05/30
BL漫畫展
薩提爾自我療癒之路:一場關於連結渴望、提昇生命力、轉化創傷的內在旅程【附贈〈薩提爾模式引導冥想〉】

薩提爾自我療癒之路:一場關於連結渴望、提昇生命力、轉化創傷的內在旅程【附贈〈薩提爾模式引導冥想〉】

  • 定價:499
  • 優惠價:79394
  • 優惠期限:2024年06月30日止
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

臺灣首本全面解析薩提爾工作坊專書
薩提爾資深講師張天安首本著作,整合二十年精華和心法
22堂精華課 × 9個練習× 3支引導冥想
讓你重新連結自己,與他人相處更自在
隨書超值附贈
作者親錄〈薩提爾模式引導冥想〉
引領你走入更深層的內在自我
 
  ◆隨書附贈,作者親錄──〈薩提爾模式引導冥想〉 
  由張天安老師親自錄製三支冥想,總長超過60分鐘,為你預備好開啟內在旅程的身心狀態。
 
  透過薩提爾模式,許多人才發現自己「不相信自己夠好」。
 
  他明明很想要這份工作,卻又難以開口為自己爭取,因此經常錯過機會。
  他想:「反正我大概也做不好,因為我不夠好。」
 
  她對孩子極為嚴厲,是希望孩子不要跟她一樣走歪、交到壞朋友。
  她想:「我希望孩子不要像我一樣,因為我不夠好。」
 
  深信「我不夠好」的人,不僅容易受傷,也容易傷到別人;反過來說,當一個人的內在從「我不夠好」提升到「我已經夠好」,就會發生奇蹟式的轉變……
  
  ★ 你用什麼樣的目光,看待自己?
  曾經,天安老師夾在原生和養父母兩個家庭之間,找不到人生的意義,直到參加了薩提爾女士的弟子瑪莉亞.葛莫莉博士的工作坊後,生命歷程才有了巨大的轉折。他原本認為自己是夾在兩個家庭之間的「棄兒」,但在薩提爾的目光下,卻成為被兩個國王和皇后所寵愛的「王子」。
 
  從此,天安老師開始長期跟隨瑪莉亞.葛莫莉博士,學習薩提爾模式的理論與應用。二十多年的學習與工作坊經驗,讓他整合出一套教學心法與理解。他擅長運用薩提爾模式,在工作坊裡打造出個人化的體驗性情境,從一件小事切入,透過對話引導,讓你慢慢肯定自我價值,轉化負面信念、與過去和解,更擁有前進的力量。
 
  書中不僅包含了天安老師學習薩提爾模式多年的理解、學習心得和教學精華,更完整收錄了薩提爾模式工作坊中常用的工具介紹及步驟,以及工作坊實際範例,帶你一步步檢視、調整及轉化每一個內在層面,戴上全新的濾鏡,重新看見自己的資源。
 
  ★ 薩提爾資深講師張天安首本著作
  精華心法 × 練習工具 × 引導冥想
 
  認識自己,是我們一生最重要的功課。但,並不容易。因為我們長期戴著從原生家庭繼承的濾鏡,無法真正看見自己的期待與渴望。而薩提爾模式就像個好用的工具箱,你可以根據不同情況使用:
 
  和家人、朋友或伴侶起衝突時,想改善自己的說話模式──「溝通姿態」
  遇到困境或挫折時,想讓心情快速平穩──「走冰山」
  針對長期困擾或議題,進行深度的探索──「原生家庭圖」及「和幼年的自己對話」
  關注自己的負面資源或缺點,找出改變的可能──「影響輪」或「連接生命力」
  學習薩提爾或參加工作坊,想重新聚焦學習方向時──「四個自我提問」
 
  閱讀本書,就如同在天安老師的陪伴下,一同踏上這趟內在旅程,覺察溝通姿態、探索原生家庭、走過冰山──直到我們終於擁有全新的目光,能夠看到自己的豐盛。最終,我們都將帶著完整的自己,繼續人生的旅程。
 
本書特色
 
  1. 臺灣第一本有系統且完整的介紹薩提爾模式工作坊的專書。這本書就像個耐心引導的老師,指導讀者如何用薩提爾模式進行探索與轉化。對初學者而言,這是一本包含了基本及進階概念的薩提爾模式大全;對進階者而言,本書包含了一個資深薩提爾導師整合的精華、心法、詳細的步驟與說明,將帶給讀者更多啟發。
 
  2. 圖文並茂,包含作者原創圖表及邀請插畫家專為本書繪製的插圖,幫助讀者更容易理解及運用。
 
  3. 隨書誠意附贈由作者親錄的〈薩提爾模式引導冥想〉三支,總長超過60分鐘。採線上音檔形式,便於讀者隨時隨地聆聽。
 
專文推薦
 
  李崇建/教育工作者、資深薩提爾講師
  李崇義/長耳兔心靈維度創辦人兼講師
  沈明瑩/香港沙維雅中心創辦人之一、資深培訓師及工作坊導師
  林宏川/台灣薩提爾成長模式推展協會名譽理事長、精神科醫師
  楊志賢/台灣薩提爾成長模式推展協會理事
 
