方小沛｜博客來讀者書評

沉浸式思考：自我革命，改變人生

讀者評分

3.0

|

2024/09/14

沈浸式思考

書評：沈浸式思考

B

當遇到一個問題時，如果可以給自己更深刻的思考，持續好幾天在思考一個問題的時候，意識就會被那個問題佔滿，專注力會提升，產生動力跟自信，會容易獲得創意，自己也會對應的覺得自己在做的事情是有價值跟充滿意義的。

這樣的經驗其實是有的，尤其是這麼幾年來思索著正念對於人生的影響時，因為這個議題相關的資料很多，但是經過不斷的思考以及學習的拼湊後，對於這樣議題在心中的架構越來越鮮明，也越來越有辦法更好的用自己的方式詮釋。

不斷思考，就是不斷的刺激並衍生腦中思考的廣度以及深度。

這個過程就是一個點、線、面、體的形成過程。

Action：

深刻思考

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4

媽媽才是孩子最好的心理醫師【暢銷增訂版】

讀者評分

4.0

|

2024/09/14

媽媽才是孩子最好的心理醫師

書評：媽媽才是孩子最好的心理醫師
A-
孩子青春期了，這本書名我相當的認同，母親跟孩子之間的關係跟緊密度，是相當特殊的。
媽媽總是能更敏銳的理解孩子的狀態與情緒。
孩子在成長的過程當中，對於情緒的掌控是相當陌生的，所有的反應都如此自然。
媽媽就是孩子學習認識自己情緒最好的夥伴。
父母的情緒穩定，孩子的情緒也必然相對應的穩定，學習調降的能力自然高。

這本書我最喜歡的就是「皮膚飢餓」的這個章節。
人類和所有其他溫血動物都有一種特殊的情感需求，就是需要「互相接觸」。
這種需求被稱為「皮膚飢餓」。

1歲以內的寶寶最需要擁抱
青春期的孩子也需要擁抱

我拿著教養書，走到了2位青春期的小夥伴前，仔仔細細的念著這段話給他們聽。
有著科學證實的支持，我瘋狂的抱抱哥哥跟妹妹。

哥哥無奈的說著：媽媽我很飽了！我的皮膚完全不飢餓了！

Action：
避免皮膚飢餓：抱抱！

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4.5

納瓦爾寶典：從白手起家到財務自由，矽谷傳奇創投家的投資哲學與人生智慧

讀者評分

5.0

|

2024/09/10

（原書名）快樂實現自主富有

書評：快樂實現自主富有
A+
這本書帶我很好的思考，自己人生的重點：創造→銷售
• 找到自己的位置
• 獨樹一格的知識
• 槓桿放大器
• 堅持下去
其中的一個重點就是槓桿放大器，透過槓桿規模化，我們身處的新世界，可以讓邊際成本降為0，文字、音檔、影像，都可以透過讓效益發揮到很大。這是懂得運用槓桿的操作，效益將可以大指千倍、萬倍。
另外，我很喜歡書中對於快樂的定義，快樂就是覺得自己什麼都不缺的狀態。內在就能得到平靜。當內在平靜，就會覺得滿足、感到快樂。
所以，最極致的快樂其實是找尋內心最根源的「平靜」。
平靜的面對一切變化，當外在與內在的騷動都無法影響自己平靜的狀態時，就是一個最自在、快樂的階段。
這個感受隨著年紀漸增，理解世事如此無常，世界的本質就是變動，更越來越有感受，自在平靜就成了心中的嚮往。
就像在海面上的一艘船一般，有時風平浪靜，有時狂風暴雨，我們完全無法預測下一秒的天空會是怎樣的風景，但是深海底不論海面的變化，依舊靜懿、沒有任何的躁動與起伏。
Action：
創造→銷售
槓桿放大器

