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轉念,與自己和解︰哈佛醫師心能量2

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內容簡介

更好的自己,
就在那個不完美的家裡。

  哈佛醫師許瑞云用愛與能量寫就的療癒之書。
  你的身體,就是記憶的地圖;你的轉念,就是最有效的處方箋。


  我們的家庭,也許不是我們期待的那麼完美。
  我們的家人,也許是最讓我們痛苦傷心的人。
  煩惱、委屈、挫折、失落……
  人生中的每一天,真的只能這樣嗎?
  其實你值得更幸福,只要用對方法,我們的世界可以剎那間變得海闊天空。

  原本性格溫順的孩子,為什麼越來越容易失控?
  爸爸真的愛我嗎?為什麼我們總是沒話說?
  媽媽的碎碎念沒完沒了,這樣的愛,不會太沉重嗎?
  婆家和娘家,到底要愛哪邊比較多?

  家庭是一個人生命的根源,家人同時也是成長記憶裡最親密的人,然而這樣的愛與牽絆,卻也往往成為我們心底最難割捨的掛念。

  在紛擾的家事裡無法自處,年深日久,身體裡的能量受到阻塞,不僅精神越來越差,健康狀況也會越來越壞,各種身心問題接踵而來。

  哈佛醫師許瑞云結合中西醫的專業研究,帶領我們從情感中釋放,靜心觀照身體與病症之間密不可分的關係。原來身體的病症所反應的,其實是過往受挫、受傷、受屈、受氣的心靈歷史,而唯有誠實面對自己的心境,才能進一步透過「轉念」,與那個放不下、想不開的自己和解,改善紊亂的情緒能量。

  我們也才終於明白,孩子的不安,其實是因為他們對父母執著的在意;父母的憂慮,其實是源於他們對子女長情的牽掛,而你的傷痛背後,其實蓄積著他們滿滿的關心,那些不忍觸碰的傷口,原來都是愛的痕跡。於是,在那個不完美的家裡,有這樣的一個你,越趨完整,越趨美好……
 

作者介紹

作者簡介

許瑞云


  許瑞云醫師原本主修運動神經學,因為對營養學及如何維持最佳體能狀況特別感興趣,因此繼續攻讀營養學和流行病學碩士,畢業後又至波士頓大學轉攻醫學博士,並在哈佛大學附屬醫院接受住院醫師訓練,之後成為哈佛醫院的主治醫師及哈佛醫學院講師。她於二○○八年回台,目前任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。

  許瑞云醫師除了西醫外,也接觸中醫,進而研究自然療法、能量醫學等不同領域。她鼓勵人們以多重角度來思考健康和飲食的問題,並且要時時懷抱著感恩的心。她也期望藉由自己的分享,幫助更多的人活得健康快樂,遠離煩惱及病痛。

  ●經歷:哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師、哈佛醫學院附屬教學醫院「貝斯以色列女執事醫學中心」住院醫師、私人健康營養顧問、美國老人醫學學會會員、美國內科學會會員、美國身心靈全人自然療法(ORI)會員。

  ●學歷:波士頓大學醫學院醫學博士、哈佛大學公衛學院營養學及流行病學碩士、加州大學洛杉磯分校運動生理學學士。

  ●現任:財團法人佛教慈濟綜合醫院一般醫學主治醫師。

  ●許瑞云醫師部落格:happy1013.blogspot.tw

  ●許瑞云醫師Facebook:www.facebook.com/Drjhsu
 

推薦序

許瑞云醫師融化了我和媽媽冰凍多年的關係 何芯儀


  許瑞云醫師在《哈佛醫師心能量》一書中提到:「生命的能量來自父母,和父母的關係是健康之源」,這兩句話好像種子般深植我心,幾經思量後,我決定鼓起勇氣帶著媽媽踏上花蓮的土地。從小到大,總是聽媽媽抱怨身體不舒服與人際相處的問題,常常帶給我無形的壓力。但媽媽只看了許醫師的門診二次,就讓我感覺到她的明顯轉變:鑽牛角尖、悲觀、負面的想法漸漸地離開她,臉上綻放好久不見的笑容。在她身邊我不再感到沉重和無力,不需要大聲說話她也能聽得進去,第一次發現媽媽的愛不是負擔而是溫暖,我們開始可以好好聊天和溝通,沒想到十幾年都不太說話的母女倆,竟然因為許醫師而莫名其妙的破冰。

