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方小沛的所有評鑑

當富豪遇上僧侶:一個逆轉人生的真實故事

當富豪遇上僧侶:一個逆轉人生的真實故事

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/26

當富豪遇上僧侶
A+
一個擁有地位、財富的富豪,從體驗僧侶生活開始,找到了自己生命感到空虛以及不快樂的解答。
辨識出情緒對於自己的影響,快樂與滿足其實就是一個選擇。我們無法控制事情如何發生,但是我們可以改變的是看事情的方式。
1.覺察情緒對自己的影響,選擇另外一個回應的方式。
2.理解任何事情都不會留下,從貪嗔癡苦難中脫離。
3.從良善和愛出發,體驗到真正的自由、滿足。
這本書是一本相當好讀的書,用一個富豪的際遇敘述尋找生命真理的過程,透過一個又一個的對話,讓人一步又一步的省思,這是一本很值得一讀向內探索自己的書。
Action:
每個人都有自己的業力,不控制不控制

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逆轉發炎體質:終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題,還你年輕不生病的身體

逆轉發炎體質:終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題,還你年輕不生病的身體

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/25

逆轉發炎體質
A+
由中醫的角度出發,解釋了身體隨著疾病發展順序:平→虛→濕→痰→瘀→結。
我們會因為自己的飲食或是生活的習慣,慢慢的改變自己的體質。
而這本書也讓我理解,身體的疾病基本上是長期的累積造成的,這跟之前學習到的情緒能量的影響互相呼應。
台灣人因為台灣的位置、氣候關係,所以很多人都被濕氣所苦,而內外都濕氣,就是造成疾病惡化的關鍵。中醫的調理,就是從根本去將體質調整。
這本書從中醫的角度出發,說明各種體質的外顯症狀,以及我們可以用什麼樣的飲食、中藥進行調理。讓我從發炎出發,更進一步理解中醫對於體質的調理療效。
Action:
健胃顧脾

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90%的病,控糖就會好:挑對食物、吃對順序、控制份量,就能逆轉體質的血糖平衡法

90%的病,控糖就會好:挑對食物、吃對順序、控制份量,就能逆轉體質的血糖平衡法

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/25

90%的病,控糖就會好
A+
這本書相當的酷,因為書中所有的血糖平穩的建議,都是由作者戴著血糖追蹤器親身實驗的結果,內容清楚易懂,透過這本書,讓我理解了原來血糖的平穩是那麼的重要。
不是不能吃東西,而是將順序好好的換一下,就能夠讓血糖不會忽高忽低。

纖維→蛋白質、脂質→碳水化合物
吃飯前或吃飯中喝點醋
飯後運動、散步
幫碳水加外衣,搭配纖維、油脂、蛋白質食用

Action:
餐前喝醋
纖維→蛋白質、脂質→碳水化合物

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內在成就:成為你真正想成為的人

內在成就:成為你真正想成為的人

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/15

內在成就
A-
世俗中的各種外在成就的定義與追逐,是社會發展衍生出來的產物。
這本書要讀者從向外追逐,開始向內定義、探尋、成就。
愛瑞克的文字,時常都是給人滿滿能量的,滿滿的例子跟實作。
這是一本淺顯易懂,可以幫助你開始第一步思考「你想成為什麼樣的人」的入門書籍。

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先問,為什麼?:顛覆慣性思考的黃金圈理論,啟動你的感召領導力(新增訂版)

先問,為什麼?:顛覆慣性思考的黃金圈理論,啟動你的感召領導力(新增訂版)

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/11

先問,為什麼
A-
忠誠度,究竟怎麼來?
就是從告訴大家「為什麼」開始,進而引起大家的情感共鳴與連結,讓大家心中有一個願景,進而透過行動支持,這就是願景領導的核心概念。
黃金圈理論:Why→How→What
從內圈的why出發,最重要的就是闡述願景、使命的大圖,引起大家的價值情感,覺得自己做這件事情是有價值的,這樣的支持就是「忠誠度」。
這本書,我覺得很適合管理人,想要當一個好的領導,不是從指揮、制度下去著手,因為真正願意追隨的員工,不管情境為何是覺得「我就是要挺你!」
然而,要建立這樣的團隊,就是讓心在一起!方法就是感召。
Action:
Why→How→What

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艾蜜莉存股術2.0:月薪2.5萬起步 滾到5千萬財富

艾蜜莉存股術2.0:月薪2.5萬起步 滾到5千萬財富

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/09

艾蜜莉存股術2.0
A+
艾蜜莉一直是我相當喜歡的投資專家,是一個相當認真、用功的投資者,從文字當中可以感受到她的踏實。
這本書一貫之前的主張,環繞在價值投資上,選好股、買好價、判斷利空原因、分批進場、耐心堅守紀律。
其中,對於我而言比較難的就是設定「紀律」,舉例分批資金進場、設定停利點懂得分批賣。
在價格便宜的時候分批買,第二批買在第一批9折價格,第三批買在第一批的8折價格。
設定停利點,若買在便宜價的時候,停利可以設定20%,但是若是買在合理價的時候,停利可以設在10%以上。
我很喜歡一句作者的話:達到財富自由的關鍵,每一次的投資都達到自己設定的目標。
Action:
1.好價格時,資金分批進場
2.設定停利點分批出場