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4.5

慢富：慢慢成為富一代，快快過上自由生活

讀者評分

3.0

|

2024/09/06

慢富

書評：慢富
B
這本書應該不是理財的技術含量書，而是闡述著關於錢財的觀念。
不躁進的累積財富，先對於金錢的理解，在慢慢的選定方式讓時間滾出財富。
我喜歡書中的這句話：金錢賦予我們最大的實質價值，就是「時間自由與彈性」。
當有了金錢，選擇就多了，可以選擇就是金錢帶來最大的利益。
當拿到菜單，可以不是第一件事先看價格，而是先看自己想吃什麼，這樣的選擇跟自由就是最大的實質價值。
讓自己更有能力，才有更多的本事可以讓金錢發揮最大的效益，這是比爾蓋茲展現給世人看到的態度，也是我常跟孩子分享的觀念。

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4

媽媽做自己，孩子就能做自己

讀者評分

4.0

|

2024/09/06

媽媽做自己孩子就能做自己

書評：媽媽做自己孩子就能做自己
A-
我想作者已經將書名的註解，做了一個最美好的詮釋
最圓滿的親子關係，應該是成就孩子，也成就妳自己。
媽媽做自己，也讓孩子做自己。
挖掘孩子的天賦，讓孩子長成他自己的樣貌。
媽媽也藉由養育孩子，修剪生命的枝葉，圓滿自己的人生。
人生當中的所有角色，我深深的喜愛母親這個角色，我發現要當好這個角色並不容易，需要習得很多面向的技能：溝通、教養、理財、教育、修養，還有形形色色的技能。
孩子現在青春期，這些年來，親子教養的路上，讓我前進不少，孩子成長的同時，我也跟著成長許多。
這本書，是孩子很小的時候買來看的，回首這麼多年來，我並沒有讓母親這個角色，模糊了自己個人，我還是有我自己的工作、社交、喜好，我並沒有成為一個圍繞在孩子身邊旋轉的陀螺。
總是笑語跟孩子說，未來孩子離巢，可以不用擔心老媽，老媽會自己安排好自己豐富的人生，這不是口號，而是正在實踐的事實。
我想，這是送給孩子一個最溫暖的祝福，當孩子展翅高飛時，他不用為了父母擔心，因為父母也跟著在天空中翱翔，只是方向、型態不同。

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4

德國媽媽這樣教自律：教出堅強、獨立、寬容、節約好孩子

讀者評分

5.0

|

2024/09/05

德國媽媽這樣教自律

書評：德國媽媽這樣教自律
A+
這本書，在孩子很小的時候，我就看了這本書，這本書給了我滿滿的方向，其中奉為圭臬的就是能力大於成績、身教大於言教、尊重優於權威、吃苦好過吃補、規則大於寵愛、放養優於圈養、自由大於限制。
我很開心，多年後回頭看這本書滿滿摺頁跟筆記，自己真的有好好的做書中德國人的重點。
這本書的種子在心中種下美好的種子，所以孩子今天進入了實驗教育，而學校的理念也都環繞在這本書的教育方向，真的感到很神奇。
教養對於孩子至關重要，一個孩子是否獨立有能力，跟父母的教養方式跟觀念息息相關。
我很喜歡書中的一句話：孩子如果有十個缺點，父母要為其中的五個負責。
這句話道盡了父母在教養上所扮演的重要角色。

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5

用有聲書輕鬆聽出英語力：一年52週100本英文繪本閱讀計畫

讀者評分

5.0

|

2024/09/02

用有聲書輕鬆聽出英文力

書評：用有聲書輕鬆聽出英文力
A+
廖彩杏的教養書，一直是我拿來學習的範本，尤其在英文學習這一塊。
自己的英文學了很多，但是貧乏的聽說能力，讓人顯得十分窘迫。
所以，當孩子還小的時候，我就看著這本書，幫孩子訂了英文讀本，從自己唸給孩子聽，到孩子聽，書架上仍有著滿滿的孩子的童年回憶。
若問我這樣的方式究竟有沒有效，我必須說至少英文的聽與說，開始可以不用總是跟學習成績綁在一起，而是可以自然而然的學習。
透過一本本很有趣的繪本，讓孩子學習發音學習聽了，這個方式真的有趣多了！
Action：
持續的聽力教材推進

