堂，幸福是自己所決定，以及自己所定義的。

不知道你有沒有聽過這句話？

Everyone is trying to find the right person, but nobody is trying to be the right person.

想談戀愛的人，不要急著找對象，可以先把自己準備好，當一個能獨處、內心夠安定、也有能力付出的人，而不是老是想找人陪、無法處理自身情緒、只想向外索求的人。

【幸福，就藏在普通生活之中】

我想要過著不思考活著不思考死亡的普通生活，雖然沒辦法和健康的人相同，但想要比現在嘗試更多事情。比起忍耐變得畏縮，我想要盡量去做每件事。不是放棄，而是想在其中尋找自己能做的事。尋找不與他人比較活下去的自己，就是長大成人對吧？這種...普通。~《餘命10年》

生病前的茉莉，想要跟別人不一樣；生病後的茉莉，卻只想跟別人一樣。

原來能夠做跟大家相同的事情，出門走路、正常進食、購物血拼、在家睡覺，已經是一件幸福的事情。

有時候，你會不會覺得自己很普通呢？

其實，你的普通可能是別人羨慕的正常生活。而且，有些一成不變的事情，要等到失去了、沒機會再做了，才知道多麼可貴。

這是幸福的第二堂課，為了不讓未來的自己後悔，努力把每一個今天過好，即使只是做普通的事，過普通的生活，當普通的人，光是能夠這樣，就是一種幸福。

【幸福，根本不用比較】

此時第一次發現，背負漫長人生的人也同樣痛苦。心中總有何處哀嘆著有期限的自己最不幸，但得在沒有盡頭的時間裡，走在沒有任何路標上的人，他的不安也無從衡量起。~《餘命10年》

茉莉曾經以為全天下最不幸的人，就是自己了，直到她跟和人重逢，知道對方出身於茶道世家，要承受超乎常人的壓力與責任，才發現別人不見得好過。

你也會覺得別人很幸褔嗎？年薪很高？生在有錢人家？老在臉書放閃？

每一家公司都有優點和缺點，別人只是沒告訴你哪邊不好而已。

含金湯匙出生的人不一定快樂，人生的選擇早已被決定，由不得自己。

每對情侶或夫妻都會吵架，但只會上傳開心的照片，寫快樂的事情。

這是幸福的第三堂課，不用去羨慕別人，假如你知道對方正在處理的難題，或許一點都不想交換身分了。

【幸福是開心做自己，不用管別人】

開心就是這麼一回事。做想做之事的感覺。不隨任何人起舞的感觸。
單純到令人想笑。但笑非常重要。笑絕對必要。開心就是人生的基礎。
開心過人生的人才是最大贏家！~《餘命10年》

人生中，開心的才是最後贏家。~《餘命10年》

茉莉因為同學沙苗的關係，意外接觸到角色扮演，除了畫同人誌，還製作專業服裝，剛開始她覺得有點丟臉，加入宅宅一族，後來發現人生如果找到有趣的事情，至少能讓自己開心。

你會害怕被人說東說西，不敢去做某件事情嗎？

學生時代的我也會，但出社會尤其步入中年之後，可能被壓抑太久，特別想做自己。

每週五的便服日，想穿什麼就穿什麼；每一年的公司尾牙，總是特別用心準備，跟茉莉一樣，只要步入會場，立刻融入打扮的角色，短短的一個晚上，卻可以開心很久。

這是幸福的第四堂課，勇敢去做會讓自己開心的事情，不用太在意別人的看法。

【幸福是不放棄者的專屬風景】

別放棄啦。不可以輕易放棄能做到這種地步的事情，不可以放棄喜歡的事情。~《餘命10年》

但人生不就是這樣嗎？就算失敗連連也會在哪裡找到些什麼，完全不行的時候絕對會有什麼，在滿滿的不幸中偶爾也會有點幸運，這樣不就好了嗎？就是因為偶爾會遇到好事，所以才會覺得活著真好不是嗎？~《餘命10年》

