方小沛｜博客來讀者書評

慷慨的感染力：在善良被低估的年代，讓善意泛起漣漪

讀者評分

4.0

|

2024/07/21

慷慨的感染力

慷慨的感染力
A-

這本書從很多的例子提到了慷慨這件事的影響力。

其中的一個重點就是，慷慨並不只限於「金錢」的慷慨，而是要用更宏觀的思維去解釋慷慨。

一個慷慨的行為，是可以感動人心的。而透過連結真情感、發揮創造力、鼓起勇氣、與他人合作、打造一具擴大器，讓慷慨的溫暖發酵、傳播。
以前，很多的時候，我們總會說：為善不欲人知，但是這本書卻是要我們用另一個觀點出發，我們要放大慷慨的事件，讓慷慨的心意可以有更多的人知道，甚至仿效。
社會太多的負面跟沈重的事件，慷慨的善意是一個加溫器，讓我們可以對世界感到信心、安全、溫暖。

我是否在尋找一切的機會，讓我的慷慨以及別人的慷慨變得更具感染力。

書的封皮上的一句話：在善良被低估的年代，讓善意泛起漣漪。

讓善意泛起漣漪，這件事光想到就好美。

Action：
讓慷慨善意更具感染力

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4.5

五十歲後我出去一下：不當媽媽、太太、媳婦之空巢熟女好好愛自己

讀者評分

5.0

|

2024/07/17

五十歲後我出去一下

書評：五十歲後我出去一下
A+
這本書在作者生動的文字描述下，讓我讀得哈哈大笑無法自己。
尤其在親子之間的描述，更是描述到我這個媽媽的心坎中，既深刻又貼切。
曾有一個英文單字的研究，世界上最美的英文單字是什麼：mother。
母親這個角色，老實說還真不是人幹的。
不僅苦其心志，還要勞其筋骨。
五十歲前後，陸續是孩子離巢的時刻。
當那個小時候無時不刻依賴自己的幼崽長大後，漸漸的跟母親斷開了「心理臍帶」。
媽媽的落寞感是很紮實存在的。
這本書，鼓勵所有的媽媽可以如何為自己好好的規劃人生下半場，試著放下各式角色，讓自己活出自己想成為的樣子。
這本書，很值得所有的父母讀一讀，是一個很好停下來思考未來的一本書。
Action：
主軸一：健康（身心靈）、飲食、運動
主軸二：學習、體驗
主軸三：人與人之間的關係，家庭、朋友
主軸四：工作及產出

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3.5

如何養出一個成年人：別因為愛與恐懼，落入過度教養的陷阱，讓孩子一直活在延長的青春期

讀者評分

3.5

|

2024/07/15

如何養出一個成年人

如何養出一個成年人
B+
為了孩子，我們會試著讓世界變得更安全、可預測、更友善。這種防護措施，從孩子在我們的子宮裡就開始了。

這是我覺得身為一個母親最難的課題，如何養出一個成年人？
這個課題是違反母性的，這是一個辛苦的「放手學習」。

孩子自從上了實驗學校後，加速我的放手練習，一手打造的防護網，要開始漸漸的學習把網子打開，讓孩子走出原本習慣的環境。
學校開宗名義規範給家長的第一條「天條」：不准幫孩子寫功課。
這是一條鐵律，讓家長放手作業的進度，因為時間的分配與掌控、課業的進度，也是孩子需要學習的一部分。
這一點，對身為媽媽的我，有一個再好不過的藉口，鬆弛跟孩子之間的緊張感。
我開始從干預者、主事者慢慢的退身成為旁觀者。

另外，對於我比較大的挑戰就是，孩子的獨立鍛鍊，校外教學、露營、生存活動、環島火車大富翁，這些活動的設計，慢慢的讓孩子一點一點的學習離巢，而我總是心驚膽戰，擔心會不會有危險、擔心會不會孩子沒有辦法照顧好自己？擔心這個、擔心那個，這是其中一項最難的課題：慢慢鬆手自己的安全護網。

18歲的孩子要成為一個怎樣的成年人呢？
1. 必須有能力與真實世界裡的陌生人交談
2. 必須有能力找到他的道路與方向
3. 必須有能力管理自己的任務、工作量和期限
4. 必須有能力對家事做出貢獻
5. 必須有能力處理人際問題
6. 必須有能力因應各種起伏
7. 必須有能力賺錢、並且管理好錢
8. 必須有能力冒險