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4.5

每一天，都是全新的時刻：用創造預想畫面探索內在的自己，得到生命中所真心渴望的

讀者評分

4.0

|

2024/09/01

每一天，都是全新的時刻

書評：每一天，都是全新的時刻
A-
這一本書，起初我以為是本心靈的激勵雞湯。
直到閱讀過後，才發現到是一本靈性提升的書本。
利用預想的能力，先讓自己成為真實的自己，做該做的事，讓後我們自然會擁有我們想要的東西。
這本書不難讀，每一篇的章節都相當的簡單，但是每一篇的主題，卻都給予人滿滿的能量與行動方針宣言。
我本豐盛，讓能量流動起來。
我很喜歡書中的練習，例如清理的練習，透過預想練習，化解釋放跟他人之間的壓抑能量，用愛與包容對應關係。
我也很喜歡自我肯定宣言，用第一、第二、第三人稱的宣言，透過書寫帶給自己滿滿的能量。
這本書，很推薦給想改變的你。
Action：
自我肯定宣言，書寫第一、第二、第三人稱的宣言

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4

五感全開：充滿驚喜和意義的一年

讀者評分

3.5

|

2024/09/01

五感全開

書評：五感全開
B+
這本書最精彩的部分，莫過於在書本後方的章節，針對五感的啟動行動所提出的具體建議，這些建議的方向很好的給予我們思考可怎麼做。
視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺。
生活當中，我們的五官帶給我們全方位的感觸，但是我們卻鮮少的運用他們好好的感受。
五感的體驗，是一個可以運用在生活當中的正念練習，是一本可以在生活中實踐的書。
Action：
視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺。

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5

靈覺醒：活出生命質感的高振動訊息

讀者評分

5.0

|

2024/09/01

書評：靈覺醒

書評：靈覺醒
A+
這本書，讓我找到了思考、尋覓多年的一個大問題：人生的意義究竟是什麼？

這麼多年，我一直在思考自己生活在世界上，存在的意義跟價值究竟在哪？
我想過很多形、相的方式，我想過各種的產出，將價值得以提供。
思考過各式各樣的主題：管理、親子、正念等等。

但是不知道為什麼，我一直找不到一個一個簡潔有力的定義，就像公司中的使命一般，清晰動人。

直到，我看到了這段話：成為一個提升者，透過自己振動的方式，提高整個世界的振動頻率。
用一個開闊、充滿愛的心，連結萬物。
我想，我找到了人生的方向，這是一個方向，產出什麼東西什麼方式，都只是一種型態。

我希望世界萬物，都可以感受到我的能量。
我的出現，會在能量上給他人帶來影響，也能實際為他們帶來作用、改變、校準他們。

透過自己振動的方式，提高這世界的振動頻率。

我想宇宙早已為我安排完善，它給了我最powerful的笑聲，足以感染大家的心。
它給予我最敏感、細膩的心，讓我有更大的能力，像放大鏡一般感受、體驗萬物的一切美好。

想到這邊，我突然覺得一陣撥雲見日。
也更讚嘆宇宙的巧思。
我無需刻意有什麼產出，來定義自己的意義人生。
我需要展現的就是一種生命的能量與態度，當人們憶起這個形相的時候，說出的就是一陣溫暖、一股能量，這樣就已足矣。