各界好評推薦
 
  王理書 /親職作家、心靈書寫、神性排列工作者
  丘美珍/專欄作家、品學堂文化長
  甘耀明/臺灣文學作家
  成蒂/資深薩提爾模式婚姻家庭治療訓練與教學導師
  陳其正(醜爸)/親職講師、作家
  陳茂雄/旭立諮商中心諮商心理師、領導人教練
 
  天安的書,是學霸的筆記;是文人情懷的生命書寫;是對生命與愛有熱忱的明燈與地圖。閱讀時,像是解開俄羅斯娃娃一般的心情,一層層的往下走,看著人性深處的柳暗花明,峰迴路轉。特別推薦給,想要清理「我不夠好」信念的夥伴,耐心與靜心,讓天安的一字一句引導,撥去雲霧找回真實自我。──王理書(親職作家、心靈書寫、神性排列工作者)
 
  大學時,我與天安參加同一個服務社團,寒暑假會出隊到偏鄉去服務。
  幾次在訓練課程中,聽他侃侃而談,讓我感覺到,這個理科人有數理以外的天賦,但我那時難以命名那是什麼。
  現在知道了,那是解析心靈的天賦。後來天安去讀了心理諮商研究所,把自己的天賦跟專業訓練結合在一起,一路走到現在。
  這些年來,天安舉辦過多次的薩提爾工作坊,我自己去參加過一次,深受震撼。如果觀看薩提爾創辦人維琴尼亞‧薩提爾(Virginia Satir)的工作坊影片,可以發現,典型的薩提爾工作坊形式非常古典,講師與學員之間,大體上透過對話溝通。但是天安的工作坊中,除了對話之外,還融合了他所喜愛的其他元素,包括音樂、冥想以及多變的學員聚合方式,這一切元素組合成以薩提爾為主題的沉浸式體驗,跨越時空,帶領學員一訪自己從過去到現在的生命旅程。
  工作坊中,不只是回顧過去,也讓參與者挑戰自己。我特別喜愛書中提到的四個生命提問:
  「我真正想要的是什麼?」
  「是什麼阻礙了我?」
  「這阻礙從哪裡學來的?」
  「我可以為自己做什麼?」
  我想,理解過去是為了要往未來出發。這本書集結了天安過去這些年從諮商以及工作坊淬鍊的智慧,正是讀者往下一階段生命出發的心靈指南。──丘美珍(專欄作家、品學堂文化長)
 
  每個人的生命都可以是一場豐盛璀璨的療癒旅程!
  在其中,我們會從不知道自己是誰的渾沌,尋尋覓覓找到自我,如果足夠幸運,說不定有機會可以將內在的混亂和虛無,轉化為亮麗的瑰寶,進一步來體現自己獨特精彩的生命力!
  與天安一起學習薩提爾模式已二十多年,我在他身上見證了這個美好的成長與蛻變,也讚佩他願意分享多年來個人和專業實踐所提煉出來的精華,讓所有想要突破困頓、找到自我的讀者們,也能從書中開啟個人的療癒之旅,為自己的生命找到曙光與希望。──成蒂(資深薩提爾模式婚姻家庭治療訓練與教學導師)
 
 
 

作者介紹

作者簡介
 
張天安
  
  臺灣薩提爾模式資深講師,現為花蓮沃土心理工作室負責人、薩提爾模式工作坊講師、心理教育的獨立工作者。長期跟隨瑪莉亞.葛莫莉(Maria Gomori)博士於臺灣與中國各地教學,並擔任小組導師。近年來在臺灣、新加坡、馬來西亞及中國等地受邀帶領多場薩提爾模式工作坊。
  
  輔仁大學心理研究所碩士、諮商心理師認證,曾任花蓮秘密花園心理諮商所行動諮商師、東華大學諮商中心兼任諮商心理師、花蓮縣學生輔導諮商中心兼任諮商心理師、花蓮家扶、芥菜種會少年之家等社福機構兼職心理師,以及多家教育機構擔任輔導教師。
 
  臉書「沃土」
  www.facebook.com/richearth99/
 
  方格子專欄「在愛中成長──成為薩提爾模式的學習者」
  vocus.cc/SatirModel/home
 
繪者簡介

陳沛孺


  擅長用圖文傳達知識,2021年5月起開設「閱讀塗鴉實驗室」粉專。曾與天下、時報、遠流、幸福文化等知名出版社合作推廣書籍,並與法務部、博客來、富邦人壽等合作插畫案。目前提供繪圖接案、業配等服務。

  擔任插畫書籍:《內在原力》《知識複利》

  臉書「閱讀塗鴉實驗室」
  www.facebook.com/Penny.Readdraw

 
 

目錄

各界好評
推薦序 生命在此轉折,航向薩提爾的國度──李崇建
薩提爾模式的最佳攻略──李崇義
薩提爾學習者自助路上的一盞明燈──沈明瑩
發揮堅實茁壯的力量,重新塑造自己──林宏川
薩提爾精神:開放、連結、一致性──楊志賢
前言學習薩提爾模式的歷程
 