這本書對於我讀起來有一點冗長跟吃力，如果可以精闢一點會更容易閱讀吸收。

Action：
刻意的讓孩子鍛鍊18歲需要具備的能力

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3.5

懶人瑜伽：【漫畫解剖‧人氣暢銷版】簡單到身體會自動記憶的宅瑜伽，輕鬆拯救自律神經失調(二版)

讀者評分

3.5

|

2024/07/14

懶人瑜伽

懶人瑜伽
A-

學習瑜伽好幾年了，對於瑜伽的學習歷程在我的身上，可以看到很不一樣的階段。
第一階段：覺得自己除了跑步之外，應該要再找運動項目動一動，所以選擇瑜伽試一試，剛開始上課的時候，氣喘吁吁滿身大汗，對於老師臉不紅氣不喘的還能一個動作一個動作的指導，簡直就是敬佩如滔滔江水。這個階段的自己，做每一個動作都是感到吃力辛苦，甚至是疼痛。我總是暗暗在心中忍耐著老師的倒計時，想說熬過去就好了！

第二階段：這個階段有點刷新我對疼痛的看法，老師在做每一個動作時的暫停倒計時的時候，會告訴我們身體的哪個部位會有感覺、會有酸痛。記得，有一次老師要我們好好的關注自己的身體，然後享受這個酸痛！有問題嗎？享受這個酸痛？！老師的提點，讓我第一次對於酸痛有不一樣的思維維度，只是，這個階段我還是離老師所說的那個境界有點遙遠。

第三階段：這些年老師的暖身活動，我每一週都是跟著做，沒有太去記得動作，但是總覺得主幹的設計很雷同，好幾次我試著在家做老師教過的瑜伽動作，都是做得很碎片、很片段，無法有老師課堂上的連貫。
說也奇怪，我在家裡試了幾次暖身，總是不記得動作該如何拆解、如何做、如何轉圈圈回到原位。於是，我厚著臉皮要求老師讓我在課堂上錄影。
我開始跟著老師的影片練習，也花了一些時間，找了瑜伽的書跟影片，後來才發現老師的暖身活動設計，是環繞著拜日式、英雄式、太陽式這幾個主要的瑜伽動作在中間做一些不同難度的延伸、變化。
這個階段，我開始可以不用老師的引導，獨自的完成轉圈圈了。

第四階段：當我的身體記憶了動作之後，我發現自己的心思，對於身體的感受更鮮明，很清楚的知道，做什麼動作會拉伸到哪一個部位的，每一個動作，都有它的功用，好好的轉完幾個圈圈，身體的很多部位，都會運動到。我很喜歡自己當轉到第二圈時，全身開始流汗的感覺，這個階段，我開始可以理解老師當時說的，開始可以享受拉伸的感覺。

第五階段：我為自己添購瑜伽專門的衣服，把錢換成自己喜歡的樣子，讓我可以在運動時，衣物可以好好的幫助到自己，例如下犬式的時候，一般的衣服基本上會整個下垂，遮住我的眼。穿著合身的衣物，還有另一個好處，自己所有的肥肉無所遁形，教室中的鏡子，成了最好的照妖鏡。這個階段的自己，我開始會留意老師在暖身之後教我們的動作，哪些動作我做起來特別酸痛，我就會好好的把它記在腦中，回家好好的練習，說也奇怪，酸痛的程度竟然會隨著練習次數的增加，而逐漸下降。
這個階段，我開始慢慢的喜歡上瑜伽，而且覺得它就是自己要持續下去的一種運動種類。

這本書是我在學了瑜伽幾年後買的，當時心中只是一個想法，就是好好的學習幾個動作，每天簡單的練習，如今，我已經可以完整的拜日式變化了！如今，再次看到漫畫中的動作，簡單易懂，適合初學者對於瑜伽有一些興趣的讀者。每一天試著一點點透過瑜伽動作，更理解自己身體的潛能、限制，一天一點點，回首時發現自己進步很多。

Action：
反手嬰兒式、大貓扭轉變化式

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5

低酸．食療．護胃聖經【增訂版】：全美最佳醫師親身實證，不用吃藥、3週有感、4週見效，一舉戰勝胃食道逆流，改善全身性發炎

讀者評分

4.5

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2024/07/14

低酸食療護胃聖經

低酸食療護胃聖經

A

自從自己胃部的不舒服後，才開始慢慢的理解「低酸飲食」。
自己胃痛到醫院看醫生的時候，醫生告訴我一件事：胃部自己本身都不太會出狀況的，所有的胃病，都是外力造成的。
胃食道逆流，只靠吃藥是不會根治的：生活型態、飲食、運動都要改變。
醫生說過的話，跟這一本書相呼應。
四周的修復期，二週或更久的保養期，就可以讓胃部不舒服的狀況逐漸得到舒緩。