茉莉被出版社編輯拒絕之後，本來不想再畫漫畫，但和人覺得那是她從小就喜歡做的事情，鼓勵她不要放棄。

和人一直逃避「桐庵流」茶道的繼承問題時，茉莉跟他說不要害怕失敗而不肯嘗試，希望他能認真面對。

你一定有過想要放棄的事情吧？

我在小說《牧羊少年奇幻之旅》讀過一個故事，有位礦工已經在河裡挖了五年，檢查過上千塊礦石，只為了挖出一塊翡翠。

正當他想要放棄時，有智慧的老者把自己變成一顆石頭，滾到礦工腳邊，他一氣之下拿起石頭往旁邊砸，被擊落的礦石當場裂開，露出裡面的翡翠。

這是幸福的第五堂課，或許我們要尋找的東西，在下一次的努力就能達成，放棄的話，保證百分之百不會實現；不放棄的話，絕對存在著實現的機會。

幸福的第六堂課到第十堂課，歡迎在網路搜尋:

《餘命10年》讀後感想和電影心得—用10年壽命教給我的10堂幸福課

對你來說，
哪一個是這輩子最難忘、最美好、最想記得的回憶呢？

《下一站，天國》描述人在過世之後，會先來到一棟類似舊醫院的建築，必須在七天之內，選出一段最重要的回憶，再由工作人員拍成電影，觀賞之後只能帶著這段回憶前往天堂...

不過，有些人很快做出選擇，有些人遲遲無法決定，而那些工作人員，又是為了什麼原因，留在這個地方幫助死者呢？

分享三點感想：

【當挑戰者，或旁觀者】

渡邊先生大學時就在同學面前說過，畢業後不要進入公司，一直工作，平凡死去。諷刺的是，他卻過完了自己並不想過的人生。

工作上沒有太大的抱負，也沒把重心放在家庭，或者把興趣發揚光大，到死後才後悔沒有好好活過。

我想起林志玲在《剛剛好的優雅》中提過—「選擇或放下」的心態設定，遇到任何難關，不要花費太多的時間煩惱，讓自己陷入不上不下的局面，要嘛勇敢面對，要嘛從容放下。

面對人生的態度也是如此，想要當挑戰者，就設定目標，盡全力去完成，即使失敗也不會後悔；想要當旁觀者，就不要想太多，平凡度日也是一種幸福。

另外，不是只能二選一，有人是比重問題，針對某些事情拼命，其他事情認命；
有人是階段考量，隨著年紀增長，會改變原有的決定。

最關鍵的是，不要選擇一種，然後羨慕另一種，更糟的是什麼也不做，最後什麼也沒改變。

【自己的人生，請自己負責】

渡邊一邊觀賞自己生前每一年的錄影帶，一邊煩惱選不出回憶，還把氣發在工作人員身上，事後才體認到只能怪自己。

今天會活成這個樣子，是過往人生的每一個微小決定，日復一日，年復一年，累積而成的。

所以，從今以後，不要再抱怨出生在不對的家庭，遇到不好的父母，交到不好的朋友，找到不好的工作。

一直抱怨，只會被別人討厭！

我們該思考的是，還可以做到什麼，以及改變什麼。爸媽已經提供一張探索人生的門票，其他的就靠自己了。

【想感受幸福，先為了他人付出】

小說中最感人的是渡邊和望月的故事，一個生前從來沒找到意義，另一個死後仍然找不到意義，卻意外幫助了彼此。

有時候，幸福是從別人身上感受到的，我們在人生中會受到許多人的幫助，也要期許自己，能夠做一位幫助別人的人。

舉例來說，成立臉書粉專之後，我比以前更積極閱讀和寫作，推薦自己喜歡的好書。有些作者會親自來留言(甚至變成粉絲！)，有些讀者會謝謝我推薦書，這都比我自己讀完書還開心。

雖然寫一篇讀後感的時間，幾乎又可以讀完一本書，不過一方面能夠強迫思考收穫，另一方面也會覺得自己很幸福，在繁忙的工作之餘，還有這片小天地，能跟不認識的作者和讀者交流。