PART 0 探索內在,準備自己
第1章創造改變的三把鑰匙
第2章怎麼看一個人?──生命力的演化
第3章你想怎麼活?──兩種人生選擇
第4章你怎麼對待自己?──兩個方向│〈冥想〉欣賞感謝自己的成長
第5章成為主動的學習者
 
PART 1 認識自己,姿態覺察
第6章認識自己,從覺察溝通姿態開始
第7章你如何與他人溝通?──體驗溝通姿態
│〈練習1〉體驗溝通姿態
第8章如何達到一致性表達?
第9章接納不一致的自己
 
PART 2 追本溯源,原生家庭
第10章 代代相傳的「文化基因」──原生家庭的影響力
│〈練習02〉探索「原生三角圖」和「現在三角圖」
│〈練習03〉探索「原生家庭圖」
│〈練習04〉製作「家庭生活年表」
第11章 原生家庭對親密關係的影響
第12章 轉化過去的影響力
│〈冥想〉和幼年的自己相遇
│〈練習05〉和幼年的自己對話
 
PART 3 走進冰山,體驗渴望
第13章 你怎麼看一個人?──冰山的隱喻
第14章 探索冰山──個人的基礎練習
│〈練習06〉走冰山
第15章 探索冰山(二)──關係的基礎練習
│〈練習07〉探索與轉化雙方的冰山
第16章 你真正想要的是什麼?──從期待到渴望
第17章 我值得嗎?──觀點的阻礙
第18章 看見生命力,轉化關係
 
PART 4   擁有資源,整合自己
第19章 四個自我提問──學習地圖
第20章 探索家庭圖,連結自己
│〈練習08〉其他探索家庭圖的方式
第21章 請法官走下來──負向資源的轉化
│〈練習09〉影響輪
第22章 你擁有什麼資源?──資源的蒐集與整合
│〈冥想〉整合過去、現在、未來的自己
 
結語成為更加整合的自己
 
 

推薦序
 
生命在此轉折,航向薩提爾的國度
教育工作者、資深薩提爾講師 李崇建
 
  我與天安相識於1998年,我們同時在山上任教,他為理念我為謀生,他教數學我教文學,有一段共同的美好時光,學校的創辦人離開之後,我們兩人也先後離職,至今已經二十四年過去。
 
  因為薩提爾模式,我們各自的生命改變了,也因而繼續有聯繫。我們曾一同至星、馬、港、陸、美國與臺灣各地分享,也因此共同合作課程,天安是我學習、熟悉與發展薩提爾模式的重要夥伴。
 
  我永遠記得2000年左右,天安開車載我下山,聆聽薩提爾導師約翰.貝曼講座,傍晚開車回山中的路上,我們心裡都非常激昂,內在都變得很柔軟,交流對薩提爾模式的體會。
 
  當時,我們都不知道,彼此的生命在這兒轉折,將航向另一個國度,無論是心靈或者生存方式。
  我與天安決定深入學習,參與約翰.貝曼的教導,為期兩年的專業訓練。
 
  真誠的學習者
 
  天安的薩提爾之路,始終認真且勇敢,一直是我學習的典範。
 
  在貝曼老師的課堂上,天安以自己為主角,請貝曼老師示範對話,初次體驗雕塑的力量,至今我仍記得那個畫面,天安身為養子的生命,父親嚴格的教養方式,影響了他內在的能量。
 
  天安在歷程中重整,那一幕我難以忘懷。
 
  我感到驚訝與痛苦,原來,人的生命受過去影響巨大,一個人思考的方向、內在的困惑不安、身體的煩悶焦慮、心靈是否安然與和諧,與生命經歷息息相關。
 
  我從天安的身上,看見他的真誠坦然,體驗自己的情緒、觀點與期待,重整自己的生命歷程,看他在舞臺上經歷困惑,經歷痛苦與生命的繽紛,如今想來,彼時天安彷彿以身證道,體驗生命的重塑與成長,我深信這也是他的養分,成為他日後帶領雕塑的底蘊。
 
  我與天安結束貝曼的專訓,天安又投入另一個專訓,對天安影響更是巨大。他投入另一位導師的教導,同時也是我的老師瑪莉亞.葛莫利,亦是薩提爾成長模式治療大師,我只短暫跟隨瑪莉亞,天安則是長期跟隨老師,學得瑪莉亞老師的神髓。
 
  薩提爾女士開發了不少方法,協助人們覺察與整合自我,她的弟子遍布全世界,其中貝曼擅長冰山探索,瑪莉亞擅長家庭雕塑呈現。天安師從貝曼學習冰山、家庭系統與對話,更師從瑪莉亞深入雕塑,跟隨她長達數年時間,頻繁的往返兩岸,擔任瑪莉亞老師的助教,習得瑪莉亞雕塑的神髓,認識家庭系統豐富的面貌。
 
