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Heidi Pan / IG:panananan的所有評鑑

原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

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  • 評鑑日期:2023/05/13

雖然坊間談論 習慣 的書籍非常多 但這本我個人真的蠻推薦
因為照著書中提出的方法及心態的轉念
來維持一個 適合自己的好習慣
真的變得輕而易舉且自然許多 -書中提到 行為改變的四法則:
一、讓提示顯而易見
二、讓習慣有吸引力
三、讓行動輕而易舉
四、讓獎賞令人滿足
是讓你養成一個好習慣的口訣 -隨時在心中自問「一個健康的人會怎麼做?或是 一個善解人意的人會怎麼做?」就會讓你開始驚艷自己的改變 -打造一個「好習慣」會發生的環境:
最有自制力的人,
通常是最少用到自制力的人

以我為例:
我想養成一個不被手機綁架的習慣.
1.把所有通知取消提醒.
2.開啟月亮模式.
這樣一來我開手機就是先回重要的訊息跟瀏覽想看的網頁文章.
因為有時候跑出來的動態通知真的沒有重要到需要打斷你寶貴的專注力⋯

最後這句話也加入了我的金句本本~
{習慣不會限制自由,而是創造自由}

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大腦喜歡這樣學:先認識自己的大腦,找到正確的思考路徑,就能專注、不拖延,提高記憶力,學會如何學習(二版)

大腦喜歡這樣學:先認識自己的大腦,找到正確的思考路徑,就能專注、不拖延,提高記憶力,學會如何學習(二版)

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2023/05/13

「學會如何學習」
現代社會需要的能力之一是「自學力」.
不管你是想考證照、進修學位、或是看書充實自己.一定都有遇到瓶頸時.我想這本大腦使用手冊非常適合困惑的人來讀.

「回想」
「間隔練習」
「先吃掉青蛙」
「番茄鐘工作法」
都是我現在學習時最常用的方法

其中最推薦「回想」.
真的比你反覆閱讀文章100遍還有用太多.因爲當你提取了短暫的工作記憶出來時.再去透過測驗或說給別人聽.
儲存成長期記憶的機會較大.
會記得更久!

分享我在這本書畫的一條線—
交替使用專注和發散式思維是最有效的學習方式🧘🏻

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子彈思考整理術:釐清超載思緒,化想法為行動, 專注最重要的事,設計你想要的人生

子彈思考整理術:釐清超載思緒,化想法為行動, 專注最重要的事,設計你想要的人生

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  • 評鑑日期:2023/05/13

忙碌不代表有生產力,效率不是只與速度、便利有關,
而是我們花多少時間在真正重要的事情上。

子彈筆記相信很多人都聽過,我之前也看過Youtuber介紹,但大多是教你如何美化筆記本之類的,一看到要畫畫又要全部手寫我就立刻關掉哈,因為第一印象感覺沒有效率,什麼年代了還手寫筆記?
但看完此書我完全改觀!而且很高興沒有錯過這本書!

對我來說,坐下來手寫筆記,可讓我在這科技分心的時代,保有一點珍貴的個人空間,暫時離線,重新聚焦、思考、更認識自己。

此書是一套工具組,可以將你每天的靈感、經驗、提升生產力的活動整合在同一個地方,能整體檢視你的生活,讓大腦在不同想法間建立更多的連結,這是以前用數位工具時無法做到的

透過重要框架:快速紀錄語法、列點式日記⋯等等,
不會讓你覺得寫日記很冗長又痛苦的感覺,
能更有效的抓住生活中的想法與靈感。

每個人的子彈筆記都不會一樣,像我現在的筆記裡就有列入2021閱讀清單、習慣紀錄、專業目標等等

作者提出這觀點讓我印象很深:
你有想過我們設的人生目標、價值觀有可能不是用我們的觀點去定義了嗎?
因為我們的動機會受到媒體、社群平台而被左右⋯⋯

不想隨波逐流的話,就該開始寫你的子彈筆記了!現在開始將雜亂的生活聚焦在對的事情上面!別在瞎忙了!