胃病修復期、保養期TO DO：
1. 高纖低酸飲食是抑制酸海最有效的處方。
2. 地中海飲食可以預防低度發炎。
3. 修復期時吃酸鹼值5以上的食物，保養期吃酸鹼值4以上的食物。
4. 不吃酸害的食物：碳酸飲料、咖啡茶、柑橘類、番茄、醋、檸檬水、葡萄酒、巧克力、酒精、薄荷、生洋蔥、生大蒜、胡椒、莓果、蜂蜜。
5. 戒除壞習慣：戒吃加工食品、油炸、按時吃飯
6. 蜂蜜是天然的抗發炎食品，但是酸鹼值略低於5，所以修復期不食用，但是保養期就可以食用，尤其是紐西蘭麥蘆卡蜂蜜。
7. 有腹脹症狀不適合吃煮熟的洋蔥、煮熟的大蒜。
8. 起床後補充溫水後開始運動。

這本書提供了很多不同面向該留意的地方，避免酸害是一場長期抗戰，需要留心自己飲食的習慣，讓自己胃部的環境健康，改變自己的飲食、運動習慣，擺脫胃痛！

Action：
酸鹼值4以上低酸飲食

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4.5

腸理：一直困擾你的健康問題，都和腸內環境有關

讀者評分

3.5

|

2024/07/13

腸理

書評：腸理

A-

因為胃疾的關係，胃炎、胃食道逆流讓我感到相當辛苦。
關切胃的同時，我也開始好好的學習腸道健康的重要。

建立腸道好菌TO DO：
1. 攝取好菌：發酵食品(納豆、優格)
2. 養好菌：膳食纖維(燕麥)、難消化寡醣(洋蔥、牛蒡、香蕉、豆類、牛奶)
3. 驅動好菌：B1、W3油脂、大豆異黃酮

每天吃進去的東西有限，所以應該更清楚要吃哪些東西補充，好好的養腸子內的好菌。
養好菌是需要時間的，吃對東西才能幫助腸胃道好菌。

Action：
益生菌、納豆、優格、燕麥、B1、W3油脂、大豆異黃酮

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4

護胃聖經台灣版：必知低酸飲食訣竅 × 176道在地食譜，營養師李婉萍告訴你如何用4週食療護胃

讀者評分

4.5

|

2024/07/13

護胃聖經台灣版

護胃聖經台灣版

A
好多年都奉行著168斷食法，所以早上幾乎是不太吃早餐的，但是雖然168但是還是會搭配一杯儀式感的咖啡拿鐵。
這些年我還嘗試過低醣、高蛋白、生酮，我是一個積極的實驗者。
這些過程當中，很多的時候我沒有好好的觀察自己身體的狀況，時常會餓過頭後心理匱乏而吃得過快、過多，我遊走在時間節點當中，運用時間空隙快速完成吃飯，甚至以此效率為傲。
直到前陣子，胃部紮實的給我疼痛的反擊。
胃部疼痛不堪，一天當中的大部分時刻，我都可以感受到胃部的存在、甚至是它的疼痛。
我開始規律的飲食、放慢吃東西的速度、放棄偏重任何一種營養素的飲食實驗。
我徹底的明白，原來宇宙孕育各式各樣的作物，就是要用另一種方式傳達訊息，讓我們知道均衡飲食的重要性。
碳水化合物、蛋白質、脂質、纖維，以前總是對於每日飲食指南表嗤之以鼻，後來才知道自己是個道地的愚婦。
現在，我吃麵包不會感到罪惡、更享受吃飯，我真的很喜歡吃碳水化合物。
我會很刻意的留意、安排自己吃進去的東西種類、烹調方式。更重要的是好好的享受咀嚼每一口食物。

顧胃TO DO：
1. 低醣、高纖改善胃食道逆流，多吃纖維少吃澱粉
2. 一口飯菜咀嚼20次，勿過快
3. 三餐固定吃，不能餓了才吃
4. 七分飽，定時定量，一日三餐可以調整成一日五餐
5. 睡前3～4小時不飲食
6. 急症時，用餐時避免喝湯、飲水
7. 168可以改成1212
8. 葉菜類、菇類纖維 > 瓜類纖維
9. 薄荷茶會造成胃痛
10. 秋葵、山藥、高麗菜、苦茶油