所以，幸福是先付出才會得到的收穫。

最後，回到文章的第一句話，哪一個是你這輩子最想記得的回憶呢？

有時候，不是「沒遇到」，也不是「沒想到」，而是「沒選到」。

事情發生的當下，或許不覺得有什麼特別，然而角度一換，心態一改，才會珍惜再平凡不過的回憶。

如果你的內心是「空洞」，再多的美好、善意、幸福，都只會流到洞裡，什麼也不會留下。

如果你的內心是「沙漏」，就不會讓這些白白流過，能體會到自己的幸運，珍惜活著的日子。

推薦大家這本小說《下一站，天國》！

每個人都能想想最想保留的回憶！

讀完這本小說，
等於獲得七則神諭，
每一片樹葉輕輕掉落的同時，
也溫溫柔柔地帶走你的煩惱.....

【第一片：朝西】

這個故事在說「失戀」。

你會不會覺得失戀很痛苦，想要知道哪一天才不會心痛呢？

書中提到這份痛苦不會消失，但我們可以試著做點事情，把痛苦轉變成其他東西。

例如改變工作的心態，髮型設計師不只思考當下剪出讓客人滿意的造型，還要考慮對方接下來要參加的活動、每天的生活方式，直到下次回來之前的心情。

我覺得這種「職人精神」的心態設定能用在很多服務業，除了專業技術，還有一顆替人著想的心，兩者相輔相成，替別人和自己帶來美好的心情。

【第二片：票】

這個故事在說「親情」。

當爸媽的你，會不會覺得孩子偷偷長大呢？

書中提到孩子就像一起搭電車的乘客，不過只能搭到某一站，接下來他們有自己的車票，換上不同的電車，爸媽只能給他們祝福...

我覺得小孩都在不知不覺中長大，忽然間臉變長了，腳也變長了，甚至四年一下子就過了，還記得剛開始哭著不想去幼稚園，竟然前陣子就畢業了。

所以，偶爾我會偷偷摸兒子的頭，搓搓他的小鼻子，期待他走路時跑過來牽我的手，還有聽故事時坐在我腿上，或許這樣互動的時刻，到哪一天就消失了。

【第三片：點】

這個故事在說「夢想」。

你會不會覺得人生時常要做決定和選擇很煩呢？

書中提到主角想要的就是「想要的東西」，這不是繞口令，而是他很羨慕同事龍三哥可以找到喜歡的事情。

我很喜歡龍三哥說過的話，套用在自己身上就是：

「沒有只有我能寫的感想。但是，有因為是我所以能寫的感想。這是我唯一堅持也自豪的地方。」

大家都喜歡看名人或KOL 推書，相對之下，我只是平凡的上班族，擠出零碎時間閱讀和寫作，就算少了我的文章，這個世界也照常運轉。

不過，我沒有因為自己是「小小咖」就放棄寫作，一定只有我才能寫出的感想，即使大家都用類似的「格式」，卻無法取代我自己的「故事」。

而且，不見得有人願意替一本書寫那麼多字的感想，寫那麼多篇的推薦，甚至花將近一年才寫出文章(我的《Marvel Comics The Untold Story / 你所不知道的漫威》系列感想。

所以，我要繼續寫只有我能寫的讀後感想！

【第四片：播種】

這個故事在說「興趣」。

你有沒有一份興趣，過去樂在其中，如今已經放棄呢？

書中的爺爺曾經開過模型店，一直感嘆自己活得像個老廢物，後來才體認到買過模型、受到他幫助的孩子們，有些都因為他而愛上組裝模型，就跟看到播下的種子開花結果一樣。

想想自己的經驗，文章雖然是為了自己而寫，可是以前在部落格或臉書粉專收過私訊，有讀者說很謝謝推薦給他們某一本書，或者從哪一篇文章得到鼓勵，就會覺得是額外的收穫。

即使是nobody，有些事情持續做下去，還是可以 do something 和 help somebody。

或許，真的有人因為我的關係，而開始拿起一本書，甚至愛上閱讀呢！

【第五片：正中間】

這個故事在說「自我」。

你會不會覺得想做的事情跟大家不一樣？或者老是強迫自己變得跟大家一樣？

書中的學生和老師都太想迎合或配合大家，勉強自己去做不那麼喜歡的事情，愈來愈不像原來的自己。

我覺得就算大家都念一樣的課本長大，有些問題也有標準答案，但想法不一定相同，之後選擇的職業也差很多，這樣世界才會更有趣。

例如我愈來愈不怕在大家面前，拿出一本書來讀，因為怕別人怎麼想，反而沒有看到幾頁書，那才是自己的損失。更何況，搞不好其他人完全沒有注意我，是自己顧慮太多了...