  我偶爾和天安通電話,他分享自己的新領悟,家庭雕塑如何進行?薩提爾脈絡如何展開?資源整合的先後次序,也介紹我新的學習資訊。
 
  天安離開了山中學校,投入專業的助人工作,他進入輔大心輔研究所,師從夏林清學習行動研究,他的助人工作面貌更豐富,也更靈活運用薩提爾模式。
 
  薩提爾模式的歸納與整合
 
  天安曾是數學老師,他善於歸納整合知識,並且清晰講述來龍去脈。因為薩提爾模式著重體驗,天安在工作坊帶領活動,都是讓人體驗生命的能量,學習辨識過去與此刻,重新整合自身的資源,從中體驗新的生命觀點,從生命全貌中看見新圖像,新的生命就此誕生。
 
  但薩提爾模式落在文字理解,一般的書所傳達繁瑣,不易精簡傳遞核心精神,但天安浸潤多年且長於整合,這本書天安化繁為簡,將觀念歸納非常清楚,讓初學者一眼即能懂脈絡,讓資深學習者更懂概念,更知道如何說清薩提爾模式。
 
  天安本書的起手式,從「探索內在,準備自己」開始,以療癒自己為主軸,帶出生命的圖像與目標,他以身、心、腦的三把鑰匙,展開人如何存活的兩個方向,導入如何看待一個人,指向人如何活出生命力。
 
  天安繼而表述覺察姿態,姿態形成的原生家庭,從家庭裡形塑的冰山,冰山底層人共有的渴望,最後整合自身的資源。
 
  書中的鋪陳次第分明,一步步示範生命的變化,人可以如何走向完整的自己,相信薩提爾的學習者,當會對本書發出讚嘆,天安拉出一條軸線呈現薩提爾模式,書中辯證自我照顧的概念,也清楚陳述療癒的方式,只需一步一步照著做即可,如此造福了想要自我成長者。
 
  同時,此書也造福薩提爾模式講師,在各個脈絡的講解與落實,天安毫不藏私的詳細記錄,要怎麼做的方法,以及為什麼要這麼做。
 
  自我療癒與體驗的呈現
 
  除了概念清晰之外,天安在此書實例講解,讓讀者能夠跳出概念,看清該如何落實,理解體驗性在歷程中的發生,會是什麼樣的面貌?相信參與過工作坊的夥伴,會更清楚歷程如何發生;沒有參與過工作坊學員,可能會覺得神奇有趣,可以此作為一個參考,理解體驗性與文字之間距離。
 
  除了體驗性之外,天安以案例詳述示範,比如一致性的應對姿態,很多書與教學者未示範「如何一致性」,天安重述基本的應對姿態,展示基本情境下的一致性應對,我相信會讓學習者覺得清晰。
 
  在家庭圖與資源整合一章,天安簡約卻精緻表現,示範家庭圖如何繪圖?家庭年表如何操作?閱讀者當一目瞭然,若是照著書中步驟,一步步繪出自己原生家庭圖,去看家庭圖裡每個人的冰山,並且重整自己的冰山,將如同上了一場工作坊,很有機會拉出全貌的看見,那將會是一個新的視野,帶領人重新看見家人與自己。
 
  天安在薩提爾模式的學習,也帶入了不少自己的創意,我最印象深刻的是與「幼年自己對話」。我向來不主張自我對話,因為,若還未練習深化感受,進入深層次的體驗,自我對話常是小我的戲碼,跑完冰山或對話完,只是理解了某個狀態,並未帶入深層的自我療癒。
 
  但是天安將雕塑的技巧,與童年自己的連結,帶入了冥想式的對話,這其中有一個基本問話模式,讀者只要把握此基本脈絡,便能運用與自我對話,將帶來深度的自我療癒,也將體驗生命力的湧現。
 
  薩提爾模式的傳承者與創造者
 
  天安與我學習薩提爾模式,我們同時師事兩位導師,也以薩提爾模式為核心,發展出屬於自己的洞見,活出自己的生命歷程,在各地推廣薩提爾模式,融入與整合不少創造性。
 
  薩提爾女士創發的成長模式,所影響者成千上萬,她的學習者在各地教授,我有幸遇過幾位薩提爾女士海外的學生,以我短淺的認知與眼界,認為薩提爾最出色的教學者,是貝曼老師與瑪莉亞老師,在華人界也影響眾多生命。
 
  我與天安跟從兩位老師,都轉化了生命的內涵。但天安長期師事瑪莉亞,體驗生命的深刻轉化,習得精深的帶領技巧,天安幾乎已得老師真傳,起碼習得百分之八十以上功夫,而我的學習不到百分之三十,我至今仍然常向天安請益。
 
  我認為天安是典範,是薩提爾模式的創造者,也是薩提爾模式的傳承者,如今他將其洞見寫成書,對所有探索美好生命,所有薩提爾學習者,都是巨大的福音,我也從中學習良多。
 
  在閱讀此書的過程,我腦海常飄過一個畫面,那是西元2000年的傍晚,天安開車載我回山中,我們買了一袋素食,在回山上的途中分食。那晚我難得沉靜下來,感覺與天安心靈靠近,交流了不少內心的話,我難得與自己相處,停在當下接觸自己,那應是我轉變的契機之一,從此我決定學習薩提爾模式,步入靠近自己的旅程。
 