Action：
洋車前子纖維

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4.5

媽媽的說話練習：百萬按讚肯定！說對一句話，祝福孩子一生（附贈親子減壓溝通練習手冊）

讀者評分

3.5

|

2024/07/13

媽媽的說話練習

媽媽的說話練習
B+
綜合這本書的一個概念，就是究竟我們在教養的時候，到底應該用什麼樣樣的方式跟孩子溝通。
這是一個很好省思自己在管教方式的使用。
威脅、命令、責難、誘發愧疚、禁止、嘲諷、質問、以一概全，這些方式都是自己常在情緒高漲時，不自覺的慣性教養方式，突然覺得自己在生氣時的樣貌真的很猙獰甚至是失控。有時候更是八點檔壞女人嘴臉上身。
在溝通時第一步需要做到的是「情感認同」，之後的建議調整，孩子心理才會有空間以及彈性可以調整。
請託、建議、要求、認同想法、理解、鼓勵、替代折衷方案，這些都是可以練習使用的方式。

Action：
請託、建議、要求、認同想法、理解、鼓勵、替代折衷方案

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4.5

產品負責人實戰守則：從洞悉顧客需求，到引領敏捷開發，韓國電商龍頭頂尖PO教你打造好產品的決勝關鍵

讀者評分

4.0

|

2024/07/10

產品負責人實戰守則

產品負責人實戰守則
A-
產品負責人PO稱做是公司的小CEO一點都不為過，這個職務不容易做，首先對於整體產品的掌控度要清楚，對於需要優化的方向要明確，才有辦法有能力讓產品有優化的方向。
計畫驗證假說的方法，並定義開發、設計與需求。
這是整本書，對於PO我覺得是最難也最重要的事，所以需要聯合數據小組的分析，以及跟開發團隊、UI/UX小組的密切溝通。
這本書，讓我大略懂得對於PO該做的事，有一些理解跟負責的範圍。

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4.5

當整理卡關時：獨居、同住都能實踐的零雜物生活

讀者評分

2.5

|

2024/07/10

當整理卡關時

當整理卡關時

B

這本書有相當大的主軸是透過問與答來闡述整理的方式。這本書對於整理的方式，較欠缺一個組織性的脈絡說明，這是一個比較可惜的地方。

在整理的時候，會不斷的在心中出現稟賦效應，人們會因為擁有某件物品而高估它的價值，這使得人們很容易高估物品的價值，而捨不得丟棄。

沈沒成本的謬誤，我們常會因為已經花出去的成本，使我們帶著避免浪費和損失的想法，這個會容易讓我們無法正確的決策。

我很喜歡整理，因為每當征服一個區域後，雖然疲憊但是整齊跟清爽的空間，會讓自己感到釋放。整理一直對我而言不是絕對的極簡，而是空出空間能夠容納更美好的未來。

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4.5

別把你的錢留到死：懂得花錢，是最好的投資——理想人生的9大財務思維

讀者評分

5.0

|

2024/07/09

別把你的錢留到死

別把你的錢留到死
A+
這本書對於身處於存錢文化的國家中的我，確實是很大的一堂省思課。
從小我們就被教導，要儲蓄以過冬，就像寓言故事中的螞蟻一般，但是這本書要我們用另外一個角度，更積極的看待我們一輩子努力賺的錢，該如何「花」。
我們時常會不斷的追逐帳戶中的數字，若非特殊狀況，我們會不斷的累積，累積到最後，像一隻螞蟻一樣累死了自己。
這本書沒有要我們當一個只懂享樂的蚱蜢，而是要我們在累積過程當中，要知道自己什麼時候要開始學習好好花錢。
花錢，不是買昂貴的奢侈品，而是用錢好好的買難忘的體驗。
這些體驗就像是股神巴菲特說的，越早投入，複利的股息回憶，就會帶給你一年又一年的回憶。
這是一個相當棒的觀點。
另一個我很喜歡的觀點就是，遺產。身為父母的我們，總會想著積累要留給孩子們，作者提出何不現在給的觀念，在最適合孩子需要的年紀，將財產劃分給他們，然後剩下的財產，就好好的把它花完，最終的目標就是：在離開人世的時候，帳戶的餘額剛好是零。
用身體健康、自由時間、錢財，這三樣重要的東西，去體驗生命中的一切我們可以體驗的。
這本書給了我很多的刺激，對於金錢的思考方式，讓我有了使用的新詮釋。
Action：
1.為人生設定時間表願望執行清單
2.投資你的人生體驗
3.留給孩子的錢
• 你有幫孩子弄信託基金嗎？
• 裡頭設定多少錢？
• 什麼時候分配？
• 遺產稅、贈與免稅額