所以，安心站在自己想站的位置，放心去做自己想做的事情吧！

【第六片：空間】

這個故事在說「偏見」。

當爸媽的你，也會認為一定要為兒女犧牲，把夢想放在一旁嗎？

書中的35歲家庭主婦，不用工作，只要照顧兒子和打理家務，卻始終忘不了當漫畫家的夢想。

我覺得有時候就是「當爸媽一定要...」這種先入為主的觀念，讓自己失去挑戰很多事情的機會。

無論是家庭主婦或職業婦女，在「媽媽」的身分之外還有「自己」，給出去太多，給自己太少，不滿的情緒總有一天會爆發。

以我自己當例子，怎麼持續寫作與閱讀，每天留一點時間給夢想？

寫作就是靠早起，閱讀就是靠零碎時間，包括到公司還沒上班的15~20分鐘、午飯到午睡前的15~20分鐘、吹頭髮的5分鐘...等，讀累了就寫，寫累了就讀。

當然，無可避免要犧牲其他想做的事情，例如不能追劇、不能買遊戲主機、不能玩手遊，但至少把時間優先用在最愛的兩件事。

【第七片：碰巧】

這個故事在說「心情」。

你會不會羨慕某些人的生活？感覺活得好自在，或者財產難以想像...

書中的求神問卦者總是覺得別人比較幸福，而占卜者也難免受到他們影響，一方面承受很大的壓力，另一方面逐漸迷失自我，有點不知道這份工作的意義...

