女人30+，活出幸福的女王人生

　　家庭是─母親的世界，父親的王國，兒童的樂園。
　　──美國思想家、文學家愛默生 Emerson

　　三十歲除了是身為一個女人在人生路上都會遇到的分水嶺之外，
　　對女人而言還象徵了非常特別的意義，
　　大部分女人不論是因為什麼原因，
　　總會在30+這個年齡層選擇走進婚姻，步入家庭。

　　但為什麼有些30+女人踏入婚姻這道門之後就彷彿進入了圍城；
　　有些30+女人卻可以像是跨過一道名為幸福的門檻散發著亮麗的光彩？
　　婚姻是兩個家庭的結合；孩子是一輩子甜蜜的負擔，
　　生活中難免有一些煩心的瑣事，
　　如果我們希望自己在面對婚姻與家庭上的問題都能輕鬆的迎刃而解，
　　那我們就必須讓自己在心態上有所調整，生活方式有所改變。

　　在本書第一章裡，作者從30+女人的健康開始談起，
　　要有一個幸福美滿的家庭，擁有健康的身體絕對是先決條件。
　　第二、三章開始討論維持婚姻與家庭和諧幸福的訣竅，
　　最後兩章則是告訴30+女人如何在工作與家庭中回歸自我，
　　做自己心靈的主宰。

　　「我是30+女人，我結婚生子之後成為女王！」

　　30+女人看過來，只要有心，成為婚姻中的女王、家庭裡的CEO絕非難事。

第一章　善待自己，做個健康的30+女王

懂得防癌知識
女性只要在日常生活中多注意一些健康細節，就可以有效地防止癌症。

30歲以後，女性的身體發育到達人生的巔峰，但也從這時開始走下坡了，乳腺癌、子宮頸癌等讓女人談之色變。其實，妳大可不必如此驚慌，癌症除了遺傳、基因等原因外，大多是由外在環境引起的，只要妳對日常生活細節多加注意，就可以避免癌細胞在不知不覺中侵入妳的身體。醫學專家也說，防癌要從生活中的小事做起，同時也要注意改變自己的不良生活習慣。

保持房間通風，對人們的健康非常有益。長期生活在不通風的房間，空氣混濁，容易滋生病菌，而女人的身體又特殊，如果抵抗力稍差，病菌就容易侵入身體，增加罹患癌症的風險。所以，30歲以後，女人一定要記得每天都開窗通風，保持室內的空氣清新。尤其是廚房，煮菜時產生的油煙對身體害處極大，吸入體內很容易導致肺癌，所以，廚房的通風尤為重要。

30歲以後，女人應該保持樂觀的情緒，精神緊張、情緒壓抑、悲觀憂愁等都會嚴重抑制身體的免疫功能，從而讓癌細胞有機可乘。而樂觀的情緒不但能夠防止細胞病變，還可以對癌細胞產生極大的抑制作用。據有關專家調查顯示：不少子宮頸癌患者發病前有精神創傷史，乳腺癌發病前一般都有抑鬱症等。由此可見，情緒對癌症有重要的影響。中醫上也說，心情愉快，氣血就會通暢，身體內環境也就平衡穩定，可以有效減少腫瘤的發生。

30歲以後，女人要確保擁有正常、有效、優質的睡眠。癌細胞是細胞分裂過程中產生的不正常細胞，而這種細胞的分裂大多是在人睡眠時進行的。如果妳處在不正常的睡眠期時，這種分裂速度就會大大加快，所以，女人一定要盡可能地保持作息時間的規律性，不要經常熬夜。尤其是經常上夜班的女人更要注意這一點。據研究發現，常上夜班的女性由於睡眠不足，免疫力降低，更容易患上乳腺癌。

30歲以後，女人應該進行一些適量的運動。美國專家研究發現，女人如果經常進行散步、騎自行車、游泳等運動，能夠預防乳腺癌。資料顯示，每天進行適量運動超過90分鐘的女性，罹患乳腺癌的比例較少，而那些不喜歡運動的女性發病率則比較高，可見運動對乳腺癌有一定的預防作用。