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5

恆定力：放鬆、專注，凝聚這一刻的力量，超越巔峰

讀者評分

5.0

|

2024/06/01

恆定力

恆定力
A+
這本書很清楚的定義出專注力，用洞穴中的燈光探險，簡單的說明覺知跟心智的關係。
我不是心智，而是在體驗、造訪心智區域的純覺知。
我們時常處於覺知漫遊的狀態，所以我們常會隨著外在或是內在的一切，情緒起伏或是想法念頭，這個時候我們對於覺知的掌控力是低下的。
然而，這本書明確的告訴我們，專注是需要例行練習的，透過日常的刻意安排以及冥想的練習，讓我們可以更清楚的發現覺知對於我們的影響，進而當起覺知的主人。
專注在一件事情的能力，以及有意識的將專注力轉移到另一件事情上的能力。
這本書，適合每一個想找回專注的人，如果你想找到心靈自由的關鍵，那麼就必須學習對覺知的掌控。

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4.5

當富豪遇上僧侶：一個逆轉人生的真實故事

讀者評分

5.0

|

2024/05/26

當富豪遇上僧侶

當富豪遇上僧侶
A+
一個擁有地位、財富的富豪，從體驗僧侶生活開始，找到了自己生命感到空虛以及不快樂的解答。
辨識出情緒對於自己的影響，快樂與滿足其實就是一個選擇。我們無法控制事情如何發生，但是我們可以改變的是看事情的方式。
1.覺察情緒對自己的影響，選擇另外一個回應的方式。
2.理解任何事情都不會留下，從貪嗔癡苦難中脫離。
3.從良善和愛出發，體驗到真正的自由、滿足。
這本書是一本相當好讀的書，用一個富豪的際遇敘述尋找生命真理的過程，透過一個又一個的對話，讓人一步又一步的省思，這是一本很值得一讀向內探索自己的書。
Action：
每個人都有自己的業力，不控制不控制

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5

逆轉發炎體質：終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題，還你年輕不生病的身體

讀者評分

5.0

|

2024/05/25

逆轉發炎體質

逆轉發炎體質
A+
由中醫的角度出發，解釋了身體隨著疾病發展順序：平→虛→濕→痰→瘀→結。
我們會因為自己的飲食或是生活的習慣，慢慢的改變自己的體質。
而這本書也讓我理解，身體的疾病基本上是長期的累積造成的，這跟之前學習到的情緒能量的影響互相呼應。
台灣人因為台灣的位置、氣候關係，所以很多人都被濕氣所苦，而內外都濕氣，就是造成疾病惡化的關鍵。中醫的調理，就是從根本去將體質調整。
這本書從中醫的角度出發，說明各種體質的外顯症狀，以及我們可以用什麼樣的飲食、中藥進行調理。讓我從發炎出發，更進一步理解中醫對於體質的調理療效。
Action：
健胃顧脾

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5

90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法

讀者評分

5.0

|

2024/05/25

90%的病，控糖就會好

90%的病，控糖就會好
A+
這本書相當的酷，因為書中所有的血糖平穩的建議，都是由作者戴著血糖追蹤器親身實驗的結果，內容清楚易懂，透過這本書，讓我理解了原來血糖的平穩是那麼的重要。
不是不能吃東西，而是將順序好好的換一下，就能夠讓血糖不會忽高忽低。

纖維→蛋白質、脂質→碳水化合物
吃飯前或吃飯中喝點醋
飯後運動、散步
幫碳水加外衣，搭配纖維、油脂、蛋白質食用

Action：
餐前喝醋
纖維→蛋白質、脂質→碳水化合物

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5

內在成就：成為你真正想成為的人

讀者評分

4.0

|

2024/05/15

內在成就

內在成就
A-
世俗中的各種外在成就的定義與追逐，是社會發展衍生出來的產物。
這本書要讀者從向外追逐，開始向內定義、探尋、成就。
愛瑞克的文字，時常都是給人滿滿能量的，滿滿的例子跟實作。
這是一本淺顯易懂，可以幫助你開始第一步思考「你想成為什麼樣的人」的入門書籍。