  醫病更醫心,是許醫師最讓人尊崇的。即使頂著高學歷高知名度的光環,她依然親切耐心的看診,專業智慧又溫柔的診療通常在當下就能解除患者的不適。從新竹到花蓮的求診之路,原本只是單純想處理媽媽身體的病痛,卻意外成為我們的破冰之旅;因為我和媽媽的關係一直很緊繃,往往講不到三句話就飄火藥味,溝通結果經常是不愉快收場,為了減少衝突,我變得沉默,冷淡成為我們的相處模式。可是許醫師不僅醫治媽媽的身體,也同時療癒她的心,我和媽媽的愛得以重新開始流動。

  生命原來是可以靠自己改寫的!這是拜讀許醫師著作所得到最大的驚喜,它給了我改變的動機,每當碰上難題心裡過不去時,在書裡總能找到可依循的方向,而我原本驕縱的大小姐脾氣,也變得平易近人許多,更懂得待人接物的道理。

  真的很不可思議~許醫師對問題一針見血的剖析,諄諄善誘的雋語,彷彿春天的陽光,一點一滴把冰封的大地逐漸融化。誰說江山易改,本性難移呢﹖只要有心,沒有做不到的事。

  美滿幸福的家庭會令人充滿能量,如果你也希望家人相處更輕鬆自在,不妨翻開此書-看看許醫師怎麼說,感受字裡行間的溫度,相信無論是家家難唸的經或是難解的結,都能迎刃而解,讓家人成為亙相支持的力量。
    
推薦序

愛與能量是最好的治療 Netenma

  
  我有兩個女兒,一個今年十歲,一個今年八歲。

  姐姐在大班以前,是個不太會說話的人,她跟先生的關係一直都不太好。同樣一件事,姐姐做了會被先生罵,妹妹做了就沒事。我一直不明白為何父女倆的衝突會這麼大,姐姐是先生一直期待要生的女兒,而且在姐姐在嬰兒時期,先生每天晚上都會起來泡夜奶給孩子喝,也會幫孩子洗澡的,會陪孩子玩,為何姐姐長大後,先生跟姐姐之間的關係是如此的不和諧?我一直很苦惱不知道要怎麼辦,也曾試著跟先生溝通,但每次溝通完後,先生說:「好,會改進。」但過沒有多久,父女的衝突又來了。

  因為朋友的關係,我知道了許醫師,上網看了許多關於許醫師的文章,我感覺到許醫生是一位很特別的醫生,她不開藥,用能量就可以治療病人,在她的文章中,我可以感受她的慈悲心及愛,以及對病人的用心。於是我下了一個決心,我上網掛許醫師的門診;帶全家去花蓮,到了花蓮慈濟醫院,我跟許醫師說明女兒與先生的問題,許醫師先後幫姐姐及先生做能量測試。沒想到卻在姐姐身上發現其他男人的能量,而問題其實在我身上。許醫師問我,我與先生是否為第一段婚姻,聽到許醫生這麼問,我當下嚇到了。不知道許醫生為何如此發出這個疑問。我回答說是,這是我的第一段婚姻。許醫生說:「那就奇怪了,我在姐姐身上看到其他男人的能量。而這能量不是屬於妳先生的,以至於姐姐與妳先生的衝突才這麼大。」

  一聽到許醫生這麼說,我的內心非常震驚,這未免太神了。我跟許醫生坦承,在結婚後,我有出軌的經驗,直到懷了姐姐才徹底結束那段關係。許醫生說:「難怪在姐姐身上看到別的男人能量。」當下許醫生要我跟那個男人和解,謝謝他們來到我的生命中,同時也謝謝他們愛我。

  做完許醫生所說的這些,我們離開了醫院,在從花蓮回台中的路上,神奇的事發生了,先生與女兒之間的緊張氣氛不見了,他們很和平的相處。現在姐姐跟先生常一起去騎腳踏車,有說有笑,會互想抬摃,姐姐也會跟先生撒嬌。這一切,真的很感恩許醫生。