其他的所有產出，就是一個做的過程，我想宇宙自會給予我方向與智慧，不管用什麼樣的型態都好，我就是一個載體，透過我讓能量、智慧得以傳播給萬物。

Action：
我就是一個載體，宇宙透過我將能量帶給他人

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5

力量：重生之後

讀者評分

0.5

|

2024/08/24

力量：重生之後

書評力量：重生之後
B-
這本書買了好多年，一直放在書櫃上，當時應該是看了書評一致的好評後下單的。
但是這麼多年過去了，我有好多好多次的機會拿起了它，但是翻了一下又將它放回了書櫃。
直到最近，自己在對於書櫃的書本進行斷捨離，我硬生生的要處理這一本書，我仔細的看了這本書所有的書評，發現數十則的書評都是一則發表！
哈哈哈！都是拖！我被騙了！
難怪，那麼多次的拿起書，我都沒有看下去的動機。
這也驗證了一件事，一件商品究竟好還是不好，只要體驗便知道有沒有。這本書的文字流於普通。一本書即使是書的型態，但是卻無法有跟它共振的頻率。

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4.5

每一天，都是放手的練習：當我們能愛自己，就能準備好，付出愛與接受愛

讀者評分

3.0

|

2024/08/24

每天都是放手的練習

書評每天都是放手的練習

B

這本書以365天一天一篇的敘事方式，將不同的主題帶給讀者。

一天一個篇幅，十二個月從不同的方向出發，每一天都是一個議題，適合喜歡簡單、簡短閱讀的讀者，所以文字易懂簡單，可以輕易的消化。

但是，如果想要有深層的探討論述，這本書就略顯不足。

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5

人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀

讀者評分

3.0

|

2024/08/24

人生4千個禮拜

人生4千個禮拜

B+
一直以來追求高生產力、追求高時間運用，是現代人的常態，但是卻也是一個大大的陷阱。
時間很重要、專注力很重要，這本書告訴我們的就是去思考「為什麼重要？」以及「如何運用？」

這本書最大給予的警示就是：
1.理解時間是有限的資源
2.留下時間給自己
3.限制在進行中的3件事，專注做到好
4.只做最重要的事，其他選擇不做，這些事是人生核心的事

這跟我最近幫同仁上的課：不斷更新內容很像，史蒂芬柯維的第七個好習慣，我們要打造出自己最重要的個人地基，生理、心智、靈性、社交感情連結，從這些面向好好的將該做的事情打造好系統，規律的執行不間斷。
Action：
建立身、心、靈、社個人的習慣系統

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5

在定靜中成為自己：體會活在當下的自由與喜悅

讀者評分

5.0

|

2024/08/24

在定靜中成為自己

在定靜中成為自己
A+
托勒的書不好讀，這本書文字不多，但是卻需要花心力好好的去思考每一段短語的深層意思。
新世界的概念應該是來自於對於「意識的覺察」開始，我們所看到的所有「形」、「相」，都是有形的，我們會沈浸在有形的形相之中，但是真正的覺知與意識，來自於對「無形」、「無相」的背景。

在任何時刻，有能力從前景退居到後面的背景，從人事物當中脫離到後面的覺知，從覺知第三者的角度觀察前方的一切，這就是一種不隨環境起舞的方式。更可以觀察到自己無意識的行為跟想法、情緒。
覺知本已具足，但是我們卻迷失在自己的慣性行為、思緒當中，忘了浩瀚無垠的背景中那份「定」與「靜」。

這本書我覺得更好的理解會是「找到定靜中的自己」。
背景的寧靜一直都在，只是我們太常、太習慣走向前台，隨之起舞隨著劇碼演出循環的泡沫劇情。
一個人的優雅、穩定，我覺得最珍貴的就是找到生命中的「定與靜」，時時都是唯一的當下，沈穩而不燥動。定靜最令人嚮往的就是一份優雅中的那份寧靜感。

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4.5

好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法

讀者評分

4.5

|

2024/08/14

好好休息

書評：好好休息
A
說也奇怪，讀完這本書的當天晚上，我就遇到了嚴重的失眠，半夜2:00醒過來之後，就再也睡不著了。
我運用情緒ABC理論，不讓焦慮不安的情緒，加劇失眠的壓力，我放鬆的讓自己練習專注呼吸。
我沒有再次入睡，但是至少沒有在心中給自己過於沈重失眠心理的壓力。

