圖解黃帝內經養生一本通

上篇．黃帝內經之生命智慧

【探索生命】
人體的生命週期　8
《黃帝內經》關於生命的起源　10
生命活動的基本特徵　13
生命進程的基本規律－生長壯老已　14
生命的根本：維持和死亡　15
生命的動力　18
人體衰老的過程　20
人類合理的壽限　22
影響人類壽命的因素　24
解祕《黃帝內經》中四種長壽之人　26
長壽的祕訣　27

【人體的五臟六腑】
五臟六腑系統總覽　28
心，氣血運行的發動機　32
肺，體內氣體交換的門戶　34
肝，貯藏和調節血液的倉庫　36
腎，藏精、主水和納氣的寶庫　38
脾，維持水液代謝平衡的器官　42
胃，受納腐熟食物的器官　46
大腸，傳導和排泄糟粕的通道　48
小腸，受盛、化物和泌別清濁　49
膽，貯藏膽汁的器官　50
膀胱，貯存和排泄尿液的器官　51
三焦，負責水道循環的器官　52

【人體的奇經八脈】
經絡系統總覽　54
奇經八脈　60
手太陰肺經　65
手陽明大腸經　66
足陽明胃經　67
足太陰脾經　69
手少陰心經　70
手太陽小腸經　71
足太陽膀胱經　72
足少陰腎經　73
手厥陰心包經　74
手少陽三焦經　75
足少陽膽經　76
足厥陰肝經　77
十二經脈的運行　78

【認識疾病的來龍去脈】
人為什麼會得病　80
六氣之說　82
六氣的異常：六淫　84
風邪，百病之長　86
寒邪，易傷陽氣　88
暑邪，盛熱陽邪　90
濕邪，穢濁陰邪　92
燥邪，乾澀之病　94
熱邪，火熱陽邪　96
七情致病的原因　98
邪正盛衰對病症的影響　100
陰陽失調對病症的影響　102
氣血失常致病　106

下篇．黃帝內經之養生智慧

【養生的原則】
外避邪氣，內守精神　108
陰陽協調是健康的保證　110
補精、養氣、守神　112
補氣、養血、輔陰　114

【四季的養生】
四季養生的原則　116
春季怎麼養生　120
夏季怎麼養生　122
秋季怎麼養生　124
冬季怎麼養生　126
上班族必讀－起居有常　128
自然環境對四季養生的影響　130

【形神合一的情志養生】
人體五志－喜、怒、悲、憂、恐　134
統攝五志的神　136
五志太過對人的影響　138
平穩度過更年期　142
避免「離退休綜合症」　143
怡情養性，遠離抑鬱　144
培養安和的性情　145

【飲食養生】
食物和藥的區別　146
飲食養生的根本　147
飲食養生的意義和作用　148
飲食養生的禁忌　150
酸、苦、甘、辛、鹹－中醫對五味的認識　152
五味均衡，百病不生　154
五味偏嗜，疾病將至　156
大病初癒的飲食調養　158
中年人的飲食調養　162
老年人的飲食調養　166
學生考試期間的飲食調養　170
巧食一日三餐　171
注重飲食衛生　172

【房事養生】
惜精養腎－房事養生的根本　174
適齡結婚，遵守天道　176
房事不過，有所節制　177
注重房事衛生－避免疾病傳播　178
房事有法－頤養天年　179
擇時受孕　180

【陰陽虛實和睡覺、做夢】
適當睡眠好處多　184
有效提高睡眠品質　186
陰陽與夢　190