推薦序

謝謝許醫師,讓我真實感受到愛 尚樺&惠玲


  打從心底就感恩許醫師對我與母親的支持,一路陪伴我們走過傷痛,讓我們學習面對難題,並與它好好相處。也許緣分就是如此恰如其分,誠實的面對了,一切困境便會有所改善。

  二○一四年,我第一次遇見了許醫師,是媽媽推薦我去看長期過敏的症狀,一直以來,從小鼻子就有很嚴重的過敏,只要季節轉換或是天氣很涼的時候,就會不斷的打噴嚏與鼻塞,因此掛了許醫師的診。

  醫生跟我說因為我有很多的悲傷,由於「肺主心傷」,所以心輪便有如巨石壓著般的難受,之後傷心也卡在鼻子了,且體內寒氣過多,阻礙了情緒與能量的流動,才會一直不適,在治療之後,醫生也交代我回家要好好排寒氣,並警覺自己的身心靈狀況,回到家我覺得我好了很多,從那時候我開始學會如何善待自己。

  一年間,我陸陸續續都有回診,分別是不同的問題,但都與我傷心和壓抑的慣行有很大的關係。去年,我與母親一同出國旅遊,才驚覺到長時間我與母親之間的關係早有了斷層,由於我總是感受不到來自媽媽的愛,甚至我覺得在盡力之後也無法達成她對我的期待,而備受挫折,當時我並不明白與母親之間曾發生了什麼事,自從母親離開家裡之後,便無安全感,而有被丟棄的感覺。而後幾次的治療便是著重於我與媽媽的關係,許醫生跟我說:「我們沒有辦法干涉或改變其他人要如何成為她自己,我們只能夠尊重,而也必須把力量放回到自己身上,好好對待自己。」當時,我希望我能夠給予媽媽成為自己的權利,並由衷地感謝母親能夠生下我,而我也能好好對待我自己。
 
  近日,我終於能夠從心裡真實地感受到來自母親的愛,媽媽說:「你永遠是我的孩子」,我看到媽媽走向了我,也許在位置上應是我走向母親,但我想這是我們母女關係改善的第一步吧!

  真的十分謝謝許瑞云醫師一直提醒、支持我們,讓愛能夠被看見、重新流動,並充滿我們的生命。謝謝許醫師,也希望每一個徬徨的生命能夠因為愛而有不一樣的品質。

自序

轉念,創造美好的家庭能量


  每個人都希望家庭幸福和樂,但卻有很多人因為家庭問題而受苦。我在診間經常看到許多病人被家庭問題所擾,導致身心能量卡住,引起各種症狀或疾病。

  我遇過一些個案,案主都是年輕的孩子,初見時往往帶著疏離的眼神和冷漠的表情,一開始總是呈現對世界的無情或與人隔絕的傾向,經常不願意多作溝通。但只要深入了解他們,就會發現這些孩子心中埋藏很多無法表達的愛以及難以發洩的恨。由於不斷討愛又不斷累積怨恨的感受實在太痛苦,所以到最後這些孩子只好變得冷漠無感,封閉自己,斷絕跟他人的連結,以減輕痛苦。

  如果能夠耐心疏導這些孩子,真心給予關愛,其實是可以幫助他們活出正面可愛的人生。孩子只有在感到被愛的時候,才能學習如何愛自己和愛他人,可惜的是,大多數的父母因為被迷思卡住,往往無法給出純淨的愛,總是對孩子充滿要求、期待、批評、失望、討厭,或是不耐煩。許多父母以為只要努力工作賺錢,讓孩子的物質充裕,就算是盡了責任,覺得自己為孩子作了許多犧牲,因此當孩子沒有乖乖聽話,達不到自己的要求時,就會對孩子感到失望生氣,甚至會瞧不起自己的孩子。

  其實孩子最需要的並不是物質享受,而是支持、關懷、愛與被認可。但是父母經常覺得孩子做得不夠,總是要他們去寫功課、去讀書,或是叨唸他們不要一直看電視、滑手機、用電腦,有些父母自己卻反而一直看電視、滑手機、用電腦。一味的批評不但無法表達對孩子的愛與關懷,還讓孩子感到被否定,覺得自己怎麼做都不對,變得缺乏自信。

