打鼾的人,正一步一步接近死亡。
打鼾不只是一種吵鬧的聲音,它更是健康的指數。打鼾會影響幼童的發育,對成人而言,會引起許多併發症:如高血壓、肺高血壓症、心律不整、腦中風,心機能不全,甚至由於睡眠時無呼吸症而缺氧造成突發死。
本書提醒您一起來關心打鼾......。
打鼾的人,正一步一步接近死亡。
打鼾不只是一種吵鬧的聲音,它更是健康的指數。打鼾會影響幼童的發育,對成人而言,會引起許多併發症:如高血壓、肺高血壓症、心律不整、腦中風,心機能不全,甚至由於睡眠時無呼吸症而缺氧造成突發死。
本書提醒您一起來關心打鼾......。
●打鼾引起氧氣不足
打鼾的人等於是一步一步地邁向死亡。相信有許多人聽了這句話後感到不相信,但是如果你看完這一章後,可能就不得不相信了,現在就讓我們來了解打鼾的危機吧!
打鼾入睡的人,乍看之下似乎睡得很舒服、很好,其實這種睡眠絕對無法睡得很深、睡得很好。由於打鼾的人睡眠很淺,因此也比較容易醒來,所以這種睡眠不能稱為睡得好。會打鼾的人之中,有大約百分之七0的人在睡眠中會引起「呼吸停止」------鼻子暫時停止呼吸,這種狀態醫學上稱之為「睡眠時無呼吸」。活生生的一個人,卻會在一瞬間突然停住了呼吸,突然停止了氧氣的供應,想起來是滿可怕的事情。每一個人都需要有氧氣才能生存,如果一旦缺乏了氧氣的供給,即使只是一瞬間而已,也會嚴重的威脅到生命的活動,日積月累甚至會縮短生命。醫學上的一些資料、事實,在在都可證明,打鼾確實是一件可怕的現象。
你本身會不會打鼾?請好好地想一下自己平常的生活,看看是不是有下列的一些狀態。一個會打鼾的人睡覺時一定會氧氣不足,當然就睡得淺、睡得不好,慢慢地就變成了睡眠不足。 下面有幾種狀況,回想一下你是否也有,如果有的話就要注意了。
◎坐在公車、火車上不知不覺就睡著了,常常一睡醒才發現坐過站了,才匆忙下車。
◎開車時打瞌睡,差一點就發生了車禍。
◎公司午休時間時,在休息室的沙發上立刻就呼呼大睡。
◎只要一喝酒,晚上睡覺就會鼾聲大作。
◎工作中常常都會打哈欠,想睡的不得了而無法專心工作。
◎雖然睡很多,會感到頭很重、身體很疲勞。
◎開會的時候打瞌睡,遭到上司的訓斥。
◎大白天在家中任何地方,只要一躺下就能呼呼大睡,鼾聲大作。
◎工作的時候也好、玩的時候也好,在任何時候、任何地點都想躺下來休息。
如果以上的狀況和你日常生活相似的話,你可要注意囉!在剛才一開頭就提到打鼾的人確實會縮短生命,相信這也帶給不少人震撼,突然心中感到不安,當然我這絕對不是故意要嚇大家的,但是並不是打鼾的每個人都會有危險,只是其發生機率比別人高很多。 從一些資料顯出許多危害生命的疾病,就在睡眠中不知不覺地孕育出來。了解了打鼾的害處,可以趁此機會徹底改善打鼾的毛病,且同時可以預防其他疾病的發生,以這層意義來重新正視打鼾的嚴重性,為自己的健康多作把關。
●打鼾不是健康的象徵
為了維持良好的健康,飲食均衡、睡眠充足是不可或缺的,世面上有許多教人如何攝取營養的食物、吃出健康的書籍,各位可以參考這些書籍改善自己的飲食習慣。有關睡眠的書籍則比較少。相信很多人都有這種經驗------前一天晚上睡得非常好,所以第二天一覺醒來,精神百倍、心情也格外好。相反地,前一天晚上醒來好幾次,或是一直連續作夢,所以無法睡得好、睡得深,第二天醒來頭昏腦脹,上班也無法集中精神、沒有力氣。像這樣睡得深或睡得淺都會直接影響到身體健康,睡得好身體會變好;睡得不好身體會變不好,人類若不睡覺的話,脾氣會變得很暴躁,情緒焦慮不安,集中力散漫,所以由此證明睡眠會影響到人的精神狀態。
特別是現在這種工商業忙碌的社會中,由於緊張、壓力大的關係,有很多人都有失眠、睡不好的困擾。人類如果不睡覺就無法活下來,所以或多或少都一定要睡覺,但是睡覺是睡覺,有睡得深、睡得淺,睡得淺就是所謂的「失眠」。根據我長年在耳鼻喉科當醫生的經驗,睡得淺的主要原因之一是因為打鼾。以前的人看到睡覺時鼾聲大作人就會讚美說「此人為人中豪傑」、「此人將來一定是大人物」,由此可見打鼾的男人是多麼的受歡迎。另外,身為一個母親看到打鼾的小孩時都會忍不住想「睡得真甜、真香」,心中放下一百斤的石頭,反而是小孩睡太安靜時會擔心是不是沒有呼吸。像這種觀念其實是大錯特錯,打鼾並不是身體健康的表徵。打鼾到底是意味什麼呢?相信大部分的人一定答不出,因為從來沒有人對這表示疑問,最近幾年專家們積極研究打鼾,這也讓打鼾背後所隱藏的事實浮出檯面。知道了這些事實後,也漸漸知道「打鼾是健康的表徵」、「打鼾的人比較豪爽」等這些話並不正確。
從這些事實得知打鼾會縮短人的壽命,尤其是慢性的打鼾會慢慢地侵蝕人體引發其他疾病。近年來嬰兒或中高年級的小孩突然死亡,很多也是由於打鼾所引發的。聽到這些是否覺得不寒而慄,這對一些睡眠時會打鼾的人來說,無疑是一項殘酷的宣判,但如果能早一點接受這種殘酷的事實的話,就能夠有心理準備,並早期作防範。
你是個會打鼾的人嗎?即使自己認為不會打鼾,但睡覺時卻鼾聲大作也不一定,可能家人都覺得很吵,但當事人自己卻全然不知情。另外不可忘記的是打鼾並不是大人的專利,近年來會打鼾的小孩急速地增加,而打鼾也會在小孩成長過程中帶來不好的影響,所以不得不注意。如果你的小孩睡覺時很安靜,這是正常,但若鼾聲大作的話可就要留意了。總之打鼾對小孩、大人都不是好現象,一定要嚴加小心!