「重要的不是你的人生活了多少歲月,而是你如何度過這些歲月」
—Abraham Lincoln亞柏拉罕 林肯

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把時間當作朋友:沒有人能管理時間,你真正能管理的只有你自己【暢銷新版】

把時間當作朋友:沒有人能管理時間,你真正能管理的只有你自己【暢銷新版】

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  • 評鑑日期:2023/05/13

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我是先看完 #通往財富自由之路 才認識李笑來這位作者,非常著迷他的文字,簡單不囉嗦、直接不油膩,如果看完一本書還讓你覺得好像沒有看完的感覺,但又有幾段話打中心底印象深刻的,就是一本可以隨時翻閱汲取養份的好書!

開頭就闡明重點:我們無法管理時間,我們真正能管理的是我們自己。
深信“積累”的力量,時間就是你的朋友,否則它就是你的敵人。

時間是世上最公平的,每人只有24小時,管理時間只是個方法論,唯有升級自己的作業系統,不斷成長,才能與時間做朋友!

你可能常看到這種現象發生:
常常出現「我沒時間了!」這句話,可能是某任務deadline快到或是快要遲到、一回家想先耍廢滑手機放鬆一下.結果滑到半夜2點還沒洗澡的等等,這種尷尬從本質上來看跟時間沒有太大關係,
因為 問題是出在我們自己身上!

人們很難接受與現有知識跟經驗相左的資訊和概念,所以我在剛開始看到「時間是不可被管理」的這句話時也疑惑了一下,好奇原因是什麼、為什麼作者會這樣說?



✔︎你的大腦並不是你,你可以控制你的大腦

人類跟其他動物最大區別:具有特殊的大腦額葉,因此具備了反思能力,也是跟猩猩的區別。
分清孰主孰僕很重要,別在處於被自己的大腦所控制的狀態,如果不趕快醒悟,很多人可能一生都無從注意到這個重要的事實。
Ex:無意識地受大腦控制——遇到有人刺激你,立即做出反應罵回去!
有意識地控制大腦——遇到刺激,進行分析⋯然後做出適當反應.




✔︎想讓自己的時間擁有不同的質量,就得讓「心智」不斷升級

*心智:一個人過往獲得的一切知識及經驗的總和、也包括他的思考方法和思考模式。
心智不等於智商,大部分人都有正常的智商,但並非每個人都擁有正常的心智,所以心智可以發展、可以培養、甚至可以重建,
與此同時你的「學習能力」也會相應地大幅增長。

就好比有些人一輩子都是原始人,有些人「開竅」演化成「現代人」,
同時也有人「開竅」退化成「猴子」。



✔︎每學習一項重大技能或道理,都是升級一次你的作業系統(心智)

當有機會學習一項技能時,人們常常會問 學這東西有什麼用呢?
而不知道「學這東西有什麼用」剛好是一部分人決定不學的原因,
也恰恰是另一些人決定去學的原因。

決定去學的人會在許多年後享受了擁有這技能帶來的種種好處,
這個既有經驗成為他心智的一部分。
當遇到新的學習機會也會自然採取相同策略:學啊!學了總有用處!
也會自然相信「藝多不壓身」的道理。

而不學的人當然永遠不會知道這東西有什麼用,隨著時間推移,
他憑自己經驗得到結論只能是:「沒學也沒什麼」
也許有一天需要用到這技能時會感嘆「早知道當初學過就好了」
但之後再遇到學習機會時依然會選擇放棄,因為「現在學也來不及了」
這種拒絕學習的判斷,會漸漸融入他的心智。

問題的關鍵是:這兩種人做出完全相反的決定是一模一樣的!
擺脫自己的局限,看穿這一切,需要心智的力量。

越早“醒悟”
堅信“積累”的力量
『時間就是你的朋友』

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給未來的讀者

給未來的讀者

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  • 評鑑日期:2023/05/13

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閱讀——是為了讓我們有新的眼光、新的思考、新的選項。

為何要閱讀?為何去書店?為何要買書?如何養成閱讀習慣?

一本書的目錄若是用問題來分類,可買度大概已經50%,這本真的可以收!
閱讀,從選書那一刻就開始了~

-

很喜歡這一篇:『為無目的而讀』
為自己而讀、為純然的愉悅而讀。
如果只從「有用」的角度看待閱讀和學習,
可能會像應付考試一樣更遠離閱讀的樂趣,那就太可惜了!