  孩子真正需要的東西很簡單,其實父母都給得起,重點是父母要能擺脫被社會框架限制的迷思,不再以為愛孩子就是給他最多的物質享受。

  診間也處理過不少幼年時曾被父母傷害,心中充滿怨懟的成年人。父母親的錯誤行為,自然是父母親該負的責任,我們應該把父母的責任還給父母,而子女則要如實的接受父母本有的樣貌,因為我們的父母很可能小時候就是這樣被養大的,所以他們只懂得用一樣的方法來處理親子關係。

  痛苦往往來自我們期待父母應該有所不同、應該改變、不應該這樣對待我們,一旦我們的期待跟事實有落差,就容易感到痛苦不滿足。當我們可以看清事實,接受事實,內心自然會平靜下來,處理事情才有智慧。

  我們如果不陷入想法的迷宮,就能慢慢做出改變,但如果不從自己做起,只是努力的想改變別人,既看不清楚狀況,又抗拒當下的事實,就很容易陷入情緒障礙裡,最後反而拉大彼此的距離,深化彼此的痛苦。

  書裡我分享了許多個案(基於保護病人隱私,文中細節及姓名皆予以更動),從別人的問題裡,我們可以得到啟發和成長。轉念,並不光是用一個想法取代另一個想法,而是懂得用更寬廣的角度看事情,讓身心得以更自在,家庭更和諧,生命更美好。這也是我撰寫本書《轉念,與自己和解》希望能帶給大家的禮物。
 

詳細資料

  • ISBN:9789573332169
  • 叢書系列:哈佛醫師心關係
  • 規格:平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

放手,讓孩子學習獨立

現在社會上充斥著所謂的草莓族、啃老族,如果深入瞭解這些年輕人的成長背景,也許會發現很多人都是從小就被家人無微不至地照顧著,當他們肚子餓了,立刻將食物遞上;如果想要什麼東西,父母也總是迅速地回應他們的需求。

慶瑞夫妻就是一對相當保護孩子的父母,從元宏出生開始,什麼事都幫他打理得好好的。上了高中之後,元宏的學校離家很遠,所以慶瑞總是在上班途中先載他去車站搭車,但元宏偏偏是個超級愛賴床的孩子,每天早上都要軟硬兼施才能將他從床上叫醒;而等他起床到準備好出門往往一拖再拖,讓趕著上班的慶瑞火冒三丈,所以父子兩人在車上經常臭臉相對,彼此之間的關係也愈來愈差。

孩子大了,父母就要學會放手,讓孩子學會替自己的行為負責。以慶瑞父子的例子來說,慶瑞大可按照自己的步調準時出門,不必為了等待元宏而讓自己陷入情緒緊繃、緊張兮兮的狀態,還跟元宏鬧得不愉快。元宏如果因為睡過頭而沒能搭到爸爸的車,就只能自己想辦法搭車去學校,即使因為遲到被老師懲罰,也是他自己造成的問題,必須為自己的行為承擔後果。

培養孩子的自制力和忍耐力

一九六○年代任教於史丹佛大學的教授沃爾特・米契爾(Walter Mischel)曾經進行過一項著名的心理學研究--「棉花糖測試」(Marshmallow test),這個研究找來一群幼稚園學生,把他們單獨留在房間內,首先發給每個孩子一塊甜點,然後告訴他們,可以選擇馬上吃掉這個甜點,或是等待十五分鐘,等到實驗結束之後,額外獲得另一份美味的甜點。

米歇爾追蹤參與實驗的孩童直到他們長大成人,結果發現,當時願意克制自己、延遲慾望的孩子,在成長的過程中,不但學業成績較優異,專注力和邏輯能力也比較強;數十年後,當他們長大成人,除了身體比較健康之外,在職場上的表現也較成功,婚姻關係更美好。

這個表面上看起來平凡無奇的實驗,帶來了深具啟發的意義。一個孩子如果從小就能夠培養自我控制、耐心等待的能力,將來也比較能夠克制自己、避免衝動行事,不致於因為遇到困難就輕易放棄,在課業和工作上能有較佳的表現;此外他們在婚姻中也不會輕易放縱自己的慾望而發生婚外情,為自己和他人帶來傷害的苦果。

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