  當時天安與我的一段路,如今想來如此夢幻,在我生命中成為寧靜畫片,我充滿感激與深刻感。如今讀者閱讀天安此書,也許也會如同當年的我,踏上薩提爾的探索之旅,活出更精彩美好的人生,也能創造更美好的關係。
 
薩提爾模式的最佳攻略
長耳兔心靈維度創辦人兼講師 李崇義
 
  我與天安的合作甚久,有幸參加過很多場他帶領的工作坊。
 
  某次工作坊裡,天安在現場引導了一段冥想,他利用想像的空間疊加顏色變化,讓學員們去體驗黃色、紅色、黑色的空間分別帶給他們什麼樣的感覺、刺激。
 
  在那次冥想後,當中一位女學員舉手提問,她問道:「老師,當我在冥想的時候,我發現我在黑暗的空間特別的恐懼,每每有種深陷其中無法自拔的感覺。」
 
  「老師,我這樣是正常的嗎?」學員用著顫抖的聲音發問。
  「妳說深陷其中無法自拔,可以多解釋一點嗎?那是什麼樣的感覺?」天安看著學員詢問道。
  女學員沉吟了一下,回覆道:「就好像黑暗之中,有好多隻手拉住我的腳,不斷往下拖。」
  學員描述完這個場景,突然全身發抖,一陣暈眩,眼看就要昏厥。
  我趕緊上前拉著學員的手,讓她有個支撐的力量,而天安則拉著另一隻手,沉穩地看著女學員。
 
  那一股安穩的力量發自他的掌心,傳遞到學員的身體裡,支持了她持續站立著,也影響著我的內在,我頓時感受到在這個場域裡,有天安的存在是一種安全的磁場。
 
  天安壓低了聲音,緩慢、堅定地對著女學員說:「妳看著我。告訴我,妳的名字是什麼?」
  女學員悠悠地緩過氣來,開始與天安應對。
 
  在幾輪對話之後,女學員漸漸找到她的力量,身體不再晃動,眼神開始凝聚,很明顯地可以看得出來她找到了可以依靠的「安全島嶼」。在這個狀態下,女學員才開始陳述那個不安的場景,以及描述恐懼是怎麼被喚起的。原來,在黑暗空間的體驗讓她聯想到過去被家暴的場景,這個體驗重新激發了體內的一種解離機制,而這也是她長久以來的生存法則。
 
  我同時也看見了天安的沉穩力量,是如何帶給學員們一種安定的氛圍,這也是他長期以來鑽研薩提爾模式給他帶來的強大內在能力。
 
  除了領略他的授課風采之外,近年來我看著他遭受病痛的打擊,從痛苦、絕望到沉著應對,這無一不顯示出他身體力行,將腦、身、心連結做為自我改變的三把重要鑰匙的實證。他曾經在課堂說過,宇宙萬物皆有靈,因此我們需要帶著謙卑之心,感受萬物的存在,接納各種不同的狀態,這也是他學習之路上重要的課題。對於這些外在的衝擊與挫折,我看到天安都能先做到臣服與接納,也體現出薩提爾模式的核心信念,去體驗自己的內在力量,感覺到一種完整與踏實,逐漸成為自己生命的主宰。
 
  我很高興見到天安終於將所學匯集成冊,在多年授課之後,真所謂千呼萬喚始出來,他對薩提爾模式擁有獨到的見解,在日常授課之餘還能夠把精華之處編纂出書,我讀完有種「練了一圈九陽真經」的痛快感。
 
  天安很清楚地在書中提到,認識自己的原生家庭有助於了解「這樣的我是如何形成的」。轉化原生家庭經驗,能讓現在的你更有選擇、更有力量、更加完整,這也是天安從自己親身的體驗歸納出來薩提爾模式最佳的轉化證明。
 
  天安這本《薩提爾自我療癒之路》,不啻為熟悉薩提爾模式的最佳攻略。
 
薩提爾學習者自助路上的一盞明燈
香港沙維雅中心創辦人之一、資深培訓師及工作坊導師 沈明瑩
 
  有幸認識天安二十多年,他一直都努力追求生命成長,熱愛生命和「知行合一」,這本書所述的,就是明證。
 
  還記得在蕯提爾路上與他初相遇,他一直都在追尋生命的意義,因著他過去的成長經歷,他本以為自己活在世上,只是當作送給人的禮物,直到蕯提爾大師Maria Gomori雕塑他的原生家庭,他體驗到自己生命的豐富和被多人所愛,毅然辭去老師的工作,修讀六年的輔導課程,決心成為輔導老師,實行「以愛還愛」,幫助追求生命成長的人!在Maria Gomori的課程裡,天安出任小組導師時,往往鍥而不捨地為組員工作,直至他們有所發現和得著才歇止,即使工作到深夜,他也願意!他如實地實踐「愛」!
 