我認為現在可能看似沒有用,
但也許在未來某一天,
所有讀過的點,連成一條線,完成一個面,甚至達到多維度的空間,這些都是能讓自我更豐富的養份

-

《帶一本書出門,就像帶一位朋友在身邊》
這幾天輪流帶在身邊的兩本書:「徬徨少年時」、「人生路引」,
就是截然不同的兩種個性!深深覺得好享受啊~

閱讀並不需要帶著嚴肅的心情或安排正襟危坐的時間,
讓自己身邊隨時有本書可以拿起來讀,
便是給自己選擇的機會,成為不一樣的人。

如果你想更瞭解自己,
就走進一間書店,去和未知的自己相遇。
就打開一本書,和作者對話、和他人對話、也和內在的自己對話。

有時我會在書店的角落被某本書拯救,
就像聽到一首前奏一出來就讓我靈魂飛舞的歌曲一樣,
馬上按個愛心❤️

-

你不是讀完書本,而是居於其中——在它們的字裡行間,
你在一段間隔之後重新打開它們,
在你駐足的地方讓你自己驚奇。 《閱讀地圖》

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我想跟你好好說話:賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課

我想跟你好好說話:賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課

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  • 評鑑日期:2023/05/13

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說出什麼樣的語言.就會吸引來相似的回應
而語言創造我們的命運。

-非暴力語言就像長頸鹿一樣,有更高更廣的視野、高度以及一顆強大的心,願意聆聽與包容

step 1 不帶任何個人偏見與評斷,平靜的 「陳述事實」
step 2 表達 清楚的 「感受」,了解自己內心的狀態
step 3 常常關心、同理 自己現在有什麼「需要」
step 4 明確、正向、具體的向對方提出「請求」

-同理心 : 別人口中說出來的每一句話,都是提供我們同理他們的線索

-不需要在乎別人如何評斷.
需要在乎的,是自己如何回應別人的評斷

-給出去的一定會回到自己身上,別輕易刺傷別人
『語言可以摧毀一個人,也可以讓人沈浸在幸福裡』

以上是我在這本書最有感觸的幾個段落,
學完理論.方法後 便是在生活中練習再練習~
目前對我來說最困難的步驟是step 4 !

昨日的我聰明,所以我想改變世界。
今日的我有智慧,所以我正在改變自己⋯ 《Rumi》

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高手學習:「精英日課」人氣作家,教你學精、學廣,煉成別人拿不走的超強自學力

高手學習:「精英日課」人氣作家,教你學精、學廣,煉成別人拿不走的超強自學力

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  • 評鑑日期:2023/05/13

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這是一個需要「通才」的時代
通才的通,是融會貫通的通、
能綜合運用各門派武功心法的人。

關於學習如何學習的書籍我一直很有興趣
這本書我給他自以為的評分✰✰✰✰✰
Why?


每次我看書一定先看目錄,因為這能一窺作者有沒有組織框架及重點的能力,通常看了就知道值不值得把這本書佔為己有了!

厲害的是這目錄簡直就是大腦學習的流程⋯
學精第一
學廣第二
創造第三
策略第四
兵器第五
無為第六

⁡印象深刻是
其中說到「自學於文本」的概念:
想要自學,首先得會「自教」。
要先有處理文本資訊的能力(白話文就是有的人一看書就暈,有的人見到書卻如魚得水)

︴My top 3 Quotes:

˗絕不要在一個已經被自己證明是簡單的項目上繼續練習,一天不進步就難受!

˗真正關鍵是學習方法,而不是時間長短

˗ 自由技藝培養的是什麼人呢?
培養的是具有自由意志和獨立人格的人.
也可以說是「拒絕被統治」的人

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底層邏輯:看清這個世界的底牌

底層邏輯:看清這個世界的底牌

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2023/05/13

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通常這種商業書,我會買的原因有三:
1、推薦者有我信任且欣賞的作家,例如這種自我成長的書籍如果推薦者是純粹有名的偶像明星,我會覺得很奇怪
2、先翻目錄,能夠快速了解作者的思路以及專有名詞能不能用「人話」來說明
3、商業類的書,讀完應該是讓你學到知識或工具的,如果書中有表格、圖表、甚至作者的每章小重點,那就真的是不讀可惜了!