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薩提爾自我療癒之路:一場關於連結渴望、提昇生命力、轉化創傷的內在旅程【附贈〈薩提爾模式引導冥想〉】

薩提爾自我療癒之路:一場關於連結渴望、提昇生命力、轉化創傷的內在旅程【附贈〈薩提爾模式引導冥想〉】

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/08

此書評可能透漏關鍵情節

書評:薩提爾自我療癒之路
A+
這些年看了不少關於以薩提爾出發應用的書籍,這一本張天安的著作,讓我對於薩提爾女士所想要推廣的核心概念,有了更深、更全面的認識。
字裏行間都可以感受得到作者應用的功力,以及對於薩提爾理解的深度。
我相當喜歡作者對於薩提爾核心概念的定義:「自我價值感」、「一致性」。
當擁有高自我價值感時,才可能有一致性的表達。
書中相當詳盡的從冰山的樣貌說明,以及如何向內理解自己深層的冰山,進而連結他人的冰山,藉由大量的工具,幫助自己有機會跟過去年幼的自己連結,讓自己有機會完整,提升自己的自我價值感、生命力,我們才有辦法有一致性的應對。
如果,你要選一本理解薩提爾概念的書,這一本書絕對推薦。
Action:
走冰山練習

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靈魂之心:開啟情緒覺察這門靈魂必修課,走進貫穿身心靈的深度自我探索,找回內在湧現的真實力量

靈魂之心:開啟情緒覺察這門靈魂必修課,走進貫穿身心靈的深度自我探索,找回內在湧現的真實力量

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/06

靈魂之心
A
這本書對於我受益最大的部分,是在覺察情緒中,透過身體能量掃描,更早的透過觀察能量在哪裡、哪邊有疼痛、來理解甚至是預防情緒、念頭想法的發生。
情緒←念頭想法←疼痛←身體能量
不斷的做身體掃描的觀察,將可以更早的發現自己身體哪些部位的緊繃、在思想念頭之前,我們可以更快的「選擇」,選擇能量的處理方式。
用愛、信任的流出方式,會產生正向情緒,而非負向的情緒,情緒是會堆積能量累積成為疼痛接著成為疾病。
靈性成長的目的是什麼?
靈性成長的第一步是什麼?
追求靈性的第一步,該如何向內看?
情緒怎麼來的?
身體的能量會在身體製造疼痛
身體掃描的用意
Action:
1. 規律的掃描能量系統
2.不管在做什麼事,持續不斷掃描

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創造力的修行:打開一切可能

創造力的修行:打開一切可能

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/04/12

創造力的修行
A-
這本書帶給我幾個新的觀念
1.我們的所有靈感,都是宇宙給我們的提示
2.我們每個人都是藝術家,負責將自己得到的靈感用自己的方式進行轉譯
3.作品存在的目的,是為了喚醒自己的內在,也為了喚醒別人的內在
4.持續的抱持開放,我嗯才有辦法接收到宇宙給我們的訊號
這本書讓我對於產出的觀念有一些新的刷新,每個藝術家都有不同的轉譯能力,而我們不同的轉譯會滿足不同的受眾。這個部分是再合理不過。
我們需要放下作品=我的這個觀念,作品只是宇宙試著將訊息及靈感給我們,透過我們讓更多人知道。

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重啟人生:一個哈佛教授的生命領悟,給你把餘生過好的簡單建議

重啟人生:一個哈佛教授的生命領悟,給你把餘生過好的簡單建議

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/04/08

重啟人生
A-
這本書讓自己有了一個很好省思自己的機會。
歲數的增長,確實讓我感受到身體體力的不如前,以及書中所說的「流體智力」的衰退,反應力變低、思考的速度變緩。
在流體智力下滑的同時,晶體智力也正在悄悄的成長著。
「永遠可以重新設計職涯」,晶體智力就是運用過去累積的知識庫存的能力,傳道、授業、解惑,就是一個以晶體智力出發,重新設計職涯的關鍵。
這樣的重新轉換很大的關鍵,來自於自己對於成功的再定義。透過對世俗念頭的轉變,可以享受但是卻不執著,讓世俗中的一切成為一個助力。
我很喜歡書中關於藝術品的描述:我本已具足,削除人生中不必要的玉石,直到找到自己。
Action:
傳道、授業、解惑

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