  在薩提爾的路上,他不但用功且充滿好奇地學習,更將所學的實踐在他的生活、他的人生裡,他的實踐經驗豐富,值得作為追求生命成長的人的參考和指引!
 
  此書記載了天安實踐蕯提爾的點點滴滴,及相關的理論和練習,相信這可成為讀者在自助路上的一盞明燈!
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789865079161
  • 叢書系列:心視野
  • 規格:平裝 / 336頁 / 17 x 21.5 x 1.68 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

歡迎光臨心理相談所

 

內容連載

前言 學習薩提爾模式的歷程
 
在我國中時期,面臨了一個心理上的轉捩點。可能是幼年時期父親嚴格管教所造成的壓抑,再加上為了升學考試而讀書的苦悶,我常常出現負面的想法,容易陷入悲觀、憂鬱的狀態,心裡非常的不快樂,感覺自己像是往大海的深處下沉,一直不見底……。在近乎絕望的同時,內心也湧起了一股求生的意志,意識到再如此下去,未來一定更沒有希望。於是,我做了一個決定,一定要改變自己!從此,「瞭解自己」成為我成長過程中非常堅持的重要方向。
 
當時,我先找了一些勵志的書籍,透過格言式的信念支撐自己,強迫置換悲觀的想法。上了高中的我,隻身在外讀書,常到書局尋找心理學、宗教、靈性相關的書籍,想透過自助的方式解決自己的情緒問題。到了大學,透過閱讀以及社團中的理性對話與情感連結,我開始分析自己的想法、質疑自己的信念,剔除不少來自過去家庭教養與學校教育所填塞與規訓的非理性信念,並留下自己仍能認同與堅持的部份。這樣的「堅壁清野」,在某種程度上解除了家庭及社會道德的規條對我的壓制,抒解了許多負向情緒,但對於比較深層的悲觀情緒,仍無法有效解決。
 
從事教育工作之後,我涉獵了許多教育與心理方面的知識,有很長的一段時間,我鍾情於卡爾.羅哲斯(Carl Rogers)的理念,期待自己對他人能做到「真誠一致」、「無條件的接納」與「同理心的瞭解」。後來在山中學校和一群老師組成學習團體,共同學習TA溝通分析、敘事治療……等不同學派,希望自己突破瓶頸,更能瞭解自己與協助學生。
 
當時,在同事張瑤華先上了薩提爾模式的兩年專訓之後,向我們推薦了課程,李崇建、何文綺和我就決定去參加了。此後的十多年,陸續領受了薩提爾女士的兩位重要弟子約翰.貝曼(John Banmen)及瑪莉亞.葛莫利(Maria Gomori)的教導,親眼目睹以及體驗到學習歷程所帶來的成長與改變,對我而言是極具震撼性的經驗。

會員評鑑

5
2人評分
|
2則書評
|
立即評分
user-img
5.0
|
2024/05/08
書評:薩提爾自我療癒之路
A+
這些年看了不少關於以薩提爾出發應用的書籍,這一本張天安的著作,讓我對於薩提爾女士所想要推廣的核心概念,有了更深、更全面的認識。
字裏行間都可以感受得到作者應用的功力,以及對於薩提爾理解的深度。
我相當喜歡作者對於薩提爾核心概念的定義:「自我價值感」、「一致性」。
當擁有高自我價值感時,才可能有一致性的表達。
書中相當詳盡的從冰山的樣貌說明,以及如何向內理解自己深層的冰山,進而連結他人的冰山,藉由大量的工具,幫助自己有機會跟過去年幼的自己連結,讓自己有機會完整,提升自己的自我價值感、生命力,我們才有辦法有一致性的應對。
如果,你要選一本理解薩提爾概念的書,這一本書絕對推薦。
Action:
走冰山練習
展開
user-img
5.0
|
2022/08/06
薩提爾自我療癒之路 張天安

▋什麼時候開始,有了「比較心」?

●天安老師在書中寫到:
「我們都是「人」,在作為一個人的本質上,每一個人都是相同的。也因此,每一個人的價值也是平等的。不管是販夫走卒,還是皇宮貴族,都具有一樣的人性、本質和價值。如果是這樣,我們就沒有理由因為「我比不上別人」或「我不夠好」的想法,而覺得自己的存在比較沒有價值。」

▲回想成長的路上,什麼時候開始有了「比較心」?

小的時候大家都有讀過「孔融讓梨」的故事,大家或許都專注於「小時了了」的神童角度,但我們可以換另一個觀點,就是人際關係中的「讓」。讓的過程中,有一方進,有一方退,進的一方知足了嗎?退的一方感到委屈嗎?