我想到自己有時候會抱怨：「吼！為什麼我遇到的紅燈都特別久啦！」

不過靜下心來想想，自己遇到綠燈時，只認為理所當然，沒覺得特別幸運。而且遇到紅燈時，雖然覺得很倒楣，也有人在一起等。

如果把紅燈變成「壞事」，把綠燈變成「好事」，其實每個人會遇到多少壞事和好事，都是上天寫好的劇本。

沒有人全部都遇到好事，也沒人全部都遇到壞事。所以，可以試著不要抱怨，更何況現在認為的壞事，或許有一天會變成好事。

此外，就跟書摘「每一種情緒都有其意義」一樣，靈魂有「荒魂」與「和魂」，情緒也有「高」和「低」，沒有一定的好或壞，看事件和場合而定。

所以，重要的是體認到這件事，情緒總有高低起伏，沒有永久停留的情緒，我們只能接受和調整。

【在樹下傳達神諭的貓】

推薦給大家《在樹下傳達神諭的貓》！

希望至少有一個故事可以得到感動或勇氣！

今日媽媽心情指數預報—
低落、疲憊、容易生氣！

要想讓媽媽擁有好心情，
一定要詳細閱讀這本
《媽媽使用說明書》！

阿哲就讀國小四年級，
他意外發現稱讚媽媽，
就會答應自己任何事情，
於是決定寫使用說明書。

包括部位名稱、各種功能、
保養方式和使用方式，
希望把媽媽變成自己想要的樣子。

到底阿哲會不會成功呢？
媽媽會不會還有隱藏版功能呢？

我覺得國小生讀這本小說，
可以學到三件事情：

【培養同理心】

小孩只看到囉嗦、
生氣、罵人的媽媽，
但可以試著觀察
引發這些情緒背後的原因。

甚至有機會的話，
去看看媽媽上班的地方，
會知道賺錢的辛苦，
更能同理媽媽的立場。

【做好分內事】

真的沒有媽媽回家
會想切換成暴怒模式。

小孩如果自動寫作業、
東西都自己收拾好、
幫忙做點家事、
準備好隔天上學要帶的東西，
媽媽才不想浪費能量生氣。

【幫忙去圓夢】

媽媽只是一個角色，
並不是人生的全部。
她也有自己想做的事情，
不管是跟朋友出國旅遊，
或者去實踐自己的夢想。

小孩主動去做的事情愈多，
爸爸願意分擔的家事愈多，
媽媽才能擁有自己的時間，
暫時跳脫媽媽的角色扮演。

推薦給大家《媽媽使用說明書》！

用國小學生第一人稱撰寫，
還有注音符號和有趣插圖，
希望讓小孩願意自己閱讀。

我們都要做自己人生的「掌舵手」！

過年讀的七本小說之中，讓我最驚喜的一本！

雖然冷門到Google打書名還找不到，我也是一時好奇購買的，但翻開之後就停不下來，更巧妙的是到最後一頁的最後一句，才知道結局。

如果想體驗讀一個好故事的樂趣，或者對小說家的創作題材有興趣，直接買來看就對了，完全不要看這篇感想啊！

明日美的父親須賀庸一是暢銷小說家，作品是描寫親身經歷的「私小說」，但本身行徑備受爭議，不但嗜賭、愛酒，也有暴力傾向。

沒想到在父親死後，她收到一份手稿，是父親從未發表的封筆之作，更透露父親的身世之謎，不過疑點重重，讓她很好奇有幾分真實，幾分虛構…

🔥🔥分享喜歡的書摘：
1.大部分的時候，我都不是選擇的一方，而是被選擇的那一方。我之所以為現在的我，是不斷受到他人選擇的結果。

2.沒有什麼做得到、做不到的問題，而是非做不可。

3.既然決定要靠寫小說出人頭地，我就不想做寫小說以外的工作。

4.我需要現實感。就算是乍看之下不可能發生的事情，只要寫出現實感，讀者就會相信。

5.對一個作家來說，故鄉等於是最後的王牌。因為那是我們最熟悉的土地，世上沒有任何人比我們更熟悉那個地方。

6.原來我不是想寫小說，我只是想當個小說家。一個抱持這種心態的人，寫出來的小說當然不可能獲得專業人士的肯定。一個不夠睿智、不夠衝動，沒有狂暴慾望的人，寫出來的小說無法擄獲人心。

7.你散發出的氛圍，是只有為小說犧牲自我的作家才能散發的氛圍。當一個作家能夠完全與小說融為一體，就能夠稱為文士。

8.一篇作品只要有閱讀的價值，內容是不是事實並不重要。

🔥🔥分享針對小說家的三點感想：

🔥1.小說家的決心：

要成為職業小說家一點都不容易，那種壓力跟上班族不同，不是去公司就有錢可以領，而是日復一日筆耕，可能花好幾年才完成一本小說，如果賣不好，或許就沒有下一本，又要回去當上班族。

另外，故事中的須賀庸一大約是30歲或更早出道，本書作者是31歲出道，東野圭吾是28歲出道，但一定都經歷過類似的掙扎，先靠得獎闖出名聲，再辭去工作，逼自己只能以小說家的身分活下去，從今以後不斷寫出好作品。

至於作家就等於「文士」嗎？

🔥2.小說家的定位：

書中提到「文士」跟一般作家不同，刻意讓自己沒有工作，也沒有生活能力，每天從早到晚就是紙和筆。

我能明白這是一種讓自己沒有退路的方法，但在成名有收入之前，勢必要有搭檔或伴侶，有份穩定的薪水，幫忙打理生活瑣事，不一定每個人都能做到。

另外，「文士」專注在「輸出」的過程，那「輸入」從那裡來呢？

🔥3.小說家的取材：

故事提到「私小說」取材於作者的親身經歷，也是小說的中心思想之一。要成為一位小說家，為了讓作品暢銷，究竟要付出什麼樣的代價？

這帶出兩個課題，第一個是自己有沒有盡情地去體驗人生，如果是寫愛情小說，是否要有豐富的感情經驗：如果是寫外遇小說，是否要嘗試一次或者被背叛過。第二個是靠觀察和採訪，去深度訪問當事人，深刻體驗對方的感受。