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5

先問，為什麼？：顛覆慣性思考的黃金圈理論，啟動你的感召領導力（新增訂版）

讀者評分

4.0

|

2024/05/11

先問，為什麼

先問，為什麼
A-
忠誠度，究竟怎麼來？
就是從告訴大家「為什麼」開始，進而引起大家的情感共鳴與連結，讓大家心中有一個願景，進而透過行動支持，這就是願景領導的核心概念。
黃金圈理論：Why→How→What
從內圈的why出發，最重要的就是闡述願景、使命的大圖，引起大家的價值情感，覺得自己做這件事情是有價值的，這樣的支持就是「忠誠度」。
這本書，我覺得很適合管理人，想要當一個好的領導，不是從指揮、制度下去著手，因為真正願意追隨的員工，不管情境為何是覺得「我就是要挺你！」
然而，要建立這樣的團隊，就是讓心在一起！方法就是感召。
Action：
Why→How→What

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5

艾蜜莉存股術2.0：月薪2.5萬起步滾到5千萬財富

讀者評分

5.0

|

2024/05/09

艾蜜莉存股術2.0

艾蜜莉存股術2.0
A+
艾蜜莉一直是我相當喜歡的投資專家，是一個相當認真、用功的投資者，從文字當中可以感受到她的踏實。
這本書一貫之前的主張，環繞在價值投資上，選好股、買好價、判斷利空原因、分批進場、耐心堅守紀律。
其中，對於我而言比較難的就是設定「紀律」，舉例分批資金進場、設定停利點懂得分批賣。
在價格便宜的時候分批買，第二批買在第一批9折價格，第三批買在第一批的8折價格。
設定停利點，若買在便宜價的時候，停利可以設定20%，但是若是買在合理價的時候，停利可以設在10%以上。
我很喜歡一句作者的話：達到財富自由的關鍵，每一次的投資都達到自己設定的目標。
Action：
1.好價格時，資金分批進場
2.設定停利點分批出場

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5

薩提爾自我療癒之路：一場關於連結渴望、提昇生命力、轉化創傷的內在旅程【附贈〈薩提爾模式引導冥想〉】

讀者評分

5.0

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2024/05/08

劇透警告

薩提爾自我療癒之路

書評：薩提爾自我療癒之路
A+
這些年看了不少關於以薩提爾出發應用的書籍，這一本張天安的著作，讓我對於薩提爾女士所想要推廣的核心概念，有了更深、更全面的認識。
字裏行間都可以感受得到作者應用的功力，以及對於薩提爾理解的深度。
我相當喜歡作者對於薩提爾核心概念的定義：「自我價值感」、「一致性」。
當擁有高自我價值感時，才可能有一致性的表達。
書中相當詳盡的從冰山的樣貌說明，以及如何向內理解自己深層的冰山，進而連結他人的冰山，藉由大量的工具，幫助自己有機會跟過去年幼的自己連結，讓自己有機會完整，提升自己的自我價值感、生命力，我們才有辦法有一致性的應對。
如果，你要選一本理解薩提爾概念的書，這一本書絕對推薦。
Action：
走冰山練習

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4

靈魂之心：開啟情緒覺察這門靈魂必修課，走進貫穿身心靈的深度自我探索，找回內在湧現的真實力量

讀者評分

4.0

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2024/05/06

靈魂之心

靈魂之心
A
這本書對於我受益最大的部分，是在覺察情緒中，透過身體能量掃描，更早的透過觀察能量在哪裡、哪邊有疼痛、來理解甚至是預防情緒、念頭想法的發生。
情緒←念頭想法←疼痛←身體能量
不斷的做身體掃描的觀察，將可以更早的發現自己身體哪些部位的緊繃、在思想念頭之前，我們可以更快的「選擇」，選擇能量的處理方式。
用愛、信任的流出方式，會產生正向情緒，而非負向的情緒，情緒是會堆積能量累積成為疼痛接著成為疾病。
靈性成長的目的是什麼？
靈性成長的第一步是什麼？
追求靈性的第一步，該如何向內看？
情緒怎麼來的？
身體的能量會在身體製造疼痛
身體掃描的用意
Action：
1. 規律的掃描能量系統
2.不管在做什麼事，持續不斷掃描

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慷慨的感染力

五十歲後我出去一下

如何養出一個成年人

懶人瑜伽

低酸食療護胃聖經

腸理

護胃聖經台灣版

媽媽的說話練習

產品負責人實戰守則

當整理卡關時

別把你的錢留到死

恆定力

當富豪遇上僧侶

逆轉發炎體質

90%的病，控糖就會好

內在成就

先問，為什麼

艾蜜莉存股術2.0

薩提爾自我療癒之路

靈魂之心

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