30歲以後，女人在日常飲食中尤其應該注意。不要吃發黴變質的糧食和食品，少吃煙燻或醃漬的食物，少吃燒烤；不飲酒，不吸菸；不吃或少吃被農藥污染過的蔬菜、水果和其他食物；餐具、茶具的清潔一定要用綠色健康的洗滌劑；不要用有毒塑膠薄膜包裝食品或者用有毒塑膠製品盛放食物；不吃過冷、過硬、燒焦或味道過重的食物……這些生活的細節看似簡單繁瑣，卻都是防治癌症的關鍵。

除了上述的防癌細節外，30歲以後，女人必須時時刻刻關注自己的健康，一旦出現不適，就應該及時去醫院檢查，防患於未然。

第二章 正視婚姻，做一個人人羡慕的「婚姻幸福女王」

做男人的賢內助，而不是絆腳石
許多男人會由於一個女人成為一個天才，會由於一個女人成為一個英雄，會由於一個女人變成一個詩人，會由於一個女人成為一個道德高尚的人。

某部影視作品中有一句經典臺詞：「做人難，做女人難，做個老女人更難。」這表演使人們捧腹大笑，但人們是否能靜下心來體會這句話的含義呢？現代社會賦予30+女人多重角色，做個女人真的不容易，所以這一年齡的女人也面臨著重重壓力。

一方面，她們和男人一樣，為了家庭的幸福在競爭激烈的社會中辛苦拚搏，需要處理各種繁雜瑣碎的事情，應付形形色色的人際關係；另一方面，女人還有一個很重要的角色需要扮演，那就是當好賢妻，成為男人的賢內助。

俗語說：每一個成功男人的背後都離不開一個默默奉獻的女人。簡簡單單一句話概括出輔助丈夫是女人義不容辭的責任。由此可見，30+女人應當盡自己的全力支持丈夫，塑造自己的丈夫，幫助丈夫擺脫各種煩惱。男人的賢內助分為兩種：一種是賢慧、溫柔體貼的女人，另一種是智慧型女人。

賢慧、溫柔體貼的女人明白，當丈夫為自己戴上結婚戒指的那一刻，自己的命運就緊緊地和丈夫的命運聯繫在一起了。為了自己家庭的幸福，她們理解並支持自己的丈夫，心甘情願地擔當起身上的責任，承擔起所有的家務勞動，做好男人的堅強後盾。為了自己的丈夫能夠在事業上出人頭地，賢慧女人勇於面對平淡的生活，即使做一個家庭主婦也毫無怨言。有了賢慧女人的支持，家庭的全大局才不會出現問題，在外面辛苦打拚的丈夫才能沒有後顧之憂，全身心投入到工作中去。

智慧型女人不僅僅在生活方面給丈夫送上自己細心周到的關懷，在丈夫的事業方面也一展身手。她們充分運用自己的智慧為丈夫出謀劃策，幫助丈夫解決事業中的難題。面對丈夫事業上暫時的失利，她們從不會怨天尤人，無論多辛苦也沒有絲毫的怨言。她們只是依靠自己的力量，為自己的丈夫做著百分之百的付出。

能夠與已故第一夫人賈桂琳‧甘迺迪相提並論的蜜雪兒是輔助丈夫成功的楷模。蜜雪兒在多家機構擔任職位，但面對丈夫歐巴馬的事業，她選擇了輔助丈夫。在歐巴馬初選參議員的時候，蜜雪兒就開始幫助他積極籌款、建立助選團，歐巴馬開始角逐總統職位之後，蜜雪兒更是辭去了自己百分之八十的職位，以便集中精力幫助丈夫參加大選。她就像一名鬥士，堅決熱誠地為丈夫助選，顯示出發自內心的口才與智慧。隨著歐巴馬競選的成功，「蜜雪兒」這個名字也將被載入美國史冊。

30+女人只有為丈夫付出，不計回報，才可能收穫幸福美好的生活。她們要全心支援丈夫的事業，並為他們提供自己力所能及的幫助，做一個不折不扣的賢內助。這樣的女人應該是世界上最幸福的女人。