前陣子我在抖音上看到一個名為「幸福讓步」的短影片。一個少年誤撞上兩位正要洽商的老闆與夥計,少年錯在先,但卻惡言相向,逼對方向自己道歉,那位老闆屈身向前,頻頻致歉,但夥計卻在一旁覺得憋屈,覺得老闆不像以前敢衝,竟然息事寧人。事後,老闆對夥計說:「今天爭贏了,我們不是在醫院,就是在警局。但今天不爭,我們掙得了百萬的客戶大單,誰幸福,誰讓步,吃虧從來不吃虧啊!」

這個影片,讓我換位思考,那些想從你身上佔便宜的人,要嘛「物質」上「缺」,要嘛「心靈」上「缺」,然而如果我是一個惜福感恩,豐盛喜樂的人,那麼「讓」他一些,我心「不委屈」那便讓吧!但我會清楚知道「內心的界線」,當對方過分不知進退時,我會如實表達,清楚讓對方知道,我可以讓,但不是理所當然得讓,我可以不計較,但不代表你理所當然可以進退失據,為所欲為。

比較心,其實也從「讓」中可見,我自覺自己比對方幸福,所以我讓,在這讓之中,其實很容易陷入「我高你低」的思維偏誤,這必須時刻警惕自我。

梨有「大小之比較」,孩子有「高矮胖瘦」、「聰穎駑鈍」、「分數高低」之比較,成人世界能比較的項目就多不可數了。

前年生下兒子萌骨人後,三不五時會聽到就是「隔壁小孩比我們早生但體重比較輕」、「隔壁妹妹比我們的小但已經很會講話了」許多的話,其實都是說者無心,然而當孩子逐漸聽得懂人話時,「不經意」的「比較」,就會成為扎在孩子心上「刻意」的「計較」。為什麼呢?因為孩子大人,以父母、師長為世界中心時,你一個不經意的偏好,就足以讓他小小而單純的世界傾斜,甚至無限放大,而有漣漪效應。

打破比較心,我自己用的方法叫作「定義」。

重新定義,讓你另眼看待自己。讀碩博班對我最大的影響,其實是「定義」。許多事情都是被自己的生長環境、個人觀點、情緒感受,而影響了我們看待世界,看待自己的方式。好比「緊張」,我以前是個會緊張到腦袋一片空白,坐在考場上放空甚至想放棄的那種人,後來稍微多一些歷練後,我告訴自己,我知道你會緊張,但緊張不是壞事,而是你很認真看待這件事,代表它對你而言很重要,既然很重要,既然是你想要的,那就專注去做該做的每一個步驟,而非把專注力放在「我不要緊張」因為那只會讓自己「比以往更緊張更失常」

記得高中去參加高雄市語文競賽時,我很幸運地在平日練習時,猜中了題目,但當天做在我隔壁的學生,是位一臉聰明樣的雄中生,還沒敲鐘前,我一直心中想著:「啊!雄中生就是厲害啊!」敲鐘後,隔壁又傳來振筆疾書的聲音,我心想:「是有多會寫啊?寫那麼快?」大家有發現嗎?已經猜中題目的我,為何不專注做好自己該做的事就好,而把能量放在「猜測別人真的很強」這件無意義的事情上。而後當我回過神開始寫,我緊張到寫錯了一個荒唐的例子,就是「發明飛機的富蘭克林」這件錯誤我當下並沒有發現,而是回校後老師問我舉什麼例子時,我興高采烈地說:「發明飛機的富蘭克林」當下還覺得富蘭克林這麼棒的例子都被我寫出來了,我實在太佩服自己啦!直到老師重複了兩次這個謬誤的舉例,我才從「緊張」中回過神來,天哪!我好蠢,竟然會犯這麼低級的錯誤。

結果那一年,我只得了第四名,而有趣的是那一位被我暗中關注的雄中生,他其實並沒有得名。回顧年少時的這一段往事,我才驚覺是「緊張」加上「比較心」而且還是「我比不上別人」的心態作祟。多年後,我都和自己的學生分享,如果你隔壁的同學,一敲鐘就瘋狂的寫,你千萬要穩住,先思考好重點與架構,沒有想就出發,不會比較早到,只會增加挫敗的機率。

●《薩提爾的自我療癒之路》是一本陪你梳理自我生命歷程的好書。天安老師在薩提爾的兩位高徒貝曼與瑪莉安老師身旁,學習多年,在書中的字裡行間,彷彿是一個過濾身心靈的通道,你一邊閱讀,就能一邊淨化長時間以來累積在心靈深處的記憶與負能量。


▋感恩自己的身體

●天安老師在書中寫到:
你可以先做個準備,給自己幾個深呼吸,同時,掃描或感受自己身體的狀態,更細緻的覺察自己的身體,感覺身體各部位傳遞出來的訊息,同時,也在心裡溫柔的回應它們,比如說:「謝謝你傳遞給我的訊息,我收到了!」或是送出你的關心和欣賞感謝作為回應,比如說:「我很心疼你的疲累和辛苦,謝謝你一直持和陪伴著我!對我不離不棄。我想要傳遞我的關心和溫暖給你!」