所以這本書我在書店隨便翻翻就覺得應該要入手!因為完全符合以上



- 在這個快速多變的世代,培養「洞察力」是不可或缺的一項能力。
何謂洞察力?
在我還沒看這本書之前,我心裡想的是觀察,然後不斷為自己「為什麼」?
但我發現只問為什麼其實是作者說的「注射式洗腦」,
也就是「為什麼+觀點」句型。
例如:為什麼餐飲業找不到人才?
為什麼你每天這麼勤勞還得不到賞識?
如果有人問你這種問題,通常大家第一時間都會照著問題回答:
:哦,估計是這時代沒有年輕人肯吃苦吧。
:哦,可能是老闆最近太忙沒有注意到吧。

雖然你回答了這個問題,卻完全不去質疑「你這麼勤勞」」這個觀點是不是真的,你真的勤勞嗎?你有“聰明”的勤勞嗎?還是只是邊忙工作邊滑手機,所以看起來花很多時間在公事而已?


- 我很喜歡裡面的一個章節,關於「事實、觀點、立場、信仰」的描述:
觀點 = 你對一個事情的看法,會受到你的經驗、知識結構、思維來決定
立場 = 被利益和位置影響的觀點
有一句話說「小孩子才談對錯,成年人只談利益」
為什麼?因為小孩子沒有位置和利益

所以「當一個人持有的不是觀點而是立場時,當一個人屁股決定腦袋時,就不要在浪費時間與他爭論了,只要說 It,s good for you 就好」



書中還有許多介紹各種思維的腦補,雖然有看似艱難的名詞(我從沒學過數學中的微積分⋯),但作者厲害之處就是能用人話解釋給你聽:


-數學思維:「用動態的眼光看問題」源自微積分,看到這裡嚇死,以爲要開始講方程式了!
其實你只要了解:一個物體,你推他一把,會瞬間產生一個加速度,當加速度累積,就會變成速度;當速度累積,才會有位移。

人也是一樣,你今天晚上努力學習了,但是一晚上的努力,並不會直接變成你的能力。你的努力,得累積一段時間,才會變成你的能力。
而且你有了能力並不會馬上做出成績,得累積一段時間,才會變成你的成績;而你有了一次成績,並不會馬上得到主管的賞識,得累積一段時間,才會使你得到主管的賞識。

從努力、到成績、到賞識,是有一個過程的,有一個積分的效應。

我們努力的時候都希望快速得到認可,而出了問題後,卻沒去想幾個月前的懈怠。這是很多人都容易走進的思維誤區。
而如果你理解了微積分的思維模式,能夠用動態眼光看問題,就會知道一件事情的結果,並不是瞬間產生的,而是長期以來的積累效應造成的。


- 我也很喜歡作者說的這段話:
「你站在1樓,有人罵你,你聽到了很生氣。你站在10樓,有人罵你,你聽不太清楚,你還以為別人在和你打招呼。你站在100樓,有人罵你,你根本看不見,也聽不見。」

讓自己不斷「漲價」、「升級你的系統」,讓自己配得上更好的圈子,
這,才是正道。

我想,這本書應該還會翻閱無數次、不斷介紹給身邊人,大推👍🏻

IG:panananan

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內在原力:9個設定,活出最好的人生版本

內在原力:9個設定,活出最好的人生版本

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  • 評鑑日期:2023/05/12

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這是一本相見恨晚的好書!
閱讀後馬上意猶未盡的尋找作者的下一本書「原力效應」

想要過一個死前不後悔的人生,所需要的九種
能發揮內在原力的心態設定:

一、用一人公司的方式「經營自己」,管理外表、涵養內在
二、平衡身心靈的工作組合(有金錢收入+興趣嗜好+真正的使命)
三、用「利他又利己」的心態去做任何事
四、能在獨處中「高度專注」
五、找出自己的「使命宣言」。 你所尋找的,也在尋找你
六、超越自己比戰勝他人更重要
七、自己主導情緒,別把情緒的遙控器給了其他人
八、有容乃大。別人要怎樣做是他的課題,不是我的課題
九、你是誰比你做什麼更重要

讓我們的人生演算法植入任何一項書中的心態設定,沒有奇蹟,只有累積。

IG: panananan

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