睡覺是很重要的一件事，所以我在自己的隨身筆記本當中，第一條的規範就是「好好睡覺」！睡一個好覺對於我而言是一個一直在追逐的一個理想狀態。
但是，它似乎對於我而言，並沒有那麼容易。因為疲勞的來源，不只體力、還有心力以及腦力，這些包含著情緒、壓力、思考用腦。
而心力跟腦力的疲勞跟體力的消耗不同，心力跟腦力的耗竭，卻會帶來失眠的後果。

我刻意的在生活之中，添加了很多的運動元素，讓自己的運動量提升，這個部分確實對於身體的疲勞有一定的幫助，但是最終影響睡眠的，我真心覺得還是跟心力、腦力有關。
值得開心的一件事是，心力可以靠正念來調節，這是非常有效的方式，讓自己的心力可以更好的得到掌控，而不是隨時處於「戰與逃」的情境之中，讓交感神經極度活躍。
腦力的使用部分，就是要更好的安排：思考時段，避開睡前的時光，做一些燒腦的決策、思考，所以，通常睡前都是我耍廢的時光，購物、玩遊戲，這些不用腦子的活動。

這本書，算是敘述休息跟睡眠很多元跟豐富的內容，推薦給想要好好休息的你。

Action：
從體力+心力+腦力出發，一夜好眠

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5

一如既往：不變的人性法則與致富心態

讀者評分

3.0

|

2024/08/10

一如既往

書評：一如既往

B

這本書如果要定義，應該是一本以心態出發，從23個心態探討人性的脆弱。

這樣的心態不僅在投資上，也可以同時體現在生活中很多的面向的應用。

或許是這本書屬於單章節獨立敘事的方式，所以每一章的陳述獨立沒有連貫，所以一整本書讀下來，我覺得比較缺乏整體的組織架構，我讀起來整個的觸動也比較少，或許只能說此本書跟我沒有達到同頻共振的境界。：(

展開

5

人間值得：一個百歲醫生的人生智慧，生命每個時期都是年輕的

讀者評分

4.0

|

2024/08/10

人間值得

人間值得

A-

這是一本幫助自己找到生命動力的建議指導書，作者透過六個主題，讓我們理解從找到生命原動力出發，愛自己、愛他人，並且辨識出宇宙給予我們的種種任務，讓愛從自己出發，擁抱生命、擁抱一切。

這本書的架構清楚，每一個章節也有一個練習的段落，是一本很好的練習書。

人生秘訣一你來到這裡是有原因的，找到屬於你的「原動力」
找到內心當中真正的渴望，讓這個感動跟能量發揮，你會被引導去實踐它。

人生秘訣二讓生命動起來，學會放下
將緊握的雙手，漸漸的鬆開，讓困住自己的東西，從自己的手中流逝。

人生秘訣三愛是最強效的良藥，學會愛自己
讓不滿的意象，被愛包圍，沈浸在全宇宙無條件愛的擁抱當中。並開始擁抱自己體會愛在內在流動的感受。

人生秘訣四你不是孤單一人，與他人連結
愛從自己出發，將生命中的每一個部分更緊密的連結起來。

人生秘訣五每件事都是你的老師，學習人生的功課
這是不是宇宙特意安排給我試煉自己的禮物？

人生秘訣六揮灑能量體驗生命，擁抱美好的人生
列出生命中，讓自己感到增能、耗能的事件。張開雙臂擁抱生命的力量，感受無窮無盡的生命力量從心和指尖流出去，擁抱生命中所有的喜怒哀樂。