你意識到自己的身體漸漸的成形了,你開始有了身體的感覺,感覺到自己漂浮在一個溫暖、安全的空間裡。你在這個空間裡緩慢的孕育著,逐漸的,你可以聽見外面的聲音,可以感覺到母親的身體所傳遞出來的狀態,而你也不時的會動一動你的手腳和軀體。(身體成形、體驗安全感與歸屬感的渴望)


▲ 你相信嗎?我看到上面這一段論述時,我竟全身起雞皮疙瘩,因為我想到了兩件事情。第一件是我在大學時寫下的一首詩,當時我以為這是一個單純文學創作的意向或隱喻,然而書中這一段論述,卻讓我有另一個觀點,難道這是我在母親胎內的感知,一直隱藏在身體記憶中,多年後轉化為文字,而淬煉出的創作嗎?分享這首詩作給大家:

<我還記得那溫度>

我還記得那溫度
但回憶中的面孔已模糊
只剩下追尋記憶的腳步
在灰暗的世界裡獨舞

我曾一度
執著你承諾的幸福
諾言啊諾言
像吹散在空中的蒲公英
輕吻每一片溼潤的泥土
卻不復回到育你茁壯的舊處

我還記得那溫度
但回憶中的面孔已模糊
握在手中的風箏是如此無助
不想與鳥兒比翱翔的高度

她曾一度
執著你承諾的幸福
諾言啊諾言
像ㄧ面皺黃的鼓皮
甜蜜鼓槌敲出的迴響
只能細哼渾沌低鳴的心虛
我還記得那溫度
有一雙厚實的手
輕撫著那一座偉大又溫柔的城牆
我捲曲著身子依偎在牆內
貼耳聽著你好奇的問話
那時小小的城堡裡
回盪著對牆外騎士的嗤笑
她笑了 我也笑了

達達的馬蹄聲響起
牧神的笛子吹綠了牆外的世界
我也好想體會
駕馬奔騰的感覺
但城堡的門太重
饅頭大的手推不開
終於 我衝出了城門
卻只落下 一片鮮紅的楓葉
為我 擊掌打氣

我還記得那溫度
是你那次烙印在牆上的溫度

這首詩其實寫的是我想像母親懷孕時,父親手掌撫摸這她的肚子,一家三口快樂的場景。我其實一直渴望父親的擁抱,渴望家人團聚的溫暖,然而生命的緣分自有它善意的安排,父親的缺席,換來是我對生命中諸多貴人的珍惜,一路上師友長輩們給我善意的擁抱,實質幫助與鼓勵,如果我用感恩去看待這一個缺席,那麼人生的這一場戲,台下多得是座無虛席的有緣人。大學那一年寫下這首詩時,我心裡充滿的怨懟,但學習讓我一直在溫柔敦厚中去表達內心的失衡,我感謝自己,一直在學習的殿堂中,用善解與樂觀,去維持屬於自己的從容與優雅,那不是未經風雨的溫室花朵,而是風雨潤澤自在舒展的枝枒,回頭看當年的作品,這一次讀張天安老師的薩提爾自我療癒之旅,讓我回顧,覺察,當年未曾認識的自己。

能夠成為母親,體驗懷孕的過程,還是充滿喜悅的,相較於我想像母親懷孕時的失落,我在生產前,為兒子寫下的詩,又是另一種心情,以下分享給大家:

〈愛的換日線〉
我在北緯零度俯視着你
你在南緯零度仰望着我
一條緩緩生成的換日線
一轉身便回到從前
前去復刻未竟的童年
你在海洋之中徜徉
我在陸地之上徬徨
靈魂原是海陸兩棲
禁錮與逍遙
魚尾與雙腳
是一不是二
你我原是生命的鏡像
指南針的兩端

大家有發現,這一條愛的換日線是什麼嗎?就是母親懷孕時,肚子正中間那一條縱向的妊娠紋,兒子的到來,圓滿了當年我在母親肚子中,感受到母親的無助、沒有安全感,與不自信的恐懼。我是一個神經大條到生產當天還能騎摩托車的媽媽,工作到要進醫院前一刻,還在工作的熱愛工作者,我所做的一切都是我自己的選擇,沒有委屈,沒有無奈,兒子在我與老公,還有公婆與親友祝福下,被愛所承接的小天使,因為他,我覺得愛被圓滿了。


這本書中,還有很多精彩的片段,例如:「內在的狀態不是天生的,而是過去從成長環境中學習而來的。」「你不須追求完美,只要更加的了解與接納自己,就會變得更加的完整、有力量。」「有一天你會離開這個世界,帶著滿足、了無遺憾的心靖,回到那個更大的整體,成為自由自在的宇宙生命力的一部分。」

這是一本能召喚你深層記憶與感受的引導手冊,不僅給你方法,更有詳實的案例分析,張天安老師二十年的薩提爾學習之旅,厚積薄發,都在這本新書《薩提爾的自我療癒之旅》,真的很推薦老師、家長、甚至向更深度自我探索的年輕朋友閱讀。
展開

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【心理勵志】往知識的宇宙啟航|2024時報全書系,電子書╳有聲書79折起!
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 臉譜全書系
  • 大塊全書系
  • 簡報溝通說話展(止)