降火：調節身體免疫力

前言：陰陽失衡火氣生

第一章  瞭解火源，提防上火
  陽氣，是生命之源
  上火就是陰陽失調
  飲食不節制，火氣從口入
  熬夜也是上火元兇
  情緒大起大跌，引發內火

第二章  肝火緩緩降
  什麼是「肝火」？
  肝火旺盛，疾病四起
  做好情緒管理，肝火自然清
  散步可抵制肝火旺盛
  按摩幫你疏肝理氣
  四季降火：春天陽氣聚，飲食降肝火

第三章  心火慢慢除
  什麼是「心火」？
  心火旺盛，口腔問題多
  「搖頭擺尾」保健法
  清心祛火的穴位按摩法
  利尿，讓心火降一降
  四季降火：夏日溫度高，吃走心中火

第四章  肺火輕輕去
  什麼是「肺火」？
  肺熱堆積，口鼻不適！
  按摩刮痧清肺火
  瀉一瀉，利用滑腸食物清肺火
  四季降火：秋季飲食，重點在養肺祛火

第五章  胃火細細防
  什麼是「胃火」？
  脾胃上火，禍害全身
  家居按摩代替針灸，平抑胃火
  改變飲食習慣，吃走胃火暗瘡！
  四季降火：全天候防治胃火飲食法則

第六章  腎火悄悄滅
  什麼是「腎火」？
  腎臟上火，身心俱疲
  祛火補腎，從生活調養開始
  踩單車治腎陰虛
  「叩齒咽津」補腎法
  足底耳穴按摩，補腎降火
  四季降火：寒冬陽氣閉，補腎防虛火

第七章  容易上火的高危人士
  女性：上火，因為生理失調
  兒童：亂吃零食易上火
  長者：體質虛弱，火氣堆積

前言：陰陽失衡火氣生

　　每個人都有一團神奇的生命之「火」，它是我們賴以生存的生機，能保證身體各種功能的正常運作。而說到「上火」這個詞，大家一定不會覺得陌生。我們每個人也都有過上火的經歷：或是身體燥熱、心煩失眠；或是口舌生瘡、大便秘結；或是脾氣急躁、愛生悶氣，以及久病引起的陰虛火旺等各種各樣的不適。

　　那麼，「上火」究竟是怎麼發生的呢？

　　在中醫看來，「火」就是人體內的一些熱性物質，存在於維持人體生理功能正常運作的動態陰陽平衡系統中，火被歸類於「陽」。在正常的情況下，生理性的「火」有溫煦人體臟腑組織器官的作用，中醫學稱之為「少火」。但是，因外界影響或人體自身問題而導致人體陽氣過盛時，就會產生病理性的「火」，使得人體功能亢進或陰液耗傷、陰氣虧虛，出現「上火」的諸多不適。「上火」實質上就是人體陰陽失衡後出現的各種熱證的統稱。由此可見，對於上火，只要設法使太過的「陽氣」減少，太少的「陰氣」增加，使動態陰陽再次恢復平衡，疾病自然就會消失，身體也就能恢復到健康狀態了。

　　要達到陰陽平衡，說起來簡單，可在具體緩解上火引發的種種不適時，一定要仔細辨證，一定要分清是陽亢造成的「實火」，還是陰虛引發的「虛火」。兩者不但明顯有別，防治的方法也是大相逕庭。如果不辨明症狀，不確定致病原因，就貿然使用清火瀉火的方法，只會適得其反，讓體內的「火」燒得越來越旺，苦不堪言。一些處於特殊生理期的人群，如經期、孕產期女性及自身生理功能不健全的長者、兒童，往往比普通人更容易上火，也更容易引發比較嚴重的健康問題。這些特殊人群的祛火方法，要根據其各自的體質特點，選擇適合的緩解方法，不可一概論之。

　　「上火」不是一個小問題，為了幫助大家正確認識上火，學會分清虛火、實火，做好「防火」和「祛火」的工作，本書特以中醫養生觀念為基礎，針對人體出現的不同上火不適，提出了獨特的解決方案。針對心、肝、胃、肺、腎等五個臟腑的火氣特點，對應的實火、虛火的身體病症；特殊人群預防上火的關鍵點；以及春、夏、秋、冬四季平衡陰陽的食療保健方案，書中作了詳細講解，同時還推薦了簡單易操作的中醫養生「防上火」方法，如飲食方案、適量運動、情志調節、穴位按摩等，使不同體質、不同地域的人在不同季節均有「防上火」的應對之道。

　　此外，本書還吸收了一些現代養生的科學成果，與中醫傳統養生方法相結合，希望讀者能夠通過此書掌握一些科學的祛火養生方法，從而做到防病健身，祛病延年，提高健康水平。