Action：
找到生命原動力
放下
愛自己
連結他人
辨識宇宙給的禮物
無盡的生命裡擁抱一切

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3.5

大格局大思維：Think Big引領你突破根深蒂固的思考慣性，擴張境界，勇敢實現夢想，獲得你在人生中想擁有的一切

讀者評分

3.0

|

2024/07/30

大格局大思維

大格局大思維
B

思維的維度決定了你人生的命運。

思維的慣性很可怕，潛意識的會讓人用某種行為、思緒去思考一件事。
Think big這本書主要就是環繞在從不同的面向，將自己思維的維度拉高、拉長、拉寬。

我覺得作者提出的一個小實驗很有趣：
每次跟一個人分別的時候，都問自己，這個人跟我談過話之後，心情有沒有好轉。

這是一個很好的自我檢視方式，看看自己是不是可以成為一個影響他人成為正面、熱情的人。

這本書帶給我的激盪沒有很巨大，或許是因為例子相當的粗淺而沒有觸動人心。
這個主題是令人贊同的，只不過闡述的方式過於簡單及初淺。

Action：
成為帶給他人正面、熱情感受的人

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5

慷慨的感染力：在善良被低估的年代，讓善意泛起漣漪

讀者評分

4.0

|

2024/07/21

慷慨的感染力

慷慨的感染力
A-

這本書從很多的例子提到了慷慨這件事的影響力。

其中的一個重點就是，慷慨並不只限於「金錢」的慷慨，而是要用更宏觀的思維去解釋慷慨。

一個慷慨的行為，是可以感動人心的。而透過連結真情感、發揮創造力、鼓起勇氣、與他人合作、打造一具擴大器，讓慷慨的溫暖發酵、傳播。
以前，很多的時候，我們總會說：為善不欲人知，但是這本書卻是要我們用另一個觀點出發，我們要放大慷慨的事件，讓慷慨的心意可以有更多的人知道，甚至仿效。
社會太多的負面跟沈重的事件，慷慨的善意是一個加溫器，讓我們可以對世界感到信心、安全、溫暖。

我是否在尋找一切的機會，讓我的慷慨以及別人的慷慨變得更具感染力。

書的封皮上的一句話：在善良被低估的年代，讓善意泛起漣漪。

讓善意泛起漣漪，這件事光想到就好美。

Action：
讓慷慨善意更具感染力

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4.5

五十歲後我出去一下：不當媽媽、太太、媳婦之空巢熟女好好愛自己

讀者評分

5.0

|

2024/07/17

五十歲後我出去一下

書評：五十歲後我出去一下
A+
這本書在作者生動的文字描述下，讓我讀得哈哈大笑無法自己。
尤其在親子之間的描述，更是描述到我這個媽媽的心坎中，既深刻又貼切。
曾有一個英文單字的研究，世界上最美的英文單字是什麼：mother。
母親這個角色，老實說還真不是人幹的。
不僅苦其心志，還要勞其筋骨。
五十歲前後，陸續是孩子離巢的時刻。
當那個小時候無時不刻依賴自己的幼崽長大後，漸漸的跟母親斷開了「心理臍帶」。
媽媽的落寞感是很紮實存在的。
這本書，鼓勵所有的媽媽可以如何為自己好好的規劃人生下半場，試著放下各式角色，讓自己活出自己想成為的樣子。
這本書，很值得所有的父母讀一讀，是一個很好停下來思考未來的一本書。
Action：
主軸一：健康（身心靈）、飲食、運動
主軸二：學習、體驗
主軸三：人與人之間的關係，家庭、朋友
主軸四：工作及產出

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沈浸式思考

媽媽才是孩子最好的心理醫師

（原書名）快樂實現自主富有

慢富

媽媽做自己孩子就能做自己

德國媽媽這樣教自律

用有聲書輕鬆聽出英文力

每一天，都是全新的時刻

五感全開

書評：靈覺醒

力量：重生之後

每天都是放手的練習

人生4千個禮拜

在定靜中成為自己

好好休息

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人間值得

大格局大思維

慷慨的感染力

五十歲後我出去一下

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