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內容簡介

重新定義你們的幸福劇本,改寫睡眠的方程式。
丟掉傳統價值枷鎖,今晚選擇獨眠!

  ★《紐約時報》、《每日郵報》大力推薦
  ★美國NBC《今日秀》節目獨家採訪
  ★亞馬遜五顆星推薦

  ★一起睡沒你想像中的好
  揭露12個睡在一起的缺點!

  ★技巧性開啟分房睡談話
  掌握8大技巧,今晚就和另一半輕鬆分開睡!

  ★全世界的伴侶都有這個問題
  百個分開睡成功方法,總有一個適合你!

  你有沒有想過,為什麼伴侶一定要一起睡?
  一起睡的好處是可以睡得更好,
  還是,只是因為大家都這麼做?
  如果睡在你旁邊的那個人,和你有相同的睡眠習慣,
  那麼,恭喜你!這種事不是天天有!

  但是,如果你和我一樣,
  每晚被老公的鼾聲、女朋友的磨牙聲吵醒,
  每天只好頂著黑眼圈上班的話,
  不妨試試風糜全澳洲的幸福秘密
  「同居」但不必「同床」!

  找到最適合你的睡眠方式,擁有最舒適的八小時,
  因為你值得。

好眠推薦

  《幸福手冊》作家提摩西夏
  兩岸知名心理師 邱永林醫師

  「睡在一起有什麼值得開心的。如果是為了肉體的愉悅,我還寧願去看牙醫。」 -英國作家伊夫林‧沃

  「這本書談了一個許多人不願意談論的話題。我相信很多人都可以在裡面找到慰藉,在字裡行間找到適合自己的方法。」 -《幸福手冊》暢銷作家提摩西夏
 

作者介紹

作者簡介

珍妮佛.亞當斯Jennifer Adams


  和丈夫已經結婚九年的我們,每天還是像初戀一樣甜蜜!這全都要歸功於「分開睡」!許多伴侶日日同床共眠,但睡眠品質低,只好每天頂著黑眼圈,日復一日地累積睡眠債。從今天開始,不要再管別人怎麼想了,聽從自己內心最深層的渴望,選擇分開睡,讓自己睡個好覺!

  作者網站:www.sleepingapartnotfallingapart.com/
 

目錄

我的床邊故事
寫作背景

Chapter|01 從社會歷史看睡覺這件事
社會所接納的常規
睡眠的公眾形象
同床共眠什麼時候變成一種社會習俗了?
東西文化大不同
宗教和床的關係
好的陪伴
停下來,想一想

Chapter|02 睡覺的科學
我們找尋另一半的時候,曾考慮過睡眠這件事嗎?
睡覺有什麼好大驚小怪的?
睡眠被剝奪的影響
你需要多長的睡眠時間?
一覺好眠APP
停下來,想一想

Chapter|03 同床共眠的真相
一般人對同床共眠的看法
同床共眠的好處
同床共眠的壞處
壞處1:打鼾
壞處2:個人活動空間
壞處3:夜間如廁
壞處4:室溫的協調
壞處5:呼吸聲
壞處6:小孩和寵物也要上我們的床?
壞處7:要相擁而眠一整晚嗎?
壞處8:其他床上問題
壞處9:準備上床睡覺前的習慣
壞處10:另一半還在上網
壞處11:光線和聲音
壞處12:起床的效率
我們不想討論的事
不想討論的事1:放屁
不想討論的事2:做愛後的殘留物
不想討論的事3:裸睡
停下來,想一想

Chapter|04 下定決心,今晚分開睡吧!
分開睡討論完之後呢?
量身訂做你們的分開睡原則
技巧1:理出你們的感情優先順序
技巧2:不要低估/高估情感回應
技巧3:溝通之前,先計畫!
技巧4:冷靜告訴你的伴侶為什麼你想要分開睡
技巧5:根據伴侶的狀況,安排適當的談話時機與地點
技巧6:誠實地分析分開睡的優缺點
技巧7:精準地和另一半描述分開睡對感情的影響
技巧8:準備好討論「性愛」的問題
8大分開睡技巧總結

Chapter|05 與另一半共同協調
協調前的準備工作
犧牲
妥協
達成共識
無法達成協議怎麼辦?

Chapter|06 怎樣分開睡才幸福?
睡眠方法的選擇
划池水:不分開睡也可以一覺好眠的方法
涉水池:漸進式分開睡方法
潛水池:完全分開睡方法
計畫1:你要睡在哪裡?
計畫2:重新討論兩人間的浪漫情事
計畫3:維持親密關係
計畫4:維持性生活
我們真的要一起睡嗎?你確定?
貫徹計畫
分開睡的附帶好處
如果計畫失敗,怎麼辦?
停下來,想一想

Chapter|07 別人會怎麼想?
分房睡需要獲得誰的認同?
分開睡是一種恥辱?
朋友們會怎麼看我?
如何面對他人的反應?
要如何跟孩子解釋?
勇敢地說出自己的想法,然後再睡個好覺!
停下來,想一想

Chapter|08 晚安囉,祝你一覺好眠!
分開睡,更幸福
特別感謝
 

詳細資料

  • ISBN:9789863061663
  • 叢書系列:好.生活
  • 規格:平裝 / 196頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

Chapter|01 從社會歷史看睡覺這件事

「睡在一起有什麼好大驚小怪的。如果是為了肉體的愉悅,我還寧願去看牙醫。」-伊夫林‧沃

和另一半睡在一起是聯繫感情的基石之一,至少在當代西方文化中是這樣子的。在過去幾十年間,文化習俗上我們認為同床共眠就等於感情穩定。這個邏輯很有趣。近年來,研究顯示「社會價值規範我們的睡眠方式,但這可能導致文化睡眠習慣和個人生理需求的不一致」。在針對睡眠的社會層面研究裡,我們時常會發現「睡眠習慣不一定是為了個人健康目的所訂定的」。儘管如此,我們還是每晚與他人睡在同一張床上。

社會所接納的常規

睡覺是一件自然卻複雜的事,和吃東西一樣,它是人類生存的基本需求;但睡眠卻背負著嚴苛的社會眼光,每當社會價值談到睡眠,往往著重在其方式,而忽略了睡眠最基本的生理需求。

當兩個人進入一段穩定關係,似乎就應該同床共眠。雖然越來越多伴侶不願意依照傳統一起睡,但是為什麼「分開睡」還是讓人難以接受?為何那麼多人不願意承認他們就是喜歡自己睡?更詭異的是,為什麼他們要為了遷就社會價值觀,寧可忍受夜復一夜的痛苦失眠?

睡覺本身就是一件很私人的事。但很諷刺的是,許多人選擇躺在另一人身邊完成這個行為。《一起睡比較好》(Sleeping Better Together)作者傑哈德‧克勞許(Gerhard Klösch)提到「睡覺是一個過程,從開始到結束的儀式證明了它是一種行為」。而人類習慣與他人分享各項行為或儀式,人多比較好玩嘛。

明尼蘇達大學的保羅‧羅森布拉特(Paul Rosenblatt)是位家庭社會科學教授,在他的《兩人在床上:情侶同床的社會系統》(Two in a Bed: The Social System of Couple Bed Sharing)一書中闡述伴侶必須學習如何分享床鋪。

不幸的是,無論這個行為或儀式有多好玩,有些人就是無法為了躺在愛人身邊,忍受惡劣的睡眠品質,就像不是每個人都能理解量子力學一樣的道理。

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