某方面來說，我會覺得小說家跟演員有點類似，要嘛靠自己，要嘛靠別人，或者融合本身和他人經驗，去塑造或詮釋多位或一位角色，不過小說家更累的是連劇本都要自己想。

🔥🔥最後，「作者序」有個很有意思的問題—

回顧自己的人生，有多少是被他人所決定，有多少是受他人所影響，又有多少是由自己作主呢？
這也是他創作這本小說的靈感，讓主角須賀庸一窮盡一生去對抗命運，也很值得我們提醒自己。
小時候被爸媽逼著唸書，長大後被勸說要找穩定的工作，被關心要趕快買房子，進而結婚生子，但這全是社會的主流選擇，別人只能出主意或給建議。

我們不要聽了之後，過幾年覺得不滿意，又把責任推給對方，說當初都是聽誰的話，今天才有什麼下場。

難道自己完全沒有責任嗎？

對方只是說幾句話，自己可是要每天去做，甚至一輩子去承擔代價啊！

無論選大學或公司，結不結婚，當上班族或自由工作者，請只聽自己的心就好，做出想要的選擇，去過想過的生活。

因為人生沒有失敗不失敗，只有試過沒試過，自己的人生自己掌舵，去過一個後悔更少的人生吧！

年紀不是藉口，
當媽不是理由，
只要你有決心，
創造人生新章，
永遠不會嫌晚！

勵志書有兩種，
讀到「少年得志」那種，
我會覺得跟運氣有關，
很早找到人生志向。

讀到「大器晚成」那種，
我會覺得跟時間有關，
奮鬥多年開花結果。

總之不管年紀比我小或大，
我只選擇做個讀者，
很少認真檢討自己。

那年紀相仿的，
應該沒話說了吧！

Kimberly陳美彤，
35歲才學滑水，
37歲轉戰快艇衝浪，
40歲當選中華隊國手，
41歲考取健身教練證照，
42歲出版自己第一本書。
滑水生涯至今奪牌31次，
還是美妝品牌副董事長，
以及兩位女兒的媽媽。
讀完她寫的書，
讓我學到三件事：

❤️1.沒有老不老，只有要不要：

她提到粉絲曾經私訊，
說她這個年紀又當媽，
還好意思說熱血人生。
但我認為，
年紀和身分都是外界貼的標籤，
只能定義現在的狀態，
不能決定想要做的事。

無論想學新技能或新運動，
取決於自己有多大的決心，
而且當爸媽的人會更拼命，
因為知道要付出什麼代價。

❤️2.無關輸或贏，只求有收穫：

她在賽前全力準備，
但上場就謙卑以待，
因為不可控制的因素非常多，
更重要的是從經驗獲得什麼，
自己有沒有持續成長和進步。

我倒認為，
光上場就是贏家，
做到許多人做不到的事，
能夠奪牌更是難能可貴。

❤️3.當媽是限制，但也是祝福：

她提到當媽媽之後，
更清楚自己要什麼，
有了不一樣的眼光，
和不一樣的使命感，
要讓生命更加豐富。
而且還能成為榜樣，
讓女兒以媽媽為傲，
努力追夢永不放棄。

我很認同，
當爸或當媽的改變。
會有一個不適應期，
覺得個人時間超少，
很羨慕單身的朋友。

可是為了想做的事，
慢慢會進入調整期，
想盡辦法擠出時間，
早起去運動或寫作。

兒子還會變成動力，
刺激自己以身作則。
當一個很酷的爸爸，
除了工作認真，
經營粉專也要認真，
參加尾牙也要認真，
想要秀六塊肌，
就努力練出六塊肌。

你發現了嗎？
「中年」只是一個數字，
如果認命，什麼也不多做，
就會變成「終年」，
一整年的時間都花在抱怨，
身材並不會改變，
生活也不會改變。

如果決定去嘗試一件事，
就會變成「新年」，
每一年都有新的生命目標，
活出不同的人生。

在2020年的尾聲，
讀完這本媽媽故事，
也給爸爸更多動力，
